jorge win

14 anos e já usando essa porrada de suplemento? Meu caro, você está em fase de crescimento ainda, nada melhor que o famoso "feijão com arroz". Se quiser mesmo assim fazer um "cutting", coma carne + salada no almoço e janta, ovos a noite e pela manha, e no resto das refeições coma frutas. O que eu indicaria pra você, que não faria mal: Albumina antes de dormir, whey no pós-treino e somente no pós treino, e Bcaa's antes e depois de qualquer atividade física. E somente isso.