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lucaspedroso

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Tudo que lucaspedroso postou

  1. lucaspedroso
    Ele ja termino o ciclo meu amigo e usou só diana, aposto que nem leu o que ele escreveu. =x
  2. lucaspedroso
    RELATO TREINO DE OMBROS E PANTURRILHAS DESENVOLVIMENTO HALTER:30kg pra 4 séries de 6~8 reps esse pra aquece deu boa mesmo, vascu no ombro salto ELEV LATERAL SUPERSÉRIE ELEV FRONTAL: Lateral joguei 16kg pra 10 reps e frontal 18kg pra 10 tambem, esse bi-set em mim mata de mais os ombros, trapézio salta de mais, e na ultima ainda mandei um drop pra mata. REMADA ALTA: 18KG cada lado, ombro morto ja, fiz 4 séries de 8 à 12 reps, na ultima mandei um drop com 10kg, esse foi o auje do treino ombro fico foda de mais. ENCOLHIMENTO HALTER SUPERSÉRIE ENCOLHIMENTO MAQUINA: Halter de 40kg pra 15reps e fui direto pra m[aquina, zerei a maqina, nao lembro quantas placas são amanha conto haha, vascu nos ombros e bracos enquanto fazia esse era monstra. PANTURRILHA MAQUINA EM PÉ: acho que foi umas 10 placas pra 3 séries, execução perfeita, subindo ate o maximo e descendo tambem, 12 reps +/-, ultma série até trava e queima de mais. PANTURRILHA SENTADO: 3 séries pra 80kg 12 reps, esse mato tambem, ultima série mandei drop pra 50kg que destruiu as pantu. Terminei o treino em 45 min, sempre muito intenso descanco de no máximo 40s nucna passa disso! Dieta essa semana nao to regulando muito, semana que vem comeco 100%.. Duvidas tamo ae!!
  3. lucaspedroso
    .
  4. lucaspedroso
    Original!
  5. lucaspedroso
    Pega o dinheiro que tem pro ciclo, visita um bom nutricionista esportivo, e segue a dieta que ele te passar! 1000x mais jogo pra vc que é seco desse jeito! Vai nessa que da boa! FIKDIK
  6. lucaspedroso
    FAIL!
  7. lucaspedroso
    abandono saporra aqui juquinha?
  8. lucaspedroso
    vc é a cara do Alexey! auhauahauhauah Boa evolucao! (Y)
  9. lucaspedroso
    Compra farelo de aveia e toma com whey tipo 50gr farelo de aveia 30gr de whey, e manda com agua gelada mesmo!!
  10. lucaspedroso
    Ingira verduras e legumes no seu almoço, frutas tambem são uma boa pedida. No pior dos casos compre um multivitaminico, na Growht tem o melhor custo beneficio!
  11. lucaspedroso
    É CHEGOU O MALDITO VERÃO. PENGO CHEGOU JA?
  12. lucaspedroso
    primeiramente oque tem nesse seu "almoço normal" porque nao da pra se basear e ver se esta bom só pelos suplementos que esta tomando. e o que achamos dessa combinacao para o que? qual o seu objetivo? definicao? ganho de massa?
  13. lucaspedroso
    Isso vai de cada um, eu curto treinos mais intensos. O primeiro nao iria entrar em over, Não curti esse seu novo treino pois só tem 1 exercicio composto, o resto tudo isolador, Dava pra colocar 5 exercicios mesmo 3 compostos e 2 isoladores em maquinas por exemplo Supino Inclinado barra 4x8 ~12 supino reto halter 3x 8 ~12 Crucifixo inclinado 3x 3 ~12 Pull-over 3x 8 ~12 Crossover fst-7 Cru
  14. lucaspedroso
    Lê na bula do cataflan e diz o que tem primeiro, mas creio que nao amigo,
  15. lucaspedroso
    ABC é mais aconselhado para iniciantes, ou quer largar ai pro muleque de 14 anos um treino abcde com 5 exercicios pra grande e 4 pra pequenos, que as unicas coisas que ele vai ganhar são lesões e overtraining. Quer dar levantamento terra pro pia? Ele diz que tem 14 e treina a 2 anos, eu sinceramente, nao pedia treino desde meus 6 meses de academia, porque quem quer corre atras sozinho, nada é dado de mao beijada no mundo e tem que aprender isso. É o verão chegando e os cara vem quere consultoria de graça na net, É só ler um pouco na net que acha divisão pronta de treino abc bom mesmo
  16. lucaspedroso
    Emmanuel dormia de 4 à 6 horas por dia e olha ele ai...
  17. lucaspedroso
    Treino ABC é pra iniciante, se vc é iniciante, nao adianta colocar 5 exercicios de peito e 2 de triceps Coloca 4 exercicios pra musuclos grandes e 3 pra pequenos, e esse treino de biceps? ÚNICA coisa que vai ganhar é um belo overtraining, coloca rosca direta, martelo e concentrada que da te exelente tamanho. E o mais importante, coloque PERNAS nesse treino ai, aproveita que vc tem 14 anos, e cresce desde cedo com harmonia, coloca tambem abdomem 2x na semana.
  18. lucaspedroso
    Isso ai mano, treino insaaano mesmo!! Quero ve esse quads maior que do branch!!
  19. lucaspedroso
    Tranquilo mano, add no msn pra trocarmos umas ideias sobre estratégias! [email protected]
  20. lucaspedroso
    Boa cara, biceps ta ficando massa. Vo começa meu diario e minha preparação pro paranaense tambem, Vc leva o sub-facil de mais mano, shape ta de junior ja =) Não acha que ja seria melhor fazer um pré ciclo de 4 semanas e fazer o pré-contest de 12? Acho que secaria mais e teria ganhos sólidos tambem irmao, abraço !!
  21. lucaspedroso
    Pra 7 meses as mudancas tão exelentes, continue levando a sério o treino, e principalmente a alimentação!!
  22. lucaspedroso
    fala jucaa, acompanhando aqui agora, forca ai mano que com essa idade e esse shape ta ótimo. Quando tiver 2 vai ta insano haha abraço
  23. lucaspedroso
    Por via das duvidas, postando de novo no OFF-TOPIC para evitar confusões. Então, em que horário eu devo tomar o m-drol? meio dia junto com o almoço? E quando passar para terceira e quarta semana, a primeira tomar no almoço e a segunda em que horário? E na TPC, em que horário tomar o tamoxifeno? Portanto, são essas minhas duvidas! Agradecido!
  24. lucaspedroso
    Dae moçada, tipo tenho 95kg, e quero da uma diminuida. Só mandando efedrina mais cafeina, quantas miligramas e quando tem que mandar por dia? treinando 1 hora e aerobico abraços e bons treinos
  25. lucaspedroso
    Dae moçada, tipo tenho 95kg, e quero da uma diminuida. Só mandando efedrina mais cafeina, quantas miligramas e quando tem que mandar por dia? treinando 1 hora e aerobico abraços e bons treinos
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