l.ll

Na boa mano, quando eu tiver a fonte eu boto. Abraços

não tenho não mano gustave voce tem razão, eu tambem custumo tomar em horarios longe do pós treino mano vc as suas duvidas tem fundamento, porém nas minhas andanças pela net ja vi um artigo parecido com este mas com mais detalhes depois vou ver se encontro e posto aqui pra vcs Comprimentos.

Hitch eu so não botei a fonte e os creditos simplesmente porque não os tenho, a razão pela qual eu não tenho é porque quem me passa estes estudos é um amigo e ele me passa sempre sem fonte, quantoao ser mal educado não sei porque penso que não ofendi ninguem e se ofendi peço desculpa pois eu a minha intenção era so ajudar. Comprimentos.

Bem ja vi varios topicos em foruns de musculação a perguntarem qual a razão pela qual os fisiculturista mascam pastilhas durante o treino e aki vai a resposta. Mascar chiclete melhora a concentração e o raciocínio Estudo sugere que mascar chicletes diminui o estresse e facilita a concentração Segundo o estudo feito pela Faculdade de Medicina de Baylor, no Texas, alunos que puderam mascar chicletes tiveram notas melhores em testes de matemática. Mascar chicletes diminui o estresse, a ansiedade, e facilita a concentração, afirmam os especialistas. A pesquisa foi financiada pela empresa americana Wrigley, uma das maiores no ramo de gomas de mascar. A equipe liderada por Craig Johnston analisou um grupo de 108 estudantes, com idades entre 13 e 16 anos. Metade deles pode mascar chicletes sem açúcar durante as aulas, a lição de casa e as provas de matemática. Após 14 semanas, o grupo que pode mascar chicletes obteve notas 3% maiores em relação ao grupo que não pode mascar chicletes. A diferença parece pequena, mas é estatisticamente significativa, segundo Johnston, que apresentou as suas conclusões na reunião científica American Society for Nutrition, em Nova Orleans, Estados Unidos. “Pela primeira vez, pudemos mostrar um tipo situação da vida real na qual os estudantes que puderam mascar chicletes executaram com mais facilidade tarefas complicadas”, disse Gil Leveille, diretor executivo da Wrigley Science Institute. Outra pesquisa financiada pela Wrigley analisou dois grupos de universitários submetidos a difíceis tarefas no computador. Os alunos que mascavam chiclete seguiram com a tarefa de maneira mais relaxada e obtiveram melhor rendimento. Segundo os especialistas, isso acontece porque as gomas de mascar diminuíram as doses sangüíneas de cortisol, o hormônio do estresse. “Nossa pesquisa mostrou um aumento no fluxo de sangue no cérebro durante o ato de mastigar, porém nós não exploramos o mecanismo por trás desta relação”, disse o Dr. Craig, em um e-mail enviado ao jornal norte americano Los Angeles Times. Nota Sis.Saúde: Informa-se que o estudo necessita de maiores comprovações com resultados mais consistentes. Mesmo assim, os resultados do atual estudo merecem ser conhecidos pela população.

A maioria de vocês já deve ter notado que quanto mais tempo de treino tem e maiores estão seus músculos, mais difícil é adicionar centímetros a circunferência deles. Isso se deve a vários fatores, mas existe um que nunca é lembrado, a simples matemática. Quanto maiores estamos realmente mais difícil é adicionar centímetros a nossos músculos, mas isto não se deve apenas a fatores biológicos, treino ou alimentação. Quanto maior um músculo, mais área de seção muscular precisamos ganhar para aumentar um mísero centímetro. Vamos fazer uma analogia simples usando, por exemplo, a coxa. A coxa, se a cortarmos no meio, tem aproximadamente um formato circular (claro que isso varia de indivíduo para indivíduo e não é exato, mas serve perfeitamente para nosso exemplo). Se pegarmos uma coxa de 50cm de circunferência de alguém que está iniciando na musculação e supusermos que ela tem um formato circular, teremos uma área de seção transversal de 198,94cm ². Se quisermos ter uma coxa de 51cm de circunferência, teríamos que ter uma área de seção com 206,98 cm². Ou seja, teríamos que ganhar 8,04cm² de área na seção do músculo (ou músculos, no caso da coxa). Agora, vamos pegar um exemplo de alguém que treina há anos e tem um bom desenvolvimento muscular, com 75cm de coxa (vamos supor que seja circular novamente para facilitar). Essa pessoa terá 447,62cm² de seção muscular. Agora imaginemos que essa pessoa treinou durante um ano e aumentou 1cm apenas de circunferência de coxa e agora apresenta impressivos 76cm, quanto de área muscular ela terá? A resposta é 459,64cm². Ela teve que adicionar 12,02cm², 50% a mais que a pessoa que passou de 50cm para 51cm, e quanto maior o músculo maior será a área que terá que ser adicionada para aumentar 1cm sequer de circunferência. E qual o motivo disso? A resposta é que o músculo cresce em duas direções e a fórmula envolver exponencial (ao quadrado). Vocês podem se perguntar “e quanto ao volume, o cálculo não deveria ser ao cubo?”. Bem, para ser ao cubo deveríamos considerar o comprimento, mas o comprimento muscular não se altera ou se altera muito pouco. Por isso que um braço de 50cm parace muito maior que um de 40cm do que um de 60cm parece ser maior que o mesmo de 50cm, apesar da diferença ser os mesmos 10cm de circunferência de um para o outro. Um braço de 50cm terá 69,5% da área muscular de um braço de 60cm, enquanto que um braço de 40cm terá 64% da área de um braço de 50cm. Portanto, se está difícil ganhar centímetros aos seus músculos, se acalme, porque pelo menos uma parte a matemática explica.

O consumo de suplementos vitamínicos pode cortar parte dos efeitos benéficos para a saúde da prática de exercícios físicos, de acordo com estudo publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences. Os exercícios físicos ajudam a aumentar a sensibilidade do organismo à insulina por meio da produção de oxigênio reativo - ou radicais livres, moléculas instáveis liberadas pela queima de oxigênio no processo de respiração celular. Os radicais livres são importantes no combate a infecções, mas, caso estejam presente em excesso - em situação conhecida como estresse oxidativo -, são prejudiciais, podendo levar ao desenvolvimento de doenças. Antioxidantes Para equilibrar a ação dessas moléculas entram em ação os antioxidantes, produzidos pelo próprio organismo ou ingeridos por meio de alimentação. Estima-se que os radicais livres danifiquem as células e acelerem o processo de envelhecimento. Por outro lado, tais compostos são necessários para prevenir o dano celular após exercícios físicos. Michael Ristow e seus colegas da Universidade de Jena, na Alemanha, compararam a sensibilidade à insulina e a quantidade de oxigênio reativo produzido em homens que se exercitaram e receberam doses diárias de vitaminas C (1 g) e E (400 mg) com outros voluntários que passaram por atividades físicas, mas não ingeriram antioxidantes na forma de suplementos. Segundo o estudo, aqueles que consumiram os suplementos não apresentaram alterações em seus níveis de oxigênio reativo, enquanto os demais tiverem um aumento na formação de radicais livres. Após quatro semanas de testes, "o estresse oxidativo induzido pelos exercícios melhorou a sensibilidade à insulina e causou uma resposta adaptativa por meio da promoção da capacidade de defesa antioxidante", descreveram os autores. Mas a melhoria ocorreu apenas no grupo que não ingeriu antioxidantes em suplementos. Segundo os pesquisadores, os radicais livres provavelmente têm um efeito benéfico ao aumentar a sensibilidade à insulina, efeito que é bloqueado pelo consumo de vitaminas antioxidantes.

As últimas novidades sobre a cafeína como um auxílio ergogênico por Charles Poliquin A cafeína é provavelmente o mais amplamente utilizado auxílio ergogênico de todos os tempos. Ela fez muitas fortunas. Imagine o mundo sem cafeína? A proibição E.U.A à cafeína como eles fizeram sobre o álcool na década de trinta? O crime organizado seria ainda mais forte, com certeza! Aqui está o que você deve saber sobre as últimas descobertas a respeito da cafeína: 1. Seus efeitos positivos no desempenho esportivo vêm principalmente de melhorar o humor, redução na percepção da dor, e antagonismo de adenosina. 2. Para melhores resultados, cápsulas funcionam melhor do que comprimidos, e o tempo ideal é de 45 a 60 minutos antes do exercício. Usando uma mistura de 2 ounces de club soda com 2 ounces de suco de toranja para engoli-los irá aumentar a velocidade e a magnitude da concentração de café na corrente sanguínea. 3. Para melhoria da resistência, apenas 1,3 a 2 mg / kg parecem ser suficientes para aumentar o desempenho, provavelmente devido ao aumento do metabolismo de ácidos graxos e glicogênio poupado. 4. Para o treinamento de força, melhores resultados são vistos uma vez que o limite de 7 mg / kg é atingido, com 10 mg / kg, sendo o limite máximo, em maior quantidade ganhos adicionais não são vistos. Os atletas de elite tendem a responder melhor a cafeína do que os guerreiros de fim de semana. Usando o café como sua única fonte de cafeína pré-treino exigiria uma quantidade enorme. Como 6-9 xícaras para um levantador de 90 kg. Cápsulas são a melhor opção. 5. Cafeína provocar desidratação é um mito. Os estudos não mostram nenhuma mudança maior na perda de urina ou líquido quando comparado com um placebo. 6. Mesmo que a cafeína aumente a pressão arterial à curto prazo, cafeína e hipertensão não estão relacionados em estudos de longo prazo. 7. Os polifenóis no café melhoram a sensibilidade à insulina, mas a cafeína em grandes quantidades pode alterar negativamente a sensibilidade à insulina, mas ainda, não há julgamento definitvo sobre se o uso da cafeína em atletas aumenta risco de diabetes.

Uma fraude chamada NO2 Pesquisei sobre o assunto no t-nation e o resultado foi surpreendente. Eu achava que o uso de NO2 era primordial e q os resultados eram surpreendentes. Realmente tive resultado satisfatório com o uso do NO-Xplode, porém dedico a CEE (Creatina Etil Ester) o resultado e não a arginina propriamente dita CEE combinado com um efeito placebo gerou um resultado satisfatório no meu corpo. Porém não tive significantes ganhos de massa e força no treino Eu tomei NO-Xplode imaginando que o mesmo seria quase que um anabolizante, e na real não foi nada disso, bem longe disso por sinal Uma das promessas do suplemento é o aumento do foco no treino, que eu atribuo a nada mais nada menos do que ao efeito placebo, a concentração é um processo cognitivo pelo qual o intelecto focaliza e seleciona estímulos, estabelecendo relação entre eles (segundo a wikipedia). Para existir a atenção (no caso o foco) precisamos de 3 fatores básicos: *Fator fisiológico, onde depende de condições neurológicas e também da situação material em que o indivíduo se encontra; *Fator motivacional: depende da forma como o estímulo se apresenta e provoca interesse; *Concentração: depende do grau de solicitação e atuação do estímulo, levando a uma melhor focalização da fonte de estímulo Ou seja... se eu falar que bosta em pó serve para aumentar o foco e comer 10g de pó de merda acreditando que isso funciona, isso vai funcionar! Bem... vamos à conclusão do estudo referente a Arginina escrito por David J. Barr 1- Estimulantes de arginina na circulação sanguínea (Suplementos de NO2) apresentou vasodilatação em pessoas em jejum que receberam doses enormes via intravenosa 2- Arginina oral não altera o fluxo sanguíneo 3- Doses inferiores a 10 gramas apresentaram disturbios gástricos e nenhum resultado significante no armazenamento de glicogênio, mesmo quando não causou diarréia 4- Arginina Time release supostamente leva a um pump perpétuo, estudos demonstraram que isso não é verdade (e eu sentí isso na pele) 5- Experiências com NO2 e placebo demonstraram que nos quesitos "composição corporal e força muscular" não diferiram em nada 6- Não é humanamente possível consumir doses altas o suficiente de arginina para promover aumento do nível de óxido nitrico 7- Cópias de NO2 não são melhores que o suplemento original, a não ser pelo fato de conterem glicociamina, que deve ser evitada pelos danos que causa a saúde 8- Se vc acha q o produto funcionou em vc, dedique isso ao efeito placebo 9- Arginina pode temporariamente elevar os níveis de GH, usada em doses irreais e o tempo de duração desse aumento não interferem no físico 10- Arginina causa aumento de 75% da prolactina, a prolactina é responsável por abaixar os níveis de testosterona 11- Cinco gramas de arginina tomadas durante exercícios de resistência REDUZEM o GH produzido pelo exercício 12- As vantagens da suplementação de arginina por via oral só pode ser alcançado através de doses mais elevadas do que o corpo humano pode lidar. E a maioria (mas não todos) deste efeito é mediado pela insulina. Portanto, se você quiser ter o fluxo sanguíneo aumentado por uma enorme infusão de arginina intravenosa, basta manipular insulina através de outros meios

Então vamos la ver se eu entendi certo ja vi artigos que falam que o ovo faz aumentar o colesterol e que 1 ovo por dia pode causar diabetes, a soja faz mal a tiroide, o frango faz mal por causa dos hormonios que levam para crescer mais rapido, os espinafres fazem mal porque causa a doenca do branco do olho azul,o Nitrito de Sódio encontrado em carnes processadas como salsichas, bacon, linguiças faz mal por que causa cancer, os óleos hidrogenados Encontrado em biscoitos, crackers, margarina e muitos alimentos manufaturados faz mal porque causa doenças cardiacas, carne vermelha faz mal porque aumenta o colesterol,as proteinas fazem pedras nos rins, a creatina tambem faz mal aos rins certo? Então o que podemos comer? Quanto mais estudamos mais temos de aprender e temos de aprender por nos proprios por a ciência nem sempre e exacta, digo isto porque vejo artigos a confirmar que o ovo aumenta o colesterol e outros artigos que dizem o oposto e agora pergunto em que acreditar? Sim, porque foram dois estudos realizados por cientistas! Qualquer dia não vamos poder respirar porque tambem vão inventar qualquer estudo a dizer que faz mal aos colhões ou qualquer coisa parecida! Sinceramente isto vai dar uma discução sem fim por isso nem vale a pena discutirmos isto, por isso experimentem e tirem vossas proprias conclusões! A mesma coisa serve para o treino, não vale a pena dizer que um cara vai entrar em OT so porque ele ta fazendo 1hora de musculação 2horas de futebol e mais 1 de karate ou boxe porque cada um é cada um, eu mesmo ja fiz quase um ano com uma rotina parecida a essa e não entrei em OT, tambem comia por volta de 6 a 7mil calorias por dia, mas so dei esse exemplo para mostrar para voces que a genetica conta muito mas o que conta ainda mais que a genetica para mim é o factor psicologico! A mesma coisa serve para a suplementação, quem nunca viu aquele cara que afirma que a creatina nele não tem nenhum efeito e noutros caras a creatina em 2 meses deu pa ganhar 10kgs? Nem vale a pena voces se esforçarem a entender isso porque não vale a pena! Se o seu objectivo é ganhar massa muscular voce tem que ir na tentativa de erro, porque se voce quer ganhar massa não vale a pena ir na dieta do ronnie coleman no treino do Ruhl porque não vai adiantar em nada! Abraços Fonte:Muita pesquisa Autoria:L.LL(Eu)

Ainda tem gente k fala k é impossivel chegar nos 50 de braço sem anabolizantes, se esse cara a tentar catabolizar sem comer proteina e treinando todos os dias ainda chegou aos 46 de braço imagina se ele fax a alimentação correta e com ajuda de alguns suplementos esse cara chegava nos 50 rapidinho, isso se não passase dos 50. abraços

Pois é mano vc tem razão sim, mas eu custumo usar o metodo k eu postei e sempre tive bons resultados. Ajudou sim obrigado ai. abraços

Q: Eu ouvi opiniões diferentes sobre o efeito do hormônio de crescimento sobre a composição corporal. Como você pode influenciá-la com treinamento e realmente faz a diferença? A: Vamos discutir a produção de hormônios endógenos (hormônios ou seja, produzidos dentro do corpo) durante o exercício, em especial, a testosterona, hormônios anabólicos (T) e hormônio do crescimento (GH). Em geral, T é influenciada pela intensidade (quanto maior a carga, a T é mais produzido) e GH é afetado pelo intervalo de repouso (intervalos curtos de descanso induzir maior produção de lactato / acumulação que, por sua vez, promove um aumento na liberação de GH.) Obviamente, Se os ganhos de força são o seu objetivo, maior intensidade (com aumentos posteriores T) é necessária em seus exercícios. No entanto, se a composição corporal é uma prioridade, você deve procurar maximizar os níveis de GH como GH tem se mostrado um potente queimador de gordura. E como isso é feito? A pesquisa por Hakkinen e Pakarinen, 1993 mostram que 10 séries de 10 repetições com uma carga submáxima (70% 1RM) aumenta GH por vinte vezes! Esta é aproximadamente a mesma quantidade que é liberada no início do sono (que é porque é uma boa idéia tomar freqüente, sestas curtas para aumentar os níveis de GH durante todo o dia, mas não mais de uma hora. Você não quer entrar na fase REM, que poderia prejudicar o sono à noite.) programas de formação mais convencionais produzem apenas um aumento de dez vezes em GH, assim que o protocolo acima, com intervalos de descanso curto (60-90 segundos entre as séries) irá cortar a gordura em uma taxa surpreendente ... Se o estagiário pode tolerar isso! Digo isso porque esse tipo de treinamento irá provocar náuseas - e não um sentimento agradável a todos. As pessoas pensam que eu sou sádico e mal quando eu colocá-los através de tortura (e de certa forma, acho que eu sou), mas funciona! Agora, é discutível se um efeito transitório na acima mencionada hormônios fará uma grande diferença. Além disso, as mulheres têm valores significativamente mais elevados de GH flutuando em torno de seus corpos, mas, ironicamente, têm maior nível de gordura do que os homens! Então, o que dá? Tudo que posso dizer é que às vezes a teoria ea prática não coincidem. Em teoria, uma maior produção de GH em seus exercícios não deve fazer muita diferença em tudo, mas, na prática, já vi este tipo de formação têm um grande efeito, independentemente do género. Se você quiser um exemplo, com este tipo de treinamento, eu tive um cliente (macho, mid 40's Drop) 30 quilos em 3 meses e vão de 28% para 21% de gordura corporal (que era uma redução total de 21 quilos de gordura corporal ) que nós trouxemos para os adolescentes, pouco depois, lá o tempo todo aumentando sua força (toda a força muscular e resistência maior pontuação, indicando um aumento na massa corporal magra.) Outro exemplo envolve uma mulher na casa dos 20's, que caiu 5 tamanhos (de 14 a 9) em apenas uma temporada (que é apenas 12 semanas!) Além disso, as implicações psicológicas, emocionais e sociais neste individuais eram enormes! Ela veio até mim com absolutamente zero de auto-estima, depressão grave, e praticamente nenhuma vida social para falar de ... depois de um tempo curto, tudo isso mudou. Agora, ela está em uma alta e constante e não vai fechar-se! Ela é uma pessoa totalmente nova e estou muito orgulhoso dela. De qualquer forma, voltar ao meu ponto original, atletas e culturistas que tomam GH exógeno (isto é, a partir de fontes externas) mostrar massa magra, com baixos níveis de gordura corporal tão existe algum apoio, embora limitado. A única maneira de saber é experimentar por si próprio. Mantenha um registro detalhado de suas medições (embora o espelho só irá dizer-lhe tudo o que você precisa saber) e deixe-me saber como você tarifa.

Cortisol Cortisol é um hormônio corticosteróide produzido pela glândula supra-renal que está envolvido na resposta ao estresse; ele aumenta a pressão arterial e o açúcar do sangue, além de suprimir o sistema imune. A forma sintética, chamada de hidrocortisona é uma medicação principalmente usada para o combate a alergias e inflamações. Síntese A conversão envolve a hidroxilação dos C-11, C-17 e C-21. A síntese ocorre na zona fasciculata do córtex da adrenal. O cortisol é a principal secreção do córtex adrenal, embora ele também produza aldosterona na zona glomerulosa e hormônios sexuais na zona reticulosa. O nome cortisol, deriva de córtex. Na síntese do cortisol a glândula adrenal é estimulada pelo lobolo anterior da hipófise através do hormônio adrenocorticotrófico (ACTH). A produção do ACTH é modulada pelo hipotálamo, através da secreção por parte deste do hormônio liberador de corticotrofina (CRH). Sua atuação no organismo é antagônica à insulina, porconseguinte sendo análogo ao glucagon. O cortisol é essencial à vida. Por muito que se faça terapeuticamente, substituindo as suas funções, a sobrevida humana após adrenalectomia é breve. O cortisol tem um claro domínio, em relação à corticosterona, na sua acção glicocorticóide, intervindo de forma marcada em quase todos os aspectos do metabolismo com um efeito global catabólico, ou anti-anabólico. Não obstante, a sua acção é muitas vezes descrita como permissiva porque actua principalmente, permitindo que os processos ocorram e não iniciando-os, por exemplo, amplifica o efeito de outras hormonas em processos que não afecta substancialmente, de forma directa e isoladamente. Por exemplo, em vários passos enzimáticos aumenta os efeitos ou interactua sinergisticamente com a glicagina. Alguns dos efeitos do cortisol, como a inibição da secreção de ACTH, são rápidos, manifestando-se em poucos minutos; mas a generalidade dos seus efeitos precisa de horas ou dias. O cortisol, como qualquer esteróide, atravessa as membranas celulares e actua num receptor glicocorticóide, presente no núcleo e citoplasma. Este receptor recebe a designação de receptor de glicocorticóides do tipo II, pertence à superfamília dos receptores de esteróides, retinóides e hormonas tiroideias. Surge em praticamente todos os tecidos, mas a sua concentração varia com o tipo celular e com o grau de diferenciação da célula. O cortisol combina-se com o receptor de forma não covalente, alterando a sua estrutura; o complexo gerado liga-se ao elemento regulador dos glicocorticóides induzindo ou reprimindo a transcrição génica. A resposta genética é variável de célula para célula. O receptor de glicocorticóides pode ligar outros esteróides e o elemento regulador dos glicocorticóides pode ligar, de igual modo, complexos hormona-receptor distintos, mas estes não desencadeiam resposta génica. Os glicocorticóides provocam uma infra-regulação do próprio receptor. O receptor de mineralocorticóides, recebe, muitas vezes, a designação de receptor do tipo I dos glicocorticóides; a designação justifica-se porque liga glicocorticóides com uma afinidade dez vezes maior que o respectivo receptor do tipo II, contudo, é um receptor de mineralocorticóides e fixa, sobretudo, mineralocorticóides. Para concentrações basais reduzidas de glicocorticóide o receptor de mineralocorticóides medeia algumas das acções do cortisol. É natural que outros mecanismos intracelulares sejam afectados pelo cortisol; apesar de não alterar os níveis de AMPc parece haver uma sinergia com este sistema, muitas das suas acções são mimetizadas por elevação dos níveis de AMPc. O cortisol pode alterar os níveis de GMPc e os fosfolipídidos da membrana. Efeito sobre o Metabolismo: A acção mais importante é facilitar a conversão das proteínas em glicogénio; o cortisol acentua a degradação e inibe a síntese proteica, mobiliza sobretudo proteínas musculares, disponibilizando aminoácidos para a gliconeogénese. Exceptuando os aminoácidos que participam na neoglicogénese, como a alanina, aumentam os níveis plasmáticos de aminoácidos. Várias enzimas da gliconeogénese são induzidas, sendo também activados mecanismos de depuração de derivados nitrogenados libertados dos aminoácidos. Este tipo de resposta, numa intensidade normal, tem benefícios fisiológicos, mas os excessos prolongados de glicocorticóides acabam por depauperar as reservas proteicas corporais, particularmente no músculo, osso e conjuntivo. O efeito é independente do nível de ingestão alimentar, porque os processos de síntese estão inibidos. Os glicocorticóides são fulcrais para a sobrevivência do ser humano em períodos de jejum e fome; sem eles não seria mobilizada a reserva lipídica e proteica. Contudo, nestes períodos, a sua secreção sofre aumentos muito ligeiros e a exposição a níveis normais consegue mobilizar a reserva aminoacídica. Um papel semelhante é desempenhado na protecção contra as hipoglicemias associadas à insulina. Se as acções da glicagina e adrenalina são responsáveis primários pela recuperação dos níveis de glicemia, o cortisol, cria grandes reservas de aminoácidos, e, na fase final de recuperação da hipoglicemia, é responsável pela diminuição do consumo de glicose e aumento da sua produção. Adicionalmente, o cortisol também estimula a libertação de glicagina e, quando em concentração considerável, eleva os níveis plasmáticos de glicose, antagonizando as acções da insulina, por oposição de vias intracelulares. Apesar de ter uma acção lipolítica fraca isoladamente, o cortisol é essencial para que a adrenalina, a hormona de crescimento e peptídeos lipolíticos provoquem uma estimulação máxima da lipólise. Esta acção é complementar à exercida no metabolismo proteico, na resposta ao jejum. Contudo, a acção no metabolismo lipídico é bem mais complexa, porque também aumenta o apetite e a ingestão calórica, é estimulada a lipogénese e a diferenciação de adipócitos em zonas corporais particulares (Adiposidade central, com distribuição da massa gorda pelo abdómen, tronco e face - aspecto Cushingóide - nos hipercortisolismos). Então, o cortisol é hiperglicemiante e aumenta a resistência à acção da insulina (é diabetogénico), mas os efeitos hiperglicemiantes, lipolíticos e cetogénicos só são manifestos quando a sua secreção está aumentada, por situações de stress marcado e prolongado. Nestas situações, tem também marcadas acções catabólicas com depauperação da massa muscular. Outros Efeitos: A acção muscular é ambígua, contribui para o catabolismo e perda muscular, mas, simultaneamente, na ausência da hormona a contractilidade dos músculos esquelético e cardíaco é reduzida. Este efeito pode dever-se à indução da síntese de mediadores ou receptores como a acetilcolina e os receptores b-adrenérgicos, respectivamente. É exercido de forma constitucional, permanentemente, por concentrações basais de corticóides. O catabolismo e perda musculares verificar-se-ão para níveis mais elevados de corticosteróides. O cortisol inibe a formação de novas estruturas ósseas, por redução da síntese de colagénio do tipo I ( componente fundamental da matriz óssea ), redução da velocidade de diferenciação de células-osteoprogenitoras em osteoblastos activos, diminuição da absorção de Ca2+ a partir do tracto gastrointestinal (por antagonismo da vitamina D3), e, finalmente, por aumento da velocidade de reabsorção óssea. No tecido conjuntivo, a inibição da síntese colagénica produz adelgaçamento cutâneo e das paredes vasculares, podendo provocar pequenas hemorragias cutâneas. No sistema vascular para além das acções supracitadas, é essencial à reactividade arteriolar às catecolaminas e reduz a produção de prostaglandinas, de acção vasodilatadora; no global, ajuda a manter a pressão arterial. Porque diminui a permeabilidade vascular endotelial, evita perdas de volume circulante. No rim, o cortisol aumenta a taxa de filtração glomerular, por diminuição da resistência pré-glomerular e aumento do fluxo sanguíneo; diminui a secreção da hormona antidiurética e a sua acção nos túbulos renais. O cortisol é necessário para a formação de amónia a partir do glutamato nas situações de acidose e aumenta a excreção de fosfatos, por diminuição da sua reabsorção nos túbulos proximais. No SNC há múltiplos receptores, quer do tipo I quer do tipo II; o cortisol altera os padrões do sono. Em geral, os glicocorticóides atenuam a aquidade dos sentidos, olfativo, gustativo, auditivo e visual; contudo, melhoram a capacidade integrativa e geradora de respostas apropriadas. Em excesso, o cortisol pode provocar insónias e elevar ou deprimir, marcadamente, o humor; baixa também o limiar para a ocorrência de convulsões. No feto, o cortisol favorece a maturação do SNC, retina, pele, tracto gastrointestinal e pulmões. O cortisol auxilia a diferençiação da mucosa intestinal do fenótipo fetal para o fenótipo adulto, o que permite à criança usar dissacarídeos presentes no leite materno. No pulmão passa-se algo semelhante, a velocidade de desenvovimento alveolar e do epitélio respiratório é acentuada pelo cortisol; e, mais importante, nas últimas semanas de gestação os glicocorticóides aumentam a síntese de surfactante (sendo usados para induzir a maturidade pulmonar em RN prematuros). A acção nas respostas imunitária e inflamatória é complexa; as reacções de vasodilatação endotelial e aprisionamento de leucócitos circulantes (por acção de prostaglandinas, tromboxanos e leucotrienos) são inibidas por indução da lipocortina, uma fosfoproteína que inibe a actividade da fosfolípase A2. Para além deste efeito, os glicocorticóides também são responsáveis por uma estabilização da membrana lisossómica, reduzindo a libertação local de enzimas proteolíticas e hialuronidase. O cortisol reduz a mobilização de leucócitos circulantes por inibição da produção, e ligação, de moléculas de adesão aos receptores; diminui a actividade fagocitária e bactericida dos neutrófilos, embora aumente a fracção destas células em circulação, por estimulação da sua libertação a partir da medula óssea. O cortisol diminui o número de linfócitos circulantes, particularmente os T auxiliares, envolvidos na resposta a substâncias estranhas, e diminui, igualmente, a sua função. Toda a imunidade mediada por células está deprimida. O mecanismo de depressão desta resposta é complexo mas inclui uma redução na produção de mediadores intercelulares que activam o sistema imunitário e o bloqueio da progressão no ciclo celular das células envolvidas. Há uma variação diária na capacidade de reacção imunitária, que é a recíproca da secreção de cortisol, visto que o cortisol deprime a resposta imunitária. Por outro lado, vários produtos imunitários, entre os quais a interleucina-1, estimulam a secreção do ACTH, constituindo um complexo sistema de “feedback” negativo. A acção anti-inflamatória também inclui a supressão da resposta febril, por diminuição da produção de IL-1 (pirogénio endógeno). Se a actividade metabólica e anti-inflamatória do cortisol são essenciais para a sobrevivência do doente traumatizado ou infectado, também é verdadeiro que altas doses e administração prolongada aumentam a predisposição à infecção, facilitam a sua disseminação e dificultam a cicatrização. Acções dos Androgénios Suprarrenais: Os androgénios suprarrenais, como vimos, têm fraca actividade; a sua actividade biológica depende da conversão em testosterona, nos tecidos periféricos. Nas mulheres a sua actividade biológica é a manutenção da pilosidade púbica e axilar e estimular a eritropoiese. Nos homens, a testosterona produzida por esta via tem um significado muito reduzido, relativamente à que é stefan produzida a nível testicular. Fisiologia A quantidade de cortisol presente no sangue sofre variação nas várias fases do dia (ritmo circadiano), com os níveis mais altos pela manhã e os níveis mais baixos à noite, várias horas após o início do sono. Informações sobre o ciclo luz/escuridão são transmitidas da retina para os núcleos supraquiasmáticos no hipotálamo. Mudanças no padrão de secreção de cortisol foram observadas associadas a níveis anormais de ACTH, depressão, stress psicológico, em situações de stress fisiológico, como hipoglicemia, febre, trauma, cirurgias, medo, dor, exercícios físicos e temperaturas extremas. O padrão de secreção varia de indivíduo para indivíduo, mas tende a se manter constante para o mesmo indivíduo. O cortisol também inibe a secreção do CRH, resultando em feedback negativo da secreção do ACTH. Alguns investigadores acreditam que este feedback normal possa ser prejudicado quando os animais são expostos a stress crônico. Com a libertação normal o cortisol tem diversas ações que buscam restaurar a homeostase, o equilíbrio interno do organismo, após o stress. Age como um antagonista fisiológico da insulina, por promover a quebra das moléculas de carbohidratos, lipídeos e proteínas, desta maneira mobilizando as reservas energéticas. Isto aumenta a glicemia e a produção de glicogênio pelo fígado. Também aumenta a pressão arterial. Adicionalmente, as células inflamatórias e do sistema imune têm suas acções atenuadas, levando a uma diminuição da atividade do sistema imune como um todo. A osteogênese, formação óssea, também é diminuída pelo Cortisol. Essas funções endógenas são a base das conseqüências fisiológicas do stress crônico. A secreção crônica de cortisol causa perda muscular e hiperglicemia, além de suprimir as respostas inflamatórias e imunes. As mesmas conseqüências advêm do uso de drogas glicocorticóides por longo prazo. Além disto, a exposição de longo prazo ao cortisol resulta na danificação das células do hipocampo. Este dano leva à diminuição da capacidade de aprendizagem. Entretanto, a exposição de curto prazo ao cortisol ajuda no processo de criar memórias. A maior parte do cortisol sérico, menos cerca de 4%, está ligada a proteínas, incluindo a transcortina ou globulina ligante de cortisol (CBG) e a albumina. Para muitos receptores, apenas o cortisol livre pode ativá-los. Farmacologia Como substância de uso oral ou injetável, o cortisol também é conhecido como hidrocortisona. Seus usos são como imunosupressores, tratamento para reações alérgicas severas, como anafilaxia e angioedema, em substituição à prednisolona em pacientes que necessitam corticoterapia, mas não podem usar medicações orais e em preparo pré-operatório em pacientes submetidos a corticoterapia de longo prazo, para evitar crises addisonianas. Pode ser usado de forma tópica por seu efeito antiinflamatório em rashes alérgicos (eczema) e em certas outras condições inflamatórias. Comparada à prednisolona, a hidrocortisona tem cerca de 1/4 da sua potência. A dexametasona é 40 vezes mais potente que a hidrocortisona.

Se quiser aumentar testosterona pode fazê-lo naturalmente, e aqui temos selecionados 5 ervas que vai fazer isso mesmo, bem como aprimorar a sua saúde sexual e bem estar global, ao mesmo tempo. Testosterona é chave da hormona sexual masculina e diminui à medida que idade, vendo-nos perder o desejo sexual e geralmente sapping energia níveis. Claro, você é aquilo que você come e se alimentam seu corpo o direito alimentos, você pode rolar para trás os anos e sente-se mais activa e sexual. Vamos dar uma olhada nas ervas que podem ser todos temos de agir rápido o melhor remédio herbal sexo - aqui estão. Horny Goat Weed Um grande nome da planta e é um dos melhores naturais libido potenciadores você pode começar. Não só aumenta níveis de testosterona, mas também aumenta níveis de óxido nítrico. O óxido nítrico é uma substância química que permite a edificação de ter lugar. Ele relaxa os vasos sanguíneos e expande o suficiente, então um aumento da quantidade de sangue, podem entrar, o pênis inchar e criar uma ereção. Sem óxido nítrico, o suficiente, você nunca vai ter uma ereção, por isso ele topping up é vital. Horny Goat daninhas também combatem o stress, um assassino conhecido paixão e elevadores níveis de energia do corpo, para colocá-lo na onda de sexo. Mucuna pruriens extrair Esta erva tem sido comprovada em testes médicos para ter anabólica do hormônio do crescimento e propriedades estimulantes. O efeito anabólico da testosterona aumenta a erva. Os elevados níveis de l-dopa nas sementes de mucuna são convertidas para a dopamina, que permite a liberação de testosterona pela glândula pituitária. L-dopa e dopamina também atuam como inibidores da prolactina. Altos níveis de prolactina são surpreendentemente, o pensamento de ser responsável por 70-80% das falhas de ereção nos homens. Ginseng Esta é uma erva popular erva e água tônica recente pesquisa médica demonstrou que ajuda a aumentar a testosterona também. Além disso, não oferece algumas outras vantagens para a saúde, incluindo-chave: Melhorar a circulação sanguínea, que é um elemento-chave do desejo sexual por bombear sangue para os órgãos genitais e libido depende de um forte fluxo sanguíneo para o pénis em que o óxido nítrico deixa-la entrar. Ele também trabalha para aumentar a energia, aumentar a contagem esperma, esperma saudável e ajuda a manter a curar órgãos sexuais. Ali Tongkat Extract (Eurycoma longfolia) Esta erva tem sido utilizado há milhares de anos para ajudar a tratar fadiga, perda de conduta sexual, e de impotência. Contém super óxido dimutase, um anti-oxidante que inibe a reação em cadeia de radicais livres que danificam o corpo O Glygopeptide compostos bioativos contidos tiverem sido comprovada para aumentar a testosterona livre e redução nos níveis de SHBG inúmeros testes médicos. Finalmente, Ali Tongakat ajuda a manter espermatozóides saudáveis, aumenta esperma contagem, motilidade e tamanho. Aumentar a testosterona é naturalmente muito mais barata que a testosterona substituição, e é também a fazê-lo como a natureza pretendia. obs:tenho muitos artigo para postar aki, artigos sobre suplementos bloqueadores de minostia e outros mais, um dia desses quando tiver mais tempo eu posto pra vcs. abraços