jeancitadel

Olá. @Caio, eu tinha visto em uma tabela que o limite era 40kg mas como tu já ultrapassou isso aí, então acho que não tem problema. Ou eu interpretei a tabela errado? Onde você comprou a sua? Importou? Deve ser tenso abraçar uma bola d'água mesmo. @Ricardo De nada. @Aless Eat Stop Eat em todos os dias offs fica muito dificil e não acho tão necessário assim. O Brad diz que 24h sem comer equivale a 1 semana de cutting. (se não me falha a memória) Eu particulamente prefiro fazer todo sábado ou então tento arranjar uma forma de encaixar 1 vez por semana ( de preferencia nos dias que tem cheatmeal/cheatday ) Esse foi o último update da Eat Stop Eat, não mudou nada, tirando mais algumas informações sobre saúde / qualidade de vida. O tempo de fasting é o mesmo. 24h ~ 1 ou 2 vezes por semana. Eu já tentei fazer mais e me sinto mais estressado, não vejo necessidade pra aumentar o período de dias com 24H / fasting. Acredito que prolongar o fasting mais de 2 vezes por semana possa causar Starvation Mode a longo prazo prejudicando o cutting. Also, quando eu estava no cutting minha perda de gordura foi acelerada e depois estagnou quando comecei a comer 10 ovos por dia, mesmo mantendo meu balanço calórico bem negativo. Creio que tem a ver com a ingestão de colesterol x gordura pois agora que mudei para Body Recomp estou perdendo mais comendo na faixa da minha TMB (maioria das vezes) e com apenas 5 ovos. Basicamente eu reduzi a quantia de gordura e aumentei de carb, talvez meu corpo estava tendo um desbalanço na ingestão do macro o que prejudicou a perda de gordura no cutting. Então, eu uso descanso alto por que não quero estressar demais meu SNC, também evito fazer até a falha os movimentos, sempre próximo mas nunca na falha. (aprendi isso no Burnout do Craw) e foi o que me deu mais força, nunca ir além, algo que o Coach Summer (Gymnastic Bodies) recomenda também para bodyweight. Mas eu faço uma periodização alguns dias do mês com high-rep além da falha pra evitar uma possível estagnação do SNC. Depois volto para as low-reps novamente. O cloreto de magnésio p.a eu uso pelo tratamento da minha psoríase, mas uso mais pelos benefícios na saúde. (ossos, sono, sistema nervoso, etc) tem um artigo aqui no fórum sobre cloreto / ZMA. A metodologia do WSB eu estudei um pouco e os exercícios no ebook do EliteFTS sobre o tema, o maior problema que eu tenho é adaptar com o bodyweight as cargas altas. (90% da RM), ainda não pensei em uma forma de atingir isso mesmo com contra-peso de outra pessoa.

Olá. Atualizando: Ontem foi treino de membros superiores, eu iria treinar pernas também mas estão reformando aqui em casa e não deu para usar o sandbag. (odeio fazer pistol squat e eu não tinha alongado a perna) Enfim, fiz mobilização da PSOAS pois não estou conseguindo encaixar o movimento correto nessa forma: https://www.dropbox....bn/Figura 1.png A musculatura trava e eu não consigo flexioná-la. Abstract: Terça-feira: Peito/Triceps/Trapézio Fiz uma espécie de bodyweight bench. Deitei meu corpo no chão e usei meu irmão de peso. Ele fez a forma de flexão em cima das minhas mãos enquanto eu o segurava. Como não sei o nome disso (não faço idéia se existe um nome) chamarei de Human Bench Press PS: Meu irmão pesa 100kg+ [fat], foi tenso pra eu fazer o movimento. HBP: 2 x 5 - 3 minutos de intervalo entre os sets. ​Dips: 3 x 6 - 2 minutos de intervalo entre os sets. - 35KG de peso. Ring Face Pull: 2 x 12 (40s) [media=] - 0:37s O video é só para ilustrar, não fiz igual o cara. Irei filmar da próxima vez. Handstand Push-up1 x 8 + Isometria de 25s tentando ficar fora da parede. Dieta: (não está na ordem) Granola + Aveia + Leite Condensado + Banana + Maçã Pão Integral + Queijo Gorgonzola Bolo de milho com leite / café Batata Doce c/ Clight de laranja e banana batidos no liquidificador. Macarrão Peito de Frango Alface + Pepino + Maionese + Requeijão Suplementação: Cloreto de magnésio 240mg / dia Quarta-feira: Desjejum - 12:30 Chá mate 1 xic de granola, 1 col de aveia, 1 maçã verde, 1 banana + 600ml de leite 3 col de arroz integral 5 ovos, Azeite, Frango, Salada, Maionese Pão Integral (2 fatias) com queijo gorgonzola e queijo ralado --------------------------------- Restante do dia: Café + Chá mate Suplementação: Cloreto de magnésio 240mg / dia

Eu imaginei isso Pengo mas coloquei em pauta por que achei demais a ponto de ter um DJ em academia. Esse é o mundo de hoje, triste.

O som não é o problema. O problema é transformar academia em uma balada. Pô, tá tão dificil compreender a parte que deixei em itálico?

"as salas da academia estavam apagadas e que tinha um telão com DJ. " Classe, identifique na sentença acima os elementos que contribuem para acidentes com equipamentos, distração e perda de foco.

Quando ultrapassa o limiar dessas salas transformando algo local em global este se torna o "recalque" e não o contrário. É como você entrar no ônibus e ter alguém escutando música fora do fone de ouvido. DJ's de ônibus e agora existem DJ's de academia, show.

Olá. Eu estava no facebook quando vi a atualização de um amigo meu reclamando que as salas da academia estavam apagadas e que tinha um telão com DJ. De onde surgiu a porra dessa idéia de transformar academia em balada? Isso realmente atrai pessoas? Eu não consigo entender, talvez dê uma animada nas pessoas que fazem spinning - só - o resto apenas iria atrapalhar. Enfim, de onde surgiu essa onda de fuckaroundits? Os playboys de baladas que vão com camisa de marca e ficam fazendo social, esse é o público alvo? Não consigo encaixar outro.

Boné na academia = caspas, sebo e queda de cabelo a médio / longo prazo. hahaha