bodybuildingofheart

valeu, o braço eh pq eu sou baixo, dai pra minha altura fica legal.

Algumas medidas; Peso: 71kg Altura: 1,57 BF: 10 % Braço: 38,5 - 39 Perna: 60 - 59,5 Peito: 98 Panturrilha: 39 - 38,5 TA AI AS FOTOS POR FAVOR AVALIEM!!! http://imageshack.us/g/9/1000387q.jpg/

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Achei a divisão de treino boa, mais naum acho muito valido vc jogar piramede em treino de perna e sim drop set em alguns exercicios como extensor e flexor por esxemplo, e tbm usar repetiçoes mais altas entre 10 e 15.

Eu acho q essa região do peito eh a mais difícil de crescer, e poha meu tu tem 16 anos, espera que uma hora vai cresce essa parte do teu peito!!!!!

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Não lembro do primeiro dia, mais lembro da primeira vez q fiz supino reto com 5kg cada lado, tremia tanto que parecia o Rambo na .50

Vc deveria jogar algum drop set no seu treino pra deixa ele um pouco mais intenso ja que vc ja treina a um bom tempo eu colocaria um drop no extensor e um no flexor, e bota as series e repetições ai neh...

Na verdade quase todos os esportes de invasão surgiram do Rugby que eh de 1823 que veio da Inglaterra de uma cidade chamada Rugby

toma whey q naum vai retarda tua definição, e tbm boa parte da perca de gordura naum tah no treino e sim na dieta.

tu tah com 1.75m, 65kg, e ainda tem que baixar bf!!!!!!!!

Cara eu normalmente sinto dor nas costas, mais quando eu treino com um amigo meu e ele me da akela ajuda na fase concêntrica, e eu procuro segura bastante a excêntrica a dor do outro dia eh maior, mas tbm sao músculos difícil de sentir eles trabalhando e com pump, eu particularmente fui começa a senti costas trabalhando durante o treino realmente, depois de um bom tempo de na academia.

sim, mais algums exercicios na minha opinião sao bem uteis para hipertrofia como os abdominas que se pode fazer com o trx que exigem muita força tem algumas remadas tbm que quando feitas com os pes na parede tbm seriam uteis entre outros alem de trabalhar algumas fibras musculares que normalmente naum sofrem estres durante o treino tradicional de musculaçao, mas eh claro q nada vai substituir puxar ferro.

Queria saber a opinião de vcs sobre esse treinamento e quem conhece ou pratica se acha q esse metodo de treino seria eficaz para hipertrofia. e pra quem naum conhece segue um link de um video do trx que eh a marca que faz as "fitas" ou "fachas"

mais nem por issu vai dexa de se inutil

post inutil

cara se vc tem 34 de braço não faz sentido querer definir agora, primeiro ganha mais um pouco de volume, depois pensa em defini.

muito bom video, grande motivação para o treino de amanha!!!!