l.ll

vc não sabe o que esta dizendo eu mesmo tenho 16anos e tenho um "desenho" muito parecido ao de esse gajo ai portanto não afirme o que não sabe

esta dieta e de um amigo meu que é iniciante e como ele sabe que eu entendo do assunto pediu me para avaliar a dieta dele que é esta Pequeno Almoço / Pré Treino 250gr aveia ou pão de cereais 500ml de leite 1 banana 1 maçã 1 multivitamínico Pós-Treino 250ml de claras de ovo ou 150gr de peito de frango 500ml de sumo de laranja Almoço (em média dá cerca de 1kg de comida) 600/700gr arroz, feijão, batata, massa, etc. 125gr de peito de frango ou algum corte bovino magro Lanche da tarde 150gr de atum em água ou peito de frango 200gr arroz, massa ou pão de cereais 200ml de sumo de laranja Jantar 150gr de peixe grelhado Salada / Vegetais à vontade 1 colher de azeite Ceia 1 125gr peito de frango Salada / Vegetais à vontade 1 colher de azeite Ceia 2 250ml de claras de ovo ou 100gr de queijo fresco magro com 75gr de atum em água 1 colher de azeite ele tem 1.80 80kg 12%bf 6meses de treino e mais não sei eu disselhe que a dieta estava + ou - mas gostaria da vossa opinião... obrigado

draggo vc tambem joga futebol de vez em quando??? abraços

muito bom eu adoro futebol ainda mais que musculação eu jogo numa equipa de portugal e sou perito em futebol freestyle

obrigado ai mano presicava mesmo disso

eu sei mano eu tou tirando

ja li esse artigo varias vezes isso de a musculaçao fazer parar de crescer e Mito abraços

Exelente topico deveria ser fixo na minha opiniao abraços

eu so dei a Optimum como um exemplo mas se nao for por dinheiro porke sera intao abraços

é muito dificil chegar nessas medidas sem anabolizantes kkkkkkkkkkkkkkkkkk abraços

eu acredito que alguns suplementos contenham anabolizantes porque por exemplo se a optium quisesse ganhar + dinheiro poderia por algum tipo de anabolizante num suplemento assim daria + resultados a quem usou esse tal suplemento e essa tal pessoa ficaria a pensar que esse suplemento é fantastico vou comprar + uns e é assim que eles lucram penso que essa é a explicação para esse acontecimento mas penso que num whey não tem nenhum anabolizante os que devem conter devem ser por exemplo um nitrix,etc... abraços

ate que enfim palavras sabias do Ruan cara ate bati palmas quando vi o que tu escreveu é serio bati mesmo é verdade o que vc disse se eles nao acreditam deixa tar vão viver sempre a pensar "não posso chegar num grande fisico sem anabolizantes" mas enfim não lhes podemos obrigar a pensar que ele é natural mas eu acredito que até da para ficar um pouco maior abraços

como é que ele nao fez os teste se participou num campionato de BB

o exercicio que vc quer saber nao sera Remada pronada ( pegada fechada) so pode ser esse acho eu abraços

peskisa ne mano

na boa mano eu acho que vc tem uma boa genetica para braço e trapezio ombros mas de resto ta um pouco dificil ne mas se vc tivesse genetica para uns outros ai vc chegava nos 110kg ou talvez um pouco + mas me pareceu que tambem vi vc a postar no body nao sei o que talvez me tenha enganado mas é numa boa boa sorte ai com o relato tou acompanhando abraços

ai draggo força ai mano Projeto Thiago Cutler loading hehe abraços

rapazes se o cara fez os testes e deu que ele nao usa esteroides tambem me parece mentira mas é mesmo verdade sei la talvez ele use o sulpemento 800g whey and orange protein e tambem o soro caseiro é a unica esplicação mas se nao acreditam em mim pesquisem a respeito abraços

boa ideia devia haver varios enquetes desses sobre muitas materias para os frangos virarem galos e so depois criarem topicos decentes abraços

esse é o vosso mal pensam que nada e possivel sem anabolizantes eu acredito que ele seja mesmo natural

Odeio Aveia sei que é muito bom para dieta mas me da vomitos odeio mesmo

ai chacalll beleza 1-acompanhando 2-vc posta em bastantes foruns nao e eu ja vi vc no em alguns mas kuais que vc posta? 3-mas na minha opiniao vc nao precisa de chegar a 47 de braço pois vai fikar com o corpo + desproporcional por isso acho que vc devia dar + atençao ao resto do corpo para fikar com o corpo com + harmonia isso e apenas minha opiniao 4-boa sorte para seus objectivos abraços

tao eu apenas acho me o melhor isso é o que se chama de auto-confiança se nao eu for o meu favorito eu nao sou ninguem´é assim que eu penso mas se tivesse de escolher um escolheria um fisiculturista natural que nao foi feito por anabolizantes nao tenho nada contra anabolizantes mas e é uma coisa "artificial" essa é minha opiniao mas eu respeito a vossa abraços

eu mesmo abraços

e verdade mas eu so faço essa dieta 3 meses por ano para nao ficar com muito acido urico e mas eu tambem com outras coisas e tambem em muitas quantidades por exemplo como tambem meio kg de arroz e meio de feijao ou entao massa e assim dividido e tambem 1litro de leite 9litros de agua 1lata de atum 8ovos varias frutas e verduras por isso que eu so suplemento pra ai 3meses durante 1 ano fica mais barato e melhor nao a nada melhor que boa comida para hipertrofia kual suplementos kual que comam comida mas agora voltemos ao topico abraços