manel007

"It is well enough that people of the nation do not understand our banking and monetary system, for if they did, I believe there would be a revolution before tomorrow morning." - Henry Ford

essa faixa é sim boa, mas TST (tempo sob tensão) é apenas um dos fatores necessários para hipertrofia. Em um sentido mais amplo, vc tem somente que se preocupar em adicionar um volume e intensidade em um nível ótimo e progredir nele (20~60 reps por movimento e +70%RM é um bom ponto de partida, inclusive se encaixa nos famosos 3x10, 4x8, 3x12, 5x5, etc). Pra quem treina em casa, dá pra inventar mta coisa pra aumentar a intensidade do treino. Por exemplo: flexão com uma mão, flexão batendo palmas, handstand push-up, etc.

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Do abrigo lotado à faculdade de direito: a saga de uma haitiana cega no Brasil

Scary Movie 3 (todo mundo em panico 3)

um dos melhores filmes de comédia

Maslow - versão atualizada: