leonardovieira

Eu tenho uma dúvida, espero que alguém possa me ajudar. É que o seguinte, a uns 3 anos atrás, eu tinha 106 kg, eu perdi metade do meu peso mas eu não praticava musculação, os resultados foram excesso de pele e muitas estrias.. no entanto, a 2 anos atrás entrei na academia, comecei a treinar, agora tenho 74kg. Mas o meu bf tá muito alto, e a gordura localizada já tá incomodando. Mas cara, eu ganhei pouca massa magra, e tipo, pra crescer mais do que 74 kg eu teria que aumentar ainda mais as kcal da dieta, e pelo o meu bf acho que significaria aumentar ainda mais o que já está alto. Então, gostaria de uma opinião, devo bulkar ou fazer cutting? numa avaliação de 6 meses atrás e uma de agora, eu ganhei apenas 2,4kg, parece que tá foda pra subir peso, e é isso que me intriga. no meu ver, estou pequeno de mais pra iniciar um cutting.. meu objetivo é ganhar MM mas é claro estar bem esteticamente, com músculos visíveis, o que não é o caso de agora. Segundo a avaliação meu bf ta em 20,6% Segue imagens: Como podem ver, pouca MM, mas é foda porque eu sempre tive problemas com essas paradas de força e tal, subir carga sempre foi uma dificuldade pra mim, e a minha dieta estava boa (eu acho né), agora não sei se mexo nela pra cut ou pra bulk...

Mas, eu com certeza tenho tendencia a engordar, certo? isso não vai influenciar não? por exemplo.. ganhei peso essa semana (1kg) mas perdi medidas.. não sei como isso é possível. Eu tenho dificuldades em montar uma dieta pra mim, justamente por causa disso. Gorduras então, vish.. entendo bem pouco. Comprei um whey muito caro pra desperdiçar mais uma vez sem obter ganhos.. Muito obrigado cara, abração! Mas, eu com certeza tenho tendencia a engordar, certo? isso não vai influenciar não? por exemplo.. ganhei peso essa semana (1kg) mas perdi medidas.. não sei como isso é possível. Eu tenho dificuldades em montar uma dieta pra mim, justamente por causa disso. Gorduras então, vish.. entendo bem pouco. Comprei um whey muito caro pra desperdiçar mais uma vez sem obter ganhos.. Muito obrigado cara, abração!

Fala ae Leandro.. beleza? Brother.. venho aqui te pedir uma ajuda.. mes que vem, eu completo 1 ANO DE TREINO, e eu não consegui ganhar NADA praticamente.. ganhos insignificantes.. Antes de tudo, eu era gordo a uns 2 anos atrás. tinha cerca de 106kg. Hoje peso 64~65 kg. eu treino com o máximo de cargas que eu aguento, dou meu máximo todos os dias.. sigo minha dieta tudo certo(tenho até um certo medo de altera-lá por medo de engordar novamente).. mas os ganhos.. nada cara!http://i.imgur.com/0N910.png Essa é a atual dieta que eu sigo.. Eu não consigo entender porque eu não ganho nada! To fazendo a seguinte suplementação: Antes de dormir, tomo albumina 15g, ao acordar o mesmo. Pós treino, tomo creatina, whey e malto.. Mas até agora nada cara.. to extremamente decepcionado e triste com isso.. porque eu levo academia muito a sério.. pesquiso bastante sobre, mas de nada está adiantando.. não penso em desistir, porque adquiri amor ao esporte.. eu gosto muito de treinar, me sinto bem, mas ao mesmo tempo me sinto mal ao saber que ao invés de ganhar.. estou perdendo medidas!! isso que me revolta.. se além de não ganhar, eu perco.. isso me deixa super triste.. Espero que me responda amigo.. Eu até abri um diário, mas ninguém deu a mínima ): http://www.hipertrof...-diario-do-leo/ Abraço !

Hoje o treino pareceu bom, consegui aumentar as cargas em quase todos os aparelhos, dei o máximo que consegui como faço todos os dias.. embora progressão de cargas seja um problema para mim.. mas é isso ai, continuando firme e forte!

Boa tarde a todos. Bom, acho que sou só conhecido pelo ligabo mesmo kkkk, porque de vez em quando eu perturbo ele por aqui. Então, tenho cerca de 10~11 meses de treino, e digo que não estou feliz com os meus resultados. Bom, se é que tem algum né.. porque eu não consigo mudar nenhuma medida. O próprio ligabo me aconselhou abrir um tópico para relatar aqui e para receber alguma ajuda. Bom, vamos lá. Bíceps relaxado: 27~27,5cm (eu fico nessa de ganhar e perder e nunca saio dessa medida.. =/) Contraído : 30,5cm (mesma coisa) BF: 10% E a dieta.. bom.. http://i.imgur.com/0N910.png - Eu já mudei muita coisa nela.. e até agora nada.. Suplemento com creatina, whey e malto no pós treino.. albumina antes de dormir e ao acordar.. Minha ultima compra foi um ultra whey pro da universal, de 3kg.. (gostaria de saber, alguém sabe quanto equivale aquele medidor? ) E eu gastei uma nota preta nele, e meu medo, é de que aconteceu anteriormente.. jogar dinheiro fora sem obter nenhum ganho com o mesmo.. Eu já fui gordo, muito gordo. Pesava cerca de 106kg. Hoje peso entre 64~65kg. 1,78m de altura. E por isso, eu tenho muita dificuldade em montar uma dieta pra mim, por medo de ganhar peso novamente (gordura, porque eu sei que pra ganhar massa é óbvio e evidente que o peso na balança vai mudar.) Na minha academia, o treino é feito pelo instrutor, tem fichas. E atualmente, está assim: Treino A : Peito/Tríceps (comecei semana passada, sempre treinei peito/bíceps) Supino Canadense Supino inclinado 45º Paralela (graviton) / Tríceps Corda (Bi-set) Voador / Press Corda (Bi-Set) Tríceps Pulley Treino B : Costas / Bíceps Puxada Aberta Graviton Remada baixa / Rosca Deitada (Bi-set) - Trocarei para Rosca Direta no próximo treino Graviton puxada fechada Crucifixo Invertido / Rosca Martelo Alternada (Bi-set) Rosca 21 (andei pesquisando sobre esse exercício, eu já havia feito ele a muito tempo atrás, e semana passada fiz ele, e o pessoal daqui disse que ele não ajuda em NADA para a hipertrofia, então estarei trocando para rosca Scott) Treino C : Pernas/Ombros/Trapézio (vou ver hoje, ai edito e coloco aqui) Valeu galera, por favor, me ajudem principalmente na parte da dieta! Abraços!

Tive um absurdo ganho de peso essa semana O.o Com certeza não foi de massa magra, como citado em outros tópicos eu era obeso, tinha 106kg. Hoje tenho 66 (era 63,700 no começo da semana) e simplesmente ganhei mais de 2kg O.o E foi na semana que comecei com o whey, mas também comecei com o anti-inflamatório após o almoço e o jantar, muito estranho. de quinta pra sexta foi 1kg+.. será o whey? se o whey tiver o que diz na tabela impossível ser ele..

Com certeza sim, mas como disse anteriormente, comprei por causa do prazo que o cara me deu, porque eu não tinha o dinheiro em mãos, e ainda não tenho, vou pagar depois. Ps: aqui deu 75% do sports uahuahuhahahu Valeu brother, abração também e bons ganhos pra tu!

Valeu cara! eu tava olhando também, em 40g de pó, 30g de proteína nesse ai. No da Nutrilatina Age que eu tava tomando, 36g de pó vinha 24g de proteína, em comparação ao da nutrilatina acho que eu sai em vantagem não ? abraço!

Não é da solaris não, é desse aqui: http://www.sportsnut...ey-protein.html só que no lugar de 29g de proteina é 30, 2g de carbo

Eu comprei mais pelo prazo, eu tava precisando de whey porque o meu acabou, e eu só ia ter grana em mãos daqui a uns 15~20 dias

Fala pessoal, boa tarde. Eu comprei um whey da sports nutrition. Na tabela consta que 2 medidores possuem 40g e 30g de proteína. Porém o medidor parece ter o mesmo tamanho do medidor da probiótica.. Mas esse whey parece ser mais leve do que os que eu já tomei, enfim.. comprei ele por 160 reais, 2,268kg.. Estou com receio de ter jogado dinheiro fora, ainda mais uma dinheirada dessa..

Fala galera, boa noite. Então, a um tempo atrás, eu era gordo, bem gordo. Tinha 106kg, e era baixo. Ai eu fiz uma dieta, emagreci, hoje me encontro com 64kg e 177cm de altura. Percebi que minhas canelas são finas, e os punhos também (até de mais diga-se de passagem) Braços e pernas longas, dificuldade em ganhar massa com certeza, a postura curvada, mas as mãos e os pés pequenos.. enfim, eu sou afinal de contas endomorfo ou ectomorfo? me disseram que não há como mudar o biotipo, e então? faz uns 2 anos que eu emagreci já, até setembro do ano passado eu tinha 53kg, ai entrei na academia, to a uns 6~7 meses (to a 1 semana parado, e vou ficar +1 porque to doente) e to com esse peso ai.. Alguém saberia me informar? Grato, abraços!

kkkkkkkkkkkkkkkk gostei gostei.. Mas quanto a parada da tendencia a engordar.. mesmo eu fechando as calorias da tabela, eu não vou ganhar muita gordura não? Vei, o problema é que quando emagrece, o medo de engordar tudo de novo que é foda

É, porque atualmente eu não to tomando suplemento.. mas a um tempo atrás eu tava tomando creatina + whey + dextrose no pós, só que minha dieta tava mais fraca ainda.. ai acho que não surtiu muito efeito.. E o whey ta caro pra caramba ;s

Tem salada, só que eu não sei uma quantidade certa. Mas eu como bastante salada.. Eu sei que ta fraca, eu quero ajuda pra incrementar ela.. mas tem o fator lá de tendencia a engordar.. Se puderem me ajudar, ficaria grato. Abraço galera, õ/