bodybuildingofheart

Rosca direta: 102kg = meu supino pqp e eu achando que tava bem uahsusuahs

seus videos são sempre muito bons!!! continue postando

pelamor!!! se tua paixao eh a academia tu ja devia te parado de bebe neh!

pelo que eu intendo se ele estendi todo o braço, deixando reto, ele vai soh segurar o peso, sem praticamente contrair nem um músculo, que eh o q a maioria faz quando esta fadigando no supino vc pega estendi todo o braço e da um tempo pra consegui faze mais alguma repetição.

Cara ele naum estende totalmente o braço para manter a pressão o tempo inteiro no peito, quando tu estendi todo o braço a pressão do peso fica sobre a articulação e naum sobre o peito, na verdade desse jeito que ele faz no video eh mais difícil do q estendendo todo o braço, vlw.

Quanto pago pra fazer a cirurgia?

Ea marombas, vo postar aqui dois videos de motivação que são os meus favoritos, um é do Evan Centopani e o outro é um discurso (eu acho) muito bom! (se ja foi postado esses videos me desculpem)

vlw brother, mais não pretendo fazer cutting pelo menos antes dos 42/43 de braço... abs

Tem muito volume nesses treino ai! e meu tu vai faze 17 series pra peito e 16 pra perna inteira eh muito poco pra perna!!

Tem tópico que não da pra acredita que seja real.

pior neh!! viajei

Ficaria melhor tu fazer o treino A na segunda/quinta e o treino B na terça/sexta e C na quarta, pra da um intervalo maior entre um treino e outro, as repetições para hipertrofia de pernas seria de 10/15 sempre a falha neh! e usa uns drops ai... abs

Cara eu uso whey/dextrose depois do treino, jah ciclei creatina duas vezes por 6 semanas com beta alanina. E a dieta cara eh simples eu como 500kg de frango por dia dividido em 3 refeiçoes, que sao a das 11h das 14h e das 17h, umas 8 claras de ovo a noite antes de dormi e 2 ou 3 ovos inteiros, de carb eu uso bastante arroz branco e aveia, pela manha normalmente um shake com whey/banana/leite/aveia. Abs

Vlw cara, eu vo investi msm, ja q cheguei ateh esse shape neh!! agora eh melhora!! Abs

Disposição eu tenho, soh falta a grana!! Mais eu to pensando em investi nisso, por hobby q nem tu falo. Eu naum quis dizer de altura e sim cresce pros lado neh!!!

tenho 21, a principio nao pretendo competi mas quem sabe neh cara se eu cresce mais neh!!

vlw ai pelos comentários, q bom q todo mundo ta achando massa, isso ajuda a manter a motivação pra treina e pra dieta!!!

Muito boa essa frase "se fosse fácil, todo mundo faria"

Que academia massa, quanto tu paga ai?

Grande evolução

Muito bom seus videos

Grande evolução, quantos kg vc ganho?

Caxias do sul - RS

vlw cara, meu objetivo eh chega nos 75/76 kg mais com o bf um pouco mais baixo e as pernas eh complicado consegui defini pelo menos pra mim, parece que elas soh vem volume, mais naum ficam desenhadas igual os outros musculos.

Tomei um h-drol começo do ano passado dai sai dos 57kg para os 66kg 2 anos de treino, 1 hdrol em janeiro do ano passado e 30ml de estano em outubro do ano passado. vlw