lucaspedroso

Que tenso, lá é cheio dessas pira que perde todos os bens se nao pagar uns impostos! Quero ver como esta o shape dele depois desses 28kg perdidos =/ lamentavel

Mano, no inicio vc fumava pedra né? ctza disauhydisauhdiuad Evolução boa parabens

Juca meu chegado mano, falei zoando porque ele disse que nao era pra fica falando que ele leva o caneco.. entao falei que ele nao leva!! ahah

Ta bem seco Juca, mas pode melhora essa porra porque desse jeito leva caneco nenhum caraio!!!! Ta com o shape foda, mas nao leva facil assim nao!!

Shawn Ray comcerteza, shape muito foda!!

Tira o supino declinado que serve pra porra nenhuma, e no luigar coloca um biset de Crucifixo reto com halteres e pull over ou cross over. Coloca a remada curvada como segundo exercicio, no lugar desse "pulley costa" faz uma puxada baixa, remada sentado, pra isola a dorsal, e por ultimo "pulley frente" pra isola mais os serrateis vulgo "asa". Eu só aconselho a colocar ombro no treino de costas, ja treinei ombro com peito no mesmo dia e mano, vc nao guenta fazer nem com 50% dos pesos, e zoa a execucao. Agora pernas, tira essa adutora, e coloca um pra posterior de coxa, e faz extensora por ultimo. Não é um treino exelente, mas pelo tempo que vc tem pra treinar, é isso mesmo. Abraço

o musculo cresce no descanso e nao no treinamento. mas respondendo a sua pergunta. Ficar Sem Ir 2 Dias Na Semana Estraga O Desenvolvimento? Depende, doque come, doque faz, etc...

Foto nova ai tirei hoje, 1 semana de dieta e aero ja mudo um poco o shape, to bem menos embaçado. Mas a poxete continua ativa, ahahah

É até novembro corre muita água, primeiro vou abaixar bem meu bf para entrar bom um bf baixo no bulk e nao correr o risco de subir demais. É mano, 7 semanas tem que ta com uns 8% de bf pra subir bem, e kcal deve ta perto das 2500 ai né? ahuahuaha abraço

Tenho 1,87 AUHAUAHUAHUA De perna eu tenho 63 mas parece uns 50 porcasua da altura =x o braço diminui muito tambem pela altura, pra mim pode fica com as pernas parecendo grande e com um bom volume, no minimo uns 70cm =x, E esse ano prioridade é pernas =)

na pose que fiz ali realmente nao valorizo nada o peito, mas ele é proporcional a costas e bracos sim. Não esta do jeito que e uquero mas vai chegar. E sobre pernas, eu sei que ta uma bosta pas pq fiz cirurgia ano passado e ia ficar mto tempo parado da acada, mas como so fominha, ia treina e nao fazia perna porcausa do joelho, dai voltei forte mesmo fazem uns 3 ~4 meses, antes tava pior até. Não sei se repararam na mão direita, tem uma cicratiz enorme tambem, foram 22 pontos e fiquei mais uns 4 meses parado. Entao desses quatro anos sao uns 3 +/- treinando, tento em vista que esse acidente na mão foi em abril do ano passado e a cirurgia em Maio. DIUSAHIDHSAD

Então galere, tão ai umas fotos minhas para avaliação, falar pontos fortes e fracos, pretendo competir na Copa Sul Sudeste Final do Ano, Farei um bulk no inverno e um cutt de 10 semanas antes do champ. Atualmente estou em cutt dieta em torno de 2100kcal 350 prot 100 carb 45 gord. EDIT: Tenho 19 anos. Treino a +/- 4 anos com indas e vindas, iniciei com uns 70 kgs, atualmente estou com 102kg, 44,5 de braço frio, outras medidas posto depois. Avaliem. =)) OBS: Tava de boa posando, de repente entra a mina ali, fica sentada olhando. FUU disauhdiasuhdiuashdisauh

Shape do Arnold muito tosco, sim, ele foi o mestre do culturismo, mas 2 shapes que são perfeitos, simetricos, secos pra caralho, e que foram muito injustiçados, foram Shawn Ray e Flex Weeler, e eles não tinham a dita "pança" que vc se refere, e eram freaks pra caraio.

Nunca tinha medido o pulso,deu 21,5 na régua normal! idhasidhasiduash

iih véi, calca jeans não é pra culturista não. De agora em diante é só calca de moletom que estica, Se coleman usasse jean, ia ser numero 60 se pah. daisuhdsiauhadsa

Olympia 99 tinha que ser do Shawn

ZMA toma só antes de dormir.

favor ler as regras

Como pessoas conseguem medir somente o Biceps?

Esse hipercaseiro é também recomendado para o pós-treino ? Ou seria melhor tomar o whey separado (com malto) ? Melhor Whey no Pós. - Ele poderia substituir uma refeição sólida ?? Sim. - Não seria melhor diminuir os carbos de alto IG e somente tomá-los no pós treino ? Não.

Porra juca, realmente qualidade muscular ta melhor, densidade foda DEMAIS nessas pernas, qualidade absurda. E dorsais melhoraram relativamente em relação ao outro bulk, O abd ta bem marcado ainda pra um bulk e comendo pra caraio, iduhsaiduhsaiduhsadsa Parabens mesmo ai cara, vc merece, aos seus 17 anos com um shape que n é qualquer um que tem, mesmo! Esse champs é teu meu irmão, pode cre que vo ta la em cwb pra ve vc no palco e ganha saporra!!!!!

40 doletas em um jack3d nos eua, acho que te robaram beeeeeeeeeeeeeeeem bunito amigo.

4 exercicios para musculos grandes e 3 pra pequenos.

Tentei postar a foto dieta no first mas n consegui por a imagem mas o link ta ai http://imageshack.us/photo/my-images/401/dietan.jpg/

Hoje treino de braços, até agora mandei 6 ovos, 50gr aveia e 200ml leite, 10:30 mando ref pré treino. HOPE