Jan KiwiN

Faço musculação a uns 7 meses, não tenho ganhos satisfatórios pois não tenho uma boa dieta e não faço suplementação. Mais para ferrar ainda mais com tudo, tenho com interesse em fazer jiu jitsu, mais como a queima de caloria e o gasto de força é grande pode acabar prejudicando meu desempenho na academia e nos meus resultados, o que eu devo fazer, sendo que estou disponivel a gastar quanto for em suplementação afim de evitar catabolismo ou qualquer outros problemas.