manel007

dia do orgulho do natural

Mars One anuncia candidatos finais a viagem só de ida para Marte ansioso por 2025, já vou juntando dinheiro desde agora para pagar o pay-per-view

cara, acho que ao contrários russos, os treinos ocidentais constumam seguir mais essa linha, não? o 5/3/1 é uma cópia barata do WSB, ele tbm tem mais high reps

sim equipados (e bota equipados nisso )

vc se refere ao WS4SB do DeFranco, certo? porque o WSB mesmo é voltado para PL, inclusive eles tem ótimos atletas e várias marcas altas

então, seus templates são compostos assim (até onde eu sei), até porque é complicado colocar mais volume num ME e DE do que se coloca num repetitive method por exemplo. O julio_smg32 que me disse isso uma vez, ele mesmo treinava com muita high reps

dependendo do treino eles fazem mais high reps sim, tipo WSB

tbm não sei da onde começou, mas da uma ligada nesses outros: http://humoresportivo.lancenet.com.br/os-memes-com-o-dibrar-de-ronaldinho-gaucho/

American Sniper - 9/10

vc tá confundindo mta coisa cara... TUT é só termo para denotar a duração da contração muscular, ele tanto pode ser alto (high reps) quanto baixo (low reps). basistas e PL tbm treinam com reps altas, inclusive muitas vezes até mais que low reps. Não sei da onde tiraram que BB treinam só high reps e PL só treinam low reps.

considero o fator mais importante para hipertrofia sendo a progressão de tensão. Porém para essa acontecer de uma forma ótima, os fatores como intensidade e volume tem de estar bem ajustado. No exemplo que vc deu, eu considero o segundo e terceiro exemplo como superiores ao primeiro (mesmo esse último tendo a maior tonelagem), simplesmente porque eles combinam um carga relativamente alta com um volume adequado. Tonelagem é um fator importante, mas apenas como referencia para analisar a progressão de tensão. E TUT não é pump, é o tempo que o musculo fica sob tensão, algo mto importante para quem busca hipertrofia

os braços (assim como o upper todo) são mto importantes sim. Esses caras treinam bem a parte superior tbm, tem até um vídeo do Bolt fazendo uns C&J's

o brasileiro é burro mas nao é suicida

sabia que alguém tocaria nesse assunto se as pessoas daquele protesto estivessem armas e/ou soubessem que o guarda tbm estaria armado. Provavelmente não haveria essa morte.

talvez, vai depender da sua capacidade de recuperação e do volume/ intensidade do treino. Se vc souber dosar adequadamente essas variáveis, vc consegue se recuperar para o próximo treino e assim manter a progressão. Por isso se recomenda começar com menos trabalho do que vc acha que consegue...

seria bom começar com menos volume que vc acha que consegue e depois ir aumentando aos poucos, mas se bem que pelo seu relato acredito que esse volume que vc postou seja um bom começo

é uma boa, mas depende do seu condicionamento atual pra dizer se vc vai conseguir manter assim, talvez misturar dias com mais ou menos volume pode ajudar, variar os exercício cada dia

acredito que para seu objetivo, fazer ABC2x não seja a melhor opção, eu faria algo mais frequente, talvez um FB4~5x.Tbm mandaria mais exercícios isométrico e pliométricos para trabalhar melhor a força. Para o condicionamento, não manjo mto, mas acho que alguma coisa que vise "mais trabalho e menos tempo" seria uma boa escolha (tipo EDT)