machadoapoena

Além de um corridinha e dieta para definição, quais exercícios para definição no local indicado na foto?

HEheheh valeu....boa comparação essa ae

Mesmo com os BCAA que têm no Whey está baixo ainda? O ideal é quantas gramas?

O foda é que é muito forte a composição do Optmen...eu acho pelo menos....por isso to indo com calma ehehhehe

Galera estou com um super combo aqui de suplementação....e estou tentando achar a melhor maneira de suplementar com eles. Já faço uma alimentação balanceada. Estou tomando BCAA = 2 capsulas antes e 2 após o treino Glutamina = 10g no pos-treino e 5g antes de dormir FishOil = 2 Capsulas pela manhã e 2 na hora do almoço Optmen = 1 capsula junto com o café da manhã Whey protein = Pos-treino Caseina = Antes de dormir Creatina = 5g pos treino Têm como otimizar a suplementação? Ajuda ae

Ajuda com a dieta ai galera..... Altura: 1,78 Peso: 85Kg Shape: Estou comendo assim: 7:00 manhã 1 pão integral 1 fatia de peito de peru light 1 fatia de queijo 1 ovo cozido 1 copo de leite 9:30 200 ml iogurte light + 50g granola 11:30 (pre-treino) 2 banana + aveia 1 scoop de shotgun 13:30 - 14:00 1 scoop de Whey Protein + dextrose 2 peito de frango grelhado 4 fatias de tomate Alface 4 fatias de beterraba 16:30 1 fruta 18:00 Duvida cruel no que comer. Ajuda! 22:00 300ml Leite + Aveia

100 ovos....o bixo queria o que?

12 ovos é tenso ehehhehe

Novo estudo publicado esse mês sobre valor nutriente do OVO. Mesmo assim não é bom exagerar

O loco meu hahuahua...mudou muito

Pode deixar que daqui uns 2, 3 meses eu falo do andamento ehehehhe

Senti muita dor na lombar durante o consumo do DarkCyde, tipo na segunda e terceira semana. Unico efeito colateral que senti. Tive ótimos ganhos, como relatei 7Kg em 1 mês. Outra coisa foda, é que pode esquecer aerobico, futebol durante o ciclo. Fica parecendo que qualquer movimento que voce faz com qualquer parte do corpo vai dar caimbra, principalmente a panturrilha e coxa. Estou fazendo TPC agora...começei essa semana. Clomid e Tamoxifeno.

Então....cansei de ser aquele cara com o corpo miado, conhecido como franguinho heheheh. Entrei na academia em setembro de 2011. De lá até hoje, foram 5 dias por semana na academia cerca de 1:00 / 1:20 de musculação. Faço aeróbico (futebol) 2 vezes na semana. Para completar minha mal alimentação, estou tomando whey protein e tomei durante 1 mês caseina. No mês dezembro de 2011 apos muita leitura resolvi tomar DarkCyde Reign. Ganhei 7Kg mas não pretendo tomar novamente. Começei o ano de 2012 e coloquei na minha cabeça que se eu quiser uma mudança significavel no corpo tenho que me alimentar como diz a regra. Estou montando uma alimentação, o qual depois compartilharei para ter opiniões sobre o que mudar ou não. Enfim o que mais me surpreendeu durante esses meses de academai foi uma melhora em uma dor que sentia na lombar (quando sedentário) e uma melhor disposição durante no dia a dia. Antes de comerçar a malhar - 76Kg Janeiro 2012 - 85Kg