fastcx

eu , sei monta amigo so quero uma avaliaçao se esta correta ,

Idade: 15 anos Peso: 80.9 kg Altura: 1.73 Status;Estou um poco gordinho Dieta Cutting *1 duvida: No pos treino posso tomar Shake Diet Way(suplemento) 30g +Leite Desnatado o SHAKE COTEM : Carboidratos 34g Proteinas: 14 g Gorduras Totais: 1,5g Fibra Alimentar: 3,0g Calcio: 500mg Ferro: 8mg Sodio: 290mg Pra naum fika cansativo nele comtem tb Vitamnina A D B1 B2 B6 B12 C E Niacina Acido Folico Fosforo Magnesio Zinco Cobre Iodo Selenio Manganes Potasio No total de 205 kcal

Aew galera , n tenho experiencia nehuma , em monta 1 dieta cutting , espero que voces me ajudem se ouver algo errado , minhas medidas: 15 anos 1,73 :Altura 82kg : Peso Estou meio gordinho, preciso de uma dieta fudamental pra emagrcer e manter massa magra, 6:00 Black Jack (Cafeina) 2capsula 6:30(pre-treino) 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + alface e tomate 9:30(pos-treino) albumina + creatina 11:00 Uma banana + 200ml de leite desnatado ! 12:30 3colher de arroz + 1 concha de feijao +atum+ alface, tomate e mais algum legume (brocolis, cenoura ou beterraba) 16:00 1 Maça + 4 biscoitos agua e sal 16:30 Black Jack (Cafeina) 2 capsula 20:00 1maça 23:00 - NAUM SEI OQUE COMER NESSA HORA

Etaum , galera esto precisando muito de uma ajuda com , dieta estou deseperado ' queria saber , se essas dietas que encotra em sites prestao, se possivel ( naum querendo ser folgado) alguem me ajuda monta uma dieta , cutting sou Endomorfo tenho 16 anos estatura:1,73 peso: 82kg jah malho a um tempo