Gui0610

olá galera sou novo por aki e preciso de uma ajuda em questão a minha suplementação. Bem eu estou na academia a 2 meses estou tomando albumina e creatina deu um bom resultado nesses 2 meses , mais tô pensando em comprar um pré-treino ( 1.M.R) um whey-protein bcaa. oq eu queria saber é assim quais horários posso ta tomando eles.?? eu trabalho de manhã das 9h00 as 13h00 vou para academia as 14h30, chego da academia tomo banho e vou para escola umas 19h00 e só chego umas 23h00 . então tem como alguem me ajudar a encaixar esses suplementos na minha rotina diária ??? ajudem aee pessoal ...