bruno_afp

Fala meu velho... E quanto a creatina, devo tomar ou tem problema em perder gordura caso esteja tomando ela? abs

Bom dia amigos. Tenho uma duvida... Treino a 1 ano sempre com maximo de peso que posso, fazendo uma 4 series de 6 repet e venho ganhando uma boa massa magra ao longo desse ano, porém, possuo uma capa groça de gordura sobre a barriga, peito e costas, na qual encobrem os musculos q ganhei dando a impreçao de que estou mais gordo do q malhado.... Oq devo fazer, pois cada um me diz uma coisa na academia... Devo mudar o treino para 3 series de 10 a 12 repetições??? Devo manter o Bcaa, creatina, whey e casseina, omega 369? Devo cortar realmente todos os carboidratos? Espero que vc's possam me ajudar pq na academia ta complicado escolher um rumo... Abs BULL

Mais o meu intuito é perder barriga tbm meu velho.. Se eu jogar esse hiper nao vai prejudicar a perda de gordura nao?

Será q fica muito puxado men? Pq seria. 40min a 1 hora de bike - MANHÃ 1 hora de treino academia - MEIO DIA 1 Hora de Natação - NOITE

Meu velho ultima duvida... Rs Andei lendo aq no forum e em alguns artigos que praticar atividade cardio bem moderada logo quando acorda em jejum aumeta os ganhos de perda de gordura. Sendo assim caso eu passasse a fazer 40min de bike pela manhã, musculação ao meio dia e nadar a noite, como seria a melhor divisão do suplementos? Em resumo seria trocar o horario do treino da academia da manha para o meio dia no lugar da bike, que passaria a ser feito pela manha... Abs

Vlw meu velho! Brigadao! Onde foi q vc viu termogenico a NOITE parceiro? rs! abs! Vlw negao! grande abs!

Sendo assim, vou jogar 3 caps de ZMA toda noite antes de dormir.

Fala meu velho, vlw pela foto do norte! kkkkkkkkkkkkkkk Minha libido tá blz, iria tomar como disse, se fosse fazer o ciclo de Oxandrolona.. suplementos comprei na ######. Quanto ao Tribulus e ao ZMA já tirei da tabela e vou vendelos. segue nova tabela com a inclusão da glutamina 12 horas e coloquei creatina 1 vez ao dia após o treino (5g). Veja ae, abs! Manutenção CREA ( 2 meses ) MANHÃ (antes do treino) -Bcaa (Pós treino) -Whey Protein -Creatina ( 5g ) -Animal Pack MANHÃ (MEIO) -Vpx Termo MEIO DIA (PÓS BIKE) -Bcaa TARDE -Vpx Termo NOITE ( Pós Natação ) -Glutamina SR 12 horas -Caseina

Fala meu velho! Entendo perfeitamente... Só uma correção, ja tenho 1 ano de treino e nao 1 mes.. rs. Sei que é um processo lento e demorado, por isso que parti p o suplementos, com o intuito de me ajudar a "cortar caminho", de forma segura logico. rs. Mais de qualquer maneira vlw pelos toques! Abração!

Fala grande FrangoGainer! Vlw meu velho! Sim, a PRIMEIRA semana sera 20g de creatina dividido em 4 x ao dia de 5g. Após a primeira semana eu parto para segunda tomando apenas 10g ou talvez 5g apos o treino. Obrigador pelas dicas! Grande ABS! Fala amigo! Obrigado por responder o post. Nao, quanto o meu libido, tá Ok! Comprei o ZMA e o TRIBULOS, pois pensei em toma los apos fazer um ciclo de oxandrolona Caps de 70%... Porém como ainda estou com uma gordura, achei por bem perder primeiro p só depois (se tiver coragem) de jogar a oxandrolona. Rs. Oq acha? Sendo assim irei partir para o multivitaminico q vc me informou.. Alem disso Seria uma boa tomar um Glutamina 12 horas, de lenta absorção a noite? Grande abs!

Fala galera. Já malho a quase 1 ano e estou com uma massa magra boa, porem ainda tenho uma capa de gordura por cima do muscolo e uma barriguinha com pneu... Por esse, alem da malhação, estou correndo 1 hora de bike (meio dia quando da) e de segunda a sexta faço 1 horra de Nataçao. Tenho 1,84 altura, 85kg. Estou utilizando alguns suplementos e outros acabei de comprar e com base no que andei lendo aq no forum, montei uma pequena tabela de como devo todoma los.. Gostaria que vc's avaliancem o p que com base nisso eu tenha um "norte" a seguir. abs Suplementos que usarei: -Termogenico: VPX Red Line HARD CORE 130 caps -Whey P. VP2 e Dinamyze iso 1kg (cada) -Creatina universal 1kg -Tribulus Universal -ZMA Universal -Animal Pack -Elite Recoup Dinamyze (bcaa com glutamina). Abaixo tabela da PRIMEIRA SEMANA: CARGA CREATINA ( 1 Semana ) MANHÃ (antes do treino) -Bcaa -Creatina (Pós treino) -Whey Protein -Creatina MANHÃ (MEIO) -Vpx Termo MEIO DIA (PÓS 1hora BIKE) -Creatina TARDE -Vpx Termo NOITE ( Natação ) -Creatina -Caseina Abaixo tabela da SEGUNDA SEMANA em diante: Manutenção CREATINA ( 2 meses ) MANHÃ (antes do treino) -Bcaa -1 Tribulus (1 mês) (Pós treino) -Whey Protein -Creatina MANHÃ (MEIO) -Vpx Termo MEIO DIA (PÓS BIKE) -Creatina -1 Tribulus (1 mês) TARDE -Vpx Termo NOITE ( Pós Natação ) -Creatina -Caseina -1 Tribulus (1 mês) -3 Zma (1 mês) Obs: não sei onde colocar o Animal pack nessas tabelas, bem como se elas estao corretas.. Lembro q tudo que coloquei aq foi com base no que li... Sendo assim se tiver alguma coisa absuda, rs pesso desculpas desde já. Conto com a ajuda de vc's! Grande aBS!

Vlw parceiro! Grande abs!

Fala galera! Andei lendo muito sobre creatina e me surgio algumas duvidas: 1- qual é melhor? (Con-Cret ou Universal) 2-A creatina Universal deve se utilizar 1 periodo de carga 7 dias e 1 periodo de 4 a 8 semanas de manutenção (tomando de 5 a 10g dia)... Porem com a CON CRET, isso deve ser feito? Se sim, de que maneira? 3-Qual das 2 vale mais apena comprar, pois Universal tem anos de fama... Já formula da concret é top, porém n tão famosa quanto a universal... Grande abs!

Fala Amigos! Estou tomando os suplementos e até o momento ocorreu o seguinte: Beneficios: Mais disposição para malhar. Maleficios: Nunca tive espinhas e me apareceu umas 6 na região da testa e a urina esta amarelo forte... Aumentei a quantidade de agua diaria... Fora isso esta tudo ok!

BOM DIA GALERA!! Estou iniciando agora a minha suplementação com o uso do Animal Pak Universal + Oxyelite Pro, estarei relatando aqui os resultados. Irei tirar as fotos e posto logo mais. Altura: 1,84 Peso:86kg Idade: 25 anos Tempo de treino: 8 meses Estava pesando 96kg e resolve mudar completamente minha vida. Sendo assim larguei o sedentarismos e iniciei a pratica de esportes, como 1 hora de boxe de segunda a sexta, indo e voltando correndo + academia. Com isso cheguei aos atuais 87kg, porém, em função do trabalho não tenho mais tempo para ir no boxe e correr.... Atualmente estou fazendo academia as 6 da manhã e corro 1 hora de bicicleta toda noite (30mil metros) que segundo o aparelho da bike, indica a perda de 600 calorias todo dia a noite. Lembrando que iniciei com 96kg de pouca massa magra, consegui alcançar os 86kg... Perdi barriga e ganhei músculos, mais ainda possuo um gordurinha boa na barriga e no peito. Diante deste relato, o objetivo aqui é Perda de gordura abdominal e peitoral. (Inicio da suplementação 23/04/2012) SUPLEMENTAÇÃO: 5:30 - 1cap. OxyElite Pro + barra de cereais e um copo de água 6:00 - ACADEMIA 7:10 - Whey protein 1 scoop + BCAA Stack Universal 1 scoop + Animal Pak Universal 7:40 - Pão Integral light, 2 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo mussarela OU uma barra de cereal e copo água . 9:00 - 2 frutas OU 1 barra cereal 11:30 - 1cap OxyElite Pro 12:00 - 2 colheres de sopa de Arroz normal, 1 ou 2 pedaços de carne de bode, porco, ou carne magra vermelha na brasa (as vezes alcatra, maminha), 1 colher de sopa de Feijão e salada a vontade 15:30 - 2 frutas OU 1 barra cereal 18:00 - Pão Integral light, 2 fatias de peito de peru + 1 fatia de queijo mussarela 20:00 1 hora de bicicleta e imediatamente após meia dose de BCAA Universal stack TREINO: Segunda: peito / tríceps Terça:Costas / bíceps Quarta:Ombro / pernas Quinta:peito / tríceps Sexta:Costas / bíceps De segunda a sexta faço 1 hora de bike em velocidade acima de 30km Minha taxa de gordura corporal esta em 16%, pois possuo baixa quantidade de gordura nas pernas e braços, porém acumulo muito fácil gordura na região do peito e barriga (pneuzinho) OBJETIVO: Queima de gordura abdominal e peitoral + ganhar uma carcaça, rs. Ao longo dos dias irei postar fotos de 15 em 15 dias ou semanalmente. Grande abs! Att, BULL