Dextery

Na verdade eu comecei com a dieta faz 2 semanas e tava de ferias ai desandou tudo! sim aceitei as criticas! e gostei delas! Sim, so foi graxa e delirei demais! mas to de boa fazendo um bulk, se e q posso chamar isso de bulk com 2241.6kcal 283.1 de carb 169.8 g de protein 67.84, provavelmente ingiro mais calorias... pois nunca sei a qntia certa... e na foto estava de barriga cheia acabado de tomar 600 ml de leite e comer... entao vo tirar uma foto depois do treino e jajaja posto! vlw galera!

Esta da Esquerda para direita... Sim tava mais magro, estava com corpo quente tambem... mas espero q eu tenha evoluido um poco nao so ganhado BF To treinando ABC A: Peito e Triceps B:Perna e Ombro C:Costas e Biceps... Poxa que merda hahaha esse bulk nao esta correto nao

Esquerda para direita

Gostaria de saber se tive alguma evolucao ou continua a mesma coisa ou ate piorei!? Esquerda Para Direita

Po cara valeu pela sua opinião ae tbm acho meu abdomen muito fraco... é que eu olho os ectomorfos tudo trincadasso e alguns com abdomem fraco, pelo jeito vo de BULK mesmo Por mim eu fazia um cutting e ficaria trincadão, mas creio que não seria vantagem como a maioria diz pois não tenho muscúlo ai seria mais frango ainda...

Olá, faz tempo que acompanho o fórum e estive pesquisando e cheguei na seguinte dieta para ganho de massa magra: Tenho 17 Anos, 1,70 e 68 kilos.Não abusei muito das calorias pq não sei se devo fazer um bulking muito calórico porque tenho medo de ganhar muita gordura... por isso coloquei uma foto minha para opinarem. Se esqueço essa dieta parto para um cutting, enfim quero opiniões! Obs: na foto pareço mais magro mas tenho alguns pneuzinhos haha! Cafe da manha 60g Aveia em flocos QUAKER 211.8kcal 200g Leite Longa Vida Desnatado com Cálcio BATAVO 66kcal 50g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 78.5kcal 30g Farinha de linhaça dourada (Vila Ervas) 140.1kcal Almoco 150g Arroz Integral, cozido 180kcal 150g Feijão Preto, cozido 196.5kcal 220g Carne de Frango, grelhado, inteiro 233.2kcal 50g Alface 7kcal lnche manha 200g Leite semi desnatado SHEFA 80kcal Pre treino 60g Aveia 224.4kcal 140g Banana Ouro 222.6kcal 20g Mel de Abelhas 62.4kcal pos treino 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 120kcal 5g Creatina (Growth Supplements) 0kcal Solido Pos 100g Arroz Integral, cozido 120kcal 150g Carne de Frango, grelhado, inteiro 159kcal antes durmir 30g Farinha de linhaça dourada (Vila Ervas) 140.1kcal Total Calorias 2241.6kcal Total Carboidrato 283.1g Total Proteína 169.6g Total Gordura 67.48g Carboidrato por KG 4.225g Proteína por KG 2.531g Calorias por KG 33.457kcal Gordura por KG 1.007g % de Proteína 30% % de Gordura 27% % de Carboidrato 50%

Faz um Clean Bulk!

Então tenho 17 anos comecei a treinar com 14... Minha dúvida é se no meu próximo cutting devo eu usar um clembuterol,efedrina ou afins qndo a perda de BF der um estagnada? e gostaria de saber se algum desses "esteróides" faz com que o usuário tenha uma queda de cabelo (alopécia androgenética)a qual tenho muitaaaaaaa tendência e já tenho algumas entradas , creio eu que meus folículos tem extrema sensibilidade ao DHT, e estou usando finasterida 1mg para dar uma segurada nesse DHT no sangue.

Alguem?!?!

Olá, faz tempo que acompanho o fórum e estive pesquisando e cheguei na seguinte dieta para ganho de massa magra: Tenho 17 Anos, 1,70 e 68 kilos.Não abusei muito das calorias pq não sei se devo fazer um bulking muito calórico porque tenho medo de ganhar muita gordura... por isso coloquei uma foto minha para opinarem. Se esqueço essa dieta parto para um cutting, enfim quero opiniões! Obs: na foto pareço mais magro mas tenho alguns pneuzinhos haha! Cafe da manha 60g Aveia em flocos QUAKER 211.8kcal 200g Leite Longa Vida Desnatado com Cálcio BATAVO 66kcal 50g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 78.5kcal 30g Farinha de linhaça dourada (Vila Ervas) 140.1kcal Almoco 150g Arroz Integral, cozido 180kcal 150g Feijão Preto, cozido 196.5kcal 220g Carne de Frango, grelhado, inteiro 233.2kcal 50g Alface 7kcal lnche manha 200g Leite semi desnatado SHEFA 80kcal Pre treino 60g Aveia 224.4kcal 140g Banana Ouro 222.6kcal 20g Mel de Abelhas 62.4kcal pos treino 30g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 120kcal 5g Creatina (Growth Supplements) 0kcal Solido Pos 100g Arroz Integral, cozido 120kcal 150g Carne de Frango, grelhado, inteiro 159kcal antes durmir 30g Farinha de linhaça dourada (Vila Ervas) 140.1kcal Total Calorias 2241.6kcal Total Carboidrato 283.1g Total Proteína 169.6g Total Gordura 67.48g Carboidrato por KG 4.225g Proteína por KG 2.531g Calorias por KG 33.457kcal Gordura por KG 1.007g % de Proteína 30% % de Gordura 27% % de Carboidrato 50%