jeancitadel

Sem sentido além de falácias. Aposto que é leitor do blog do Marcelo Sendon ou é o próprio.

Ri da cara dos dois.

O balanço calórico final do dia e a escolha das refeições ainda tem mais relevância. Não que esse "estudo" não a tenha (tá um resumo do resumo isso aí e todo aquele blablabla científico identificando os tipos de individuo) mas perda e ganho de gordura não dependem apenas disso mas controlar a ingestão de alimento X ou macro Y em horário tal pode ser uma adjacência que vá ajudar no processo.

Squat + Stiff/Glute Ham Raises.

Eu no seu caso comeria todas as costelas.

Olá. O pessoal todo do BW aqui hein, show. Então, estava cansado pra cacete esses dias para postar. Ginática Acrobática / Circo é um negócio bem dolorido, enfim, vamos ao resumo dos dias. Sábado - Eat Stop Eat 06:00 - Chá Verde 07:00 - Café 08:00 - Chá Mate gelado Pedalei com a bicicleta em intensidade alta até o ginásio, deu aprox 40 minutos. 09:10 - Semi-desjejum com 3 claras de ovos cozidas. 10:30 - Treino Alongamentos (não nessa ordem) Lizard Stretch - [media=] Butterfly Stretch - https://www.dropbox....tterfly-400.jpg Pike Stretch - https://www.dropbox....ike Stretch.png Side Split - https://www.dropbox....u/sidesplit.png Middle Split - https://www.dropbox....middlesplit.png Edit: As tags tão tudo bugadas aqui. Fizemos outros alongamentos, aí foi uma média, o que mais teve foi variações. Nota-se que não coloquei em ordem por que tinha que fazer uma progressão até chegar nesses últimos. Aliás, eu preciso relatar a parte acrobática / circense, mas eu não acho fotos para ilustrar ou o nome das figuras. Alguém manja algum site do tipo? É muito nome diferente aqui no BR e não consigo achar nada relacionado com detalhes. Aqui tem algumas figuras de ginástica acrobática mas sem nome: http://tiagoeducacao...lementos-e.html Eu fiz essas: https://www.dropbox....bn/Figura 1.png https://www.dropbox....a6/Figura 2.png https://www.dropbox....o2/Figura 3.png Ah, em todas eu fui a base, claro. hahah Ainda to noob nisso, não to conseguindo achar o ponto de equilíbrio direito e o costume de fazer squat altera algumas posições de perna que eu faço, o vício tá foda. A figura 1 eu nubei demais, minha PSOAS ficou travada por algum motivo, não sei se é por que vou de bicicleta e estressa a região demais. Semana retrasada não consegui fazer a figura dois direito por que meu quadriceps tava destruído por que fiz warm-up de membros inferiores a semana inteira e pedalei hard, doía demais na hora de fazer a base com as pernas (parecida com squat) aí a isometria da posição comia todas minhas energias. Desjejum: 14:00 -> logo após o treino - 1 col de aveia e 2 de Toddy (Eu deveria ter aumentado a quantia, a pedalada de volta durou mais de 1 hora e o corpo começou a entrar em estado de hipoglicemia) Refeições (sábado) 1/3 de uma torta de banana. Bananas. Arroz integral. Macarrão. Peito de frango. Mousse de chocolate. (3 colheres) 1 xícara de granola, aveia, leite. Bolo de cenoura. ---------------------- @Caio Obrigado pela dica, pensei em waterball mas fica inviável pra mim importar. (Operação Maré Vermelha sux) Aliás, essa waterball não explode não né? hahah E quanto ela suporta de peso? Li aqui que é 40kg. @Quisso Sure. Espero que me atropele com dó pra eu aprimorar isso. huahuahua @HardCharles Obrigado. Usei creatina por 25 dias. Não senti muita diferença. /Universal/ ---------------------------- PS: Todo sábado eu treino com Eat Stop Eat total ou semi-total e não, não irei morrer por fazer isso. Só se algum filho da puta me atropelar por que tinha um monte de retardado no trânsito, puta que pariu, tava foda. PS2: Assim que eu descobrir direito o nome que o pessoal usa na internet das figuras eu dou detalhes melhor. Vou editar esse post ainda com a comida e mais alguns detalhes sobre sentir o músculo, vou acrescentar a parte dos rolamentos também. PS3: Já respondo vocês