frangote06

--'' por que a galera aki é tao complicada...como se acha que um cara de 180cm com 68kg pode ta um porco de gordo..cara com 180 68kg trincandoo k' nao to afim de se um secao definido igual mts por ai...?qnt ao exercicio que dei como exemplo sao 3x8 em execuçao quase perfeita velocidade normal levando a barra até o peito...oqéu qro é so que alguem diga-: é seu ganho foi ruiim poderia te conseguido 14kgs nesse tempo ou ''é seu ganho foi dahora pena que nao tem foto .-.'' custa avalia somente o ganho? sera que 12kg em seis meses foi dahora?

E ai galera ...blz queria sabe o que vcs acham dos meus ganhos em 6 meses de academia...bom qnd eu entrei eu pesava 56,5kg com cerca de 180 agr ainda devo ta com 180 mas com 68kg....ganho de força tbm foi legal como exemplo eu fazia pulley frontal com 25kg 3x10 no começo e agr to fazendo com 55kg 3x8..(daria pra faze 3 de dez no sufuco...o ideal seria eu faze com uns 57kg mas o pulley da acad so vai de 5 em 5kg ai falta um poko pra mete 60) é claro esse ganho nao é so de massa magra mas tbm de gordura principalmente abdominal , na real nao tenho a minima preucupaçao em criar uma barriga primeiro quero ficar grande dps tanquinho CONCORDAM?..mas de qlq forma sai duma ruim pruma um poko melhor...heuheh...apesar de ser ecto nao tenho a minima definiçao cheguei a conclusao que sou ecto-meso 0.0'' nao tenho fotos do inicio mas vou tirar umas agr pra postar daki um ano.. Avaliem. PS: n tenho valores de medidas.

planeta atlantida santa catarina 2012 -Charlie brown jr 14/01 01:04h

nao sei o BF mas altura ta é 181cm e 68kg

E ai galera ...blz queria sabe o que vcs acham dos meus ganhos em 6 meses de academia...bom qnd eu entrei eu pesava 56,5kg com cerca de 180 agr ainda devo ta com 180 mas com 68kg....ganho de força tbm foi legal como exemplo eu fazia pulley frontal com 25kg 3x10 no começo e agr to fazendo com 55kg 3x8..(daria pra faze 3 de dez no sufuco...o ideal seria eu faze com uns 57kg mas o pulley da acad so vai de 5 em 5kg ai falta um poko pra mete 60) é claro esse ganho nao é so de massa magra mas tbm de gordura principalmente abdominal..mas de qlq forma sai duma ruim pruma um poko melhor...heuheh...vlw avaliem;

por isso pedi ajuda pra completa pois nao sei oq comer que seja bom naqles horarios sacas? no almoço n tenho valores diarios exatos como ja explikei o pq no post.

to postando minha dietas pra ganha mais peso massa sei la oq vim sera bem vindo por enquanto.um resumo da minha rotina na semana Acordo 8:30~9:00da manha pq to de ferias almoço ai saio as 13:20 chego as 14:00 pro trampo ela fiko ate as 20:00 logo dps vo pro treino acabo o treino ai pelas 21:15 vo pra parada pegoo bus as 21:30 faço uma viagem ate em casa chego as 21:55...Isso Minhas imformaçoes: altura: cerca de 180cm peso:66 tempo de treino:6meses Ganhos de peso: 10kg(poderia ser 12 mas no segundo mes os hyper nao ajudaram em nd ai n tive ganhos, fora isso é 2kgs por mes qro subi pra uns 3ou 3,5.) Dias de treino:seg-sex. idade:16. Gostaria de saber se essa dieta ta lgl pra ganhos bons, que dize esse pedaço de dieta..no almoço sei la minha mae que faz a comida ai nao posso controla mas é bem variado..gostaria de ajuda no pós treino e na janta por favor, e se acharem que ta ruim alguma coisa pode comenta..quanto aos lanchesda tarde nao me resta mt opçao o trabalho nao permite.. me ajudem a completa-la Vo dexa o link da imagem aki aguardo respostas obg.http://imageshack.us/photo/my-images/855/89857397.jpg/

Antes de mais nada vou resumir minha rotina To de ferias ai acordo as 9 da manha ...entro no trabalho as 14horas saio as 20 e vo pra academia...saio ai pelas 21horas...ate chegar em casa demora 40 minutos entao chego ai pelas 21:45... Altura: cerca de 1,80cm peso:66kg Tempo de treino:6meses Ganho de peso até agora (massa):cerca de 9,5kg.. Dias de treino: segunda a sexta. Seguindo... bom gostaria de saber se esse café da manha pode quebrar o catabolismo... 200g de batata doce uma xicara grende de café com leite cerca de 300ml 2 fatias de pao caseiro( mais ''pesado'' que paes comprados..) 2 ovos cozidos batida de aveia com clara. Srá que da certo oq mais posso colocar? Sobre o pós treino..Muitos dizem pra evitar comer carbos a noite entao oq comer? alem de carne..e como qro ganhar mais peso(massa) se eu comer carbos a noite tipo massa com batata, arroz isso nao me ajudaria a ganhar mais? é claro dizem que cresce a barriga mas no momento nao to preocupado com ela hehe'' dps eu perco...barriga grande com braço grande td bem nao me importo qnd eu chega a uns 80kg tiro ela.. agradeço desde jah

quntas claras?pra qnts gramas de aveia?

vo faze essa parada '-' volto pra imformar results '='

pode ser mas como trabalho seis horas a tarde nao tenho como me alimentar bem e por isso o uso do suplemento.. entende ?usalo para realmente complementar...pois faço um lanche apenas as 17 ou 18 horas...

é isso galera quero um hypercalorico bom e que nao passe de 90pilla..eu tava tomando o Get Big da suplemento tive um ganho de 9a10kgs em 6 meses de treino tenho cerca de 1m80 e pesava 56,5kgs hj to com 65,8 por ae..bom eu achei que os resultados foram bons oq vcs acham? to pergunta pelo fato de eu ter dado uma pesquiza sobre os suplementos suplemento e ter visto que ele nao é bem aceito...tomo suplemento desde o 2º dia de academia...me ajudem ai..preciso de nomes...nao passando de 90R$ to de boa...é claro vao me dizer vai pesquizar ok mas, pra eu saber tenho que ter tomado e so pesquizarpor preços nao vai da mt cooisa...agradeço vlw gente..me digam so o ganho foi bom... alias eu tomo o hyper durante a tarde uma dose ai pelas 16horas e outro pelas 19e30..trabalho em mercado ate por isso é dificil se alimenta durante a tarde..esta certo? vo treina as 20horas..vlw