jeancitadel

Vale a pena comer porcaria pra atingir o balanço calórico nas ultimas refeições? (as duas primeiras com carbo + proteína) ? E eu poderia por exemplo, akdicionar pepino/alface/alho/rucula pra melhorar a absorção em todas as refeições? Thx

Caras humildes não podem com a Chun Li.

Ah. To falando do Ori mesmo. Pepinos/vegetais fibrosos são suficientes pra não deixar o acido do estomago foder pelo resto do dia? BTW, interessante: http://ilovetobbq.org/?gtlang=pt

O autor recomenda comer pequenas quantidades de legumas/frutas durante o dia. Isso não iria interferir? D: Ou seria bom usar pepino/brocolis/etc no decorrer do dia pra não deixar o suco gastrico do estomago foder? Btw, achei uma: 'Índice Glicémico Baixo Fruta e Vegetais: Maçã, Espargos, Brócolos, Couves de Bruxelas, Couve, Couve-flor, Aipo, Cerejas, Pepino, Toranja, Feijão Verde, Pimento Verde, Kiwi, Alface, Cogumelos, Cebolas, Laranja, Pêssego, Pêra, Ameixas, Espinafre, Morangos, Tomate, Courgette.' PT-PT

Caralho, você tá mó bonita, não precisa perder os peitos, a

No-XPlode, No Shotgun/Jack3d contém resquicio de alguma substância? Só por curiosidade mesmo. Sabe, a indústria as vezes pode alterar o rotulo, vai que fode e ninguém ta sabendo, a. \:

A ordem é carboidrato > gordura > proteína. Vai depender da frequencia cardíaca também. Close topic.

Qualquer comida repetida seu corpo vai entrar em homeostase e seu metabolismo vai desacelerar e também prejudicaria a absorção de utrientes. Todavia, o melhor pão que você tem para usar são os integrais verdadeiros em que não são adicionados farinha de trigo enriquecida com ferro e acido fólico. (farinha branca - pão integral falso) o verdadeiro tem apenas a integral na mostra de nutrientes e a ordem que estão distribuidas as informações no pão atrás indica a quantidade utilizada, por exemplo, se estiver farinha de trigo integral em primeiro e depois tiver alguma outra substancia, significa que o ingrediente principal na composição é a farinha. Ou seja, o que vem em primeiro, indica o % na composição, os que vem por ultimos indicam menores quantidades adicionadas.

Tenis de mola é uma bosta pra treinar. Fiz minha vida torra Terra/Squat com allstar, ai um dia meu allstar teve que lavar, fui pra academia com o tênis de mola, quase morri fazendo terra, minha lombar doeu pra caralho, é uma bosta.

Desorganização onde? É só reunir as informações que foram postadas aqui, formata-las para que não sejam 'conversas' entre usúarios e depois fazer um almanaque com os melhores vegetais (funções) aqui. Acho que ficaria mais organizado.

Poderiamos usar esse tópico pra postar frutas/legumes/vegetais blablabla que podem ser usados na WD e depois criar um tópico com as funções dos mesmos detalhadas, fazer um apanhado de informações aqui.

Não, não é igual o Refinado. Palavra de quem já foi em uma Usina que produzia cachaça, açúcar mascavo e rapadura, wee. Ah e eu li partes do livro no Google e não vi nada falando que o Mascavo é igual, aliás, se for pensar pelo lado radical disso tudo ninguém iria comer nada, achei um tanto quanto radical sua posição sobre o mesmo visto que fazendo uma comparação entre gordura trans e açúcar por minha parte, o açúcar seria menos prejudicial, aliás... Tudo em excesso é prejudicial. Só a gordura trans que é um caso a parte, ela deve ser cortada ao máximo. Aliás, a posição do cara do livro em relação ao AÇÚCAR é extremista. William Dufty Cara Lívia, a Tatiana têm razão quando diz que o açúcar engorda e a gordura extra impede a definição dos músculos. Agora quanto a esse papo de o certo é consumir doces com moderação : se o doce for feito com mel de abelha consuma-o com moderação; quanto às porcarias doces feitas com açúcar, não existe moderação com o que é nocivo à saúde. Para porcarias açucaradas, tolerância zero! ~ Uma colher vai provocar mal na pessoa? Seria como comparar o açúcar com mercúrio. Todo alimento tem seu horário e sua função, condenado ou não pela midia ou sensacionalistas, vide o ovo, frango, leite, todos condenados. E bem, se uma colher de açúcar vai matar uma pessoa, saiba que a Vit C em excesso vai sobrecarregar os rins de forma que mesmo bebendo água não irá adiantar para filtrar. Então, é uma comparação idiota mas qual você acha que será mais maléfico? Hahaha. Uma sacarose, minimo, não é capaz de prejudicar uma pessoa. Mas antes, o que você considera minimo? Minimo para mim seria 1 colher de açúcar, isso não iria matar nenhum diabético. Logo, o excesso, em tudo, é prejudicial e bem, como eu disse, se você controla a quantidade, horário e etc não vai ter muito a ver uma pesquisa dessas, além do mais, supondo que ela é voltada para pessoas normais que são doentes por açúcar, isso explicaria a putaria toda com o sensacionalismo. Os macrobióticos costumam dizer que o açúcar para ser metabolizado vai roubar cálcio do nosso organismo, cálcio este que vai fazer falta aos nossos dentes e ossos. Sabem também que o açúcar faz mal ao fígado, cuja capacidade é limitada, e que a dieta açucarada provoca uma expansão hepática, deixando o fígado dolorido. Isso responde todas as perguntas.

Muito obrigado pela resposta. PS: DAE. Aproveitando que o tópico rendeu, a Glutamina aumenta mesmo os niveis do GH no corpo a ponto de fazer diferença na WD ?

Editei as configurações do YT, conseguem ver agora? :B

Eu queria fazer WD, mas minha única suplementação é Vitamina C, acho que eu iria catabolizar assim, procede?

Acréscimo de Glutamina na dieta não funciona para hipertrofia, é um grande engodo. Estudo da Faculdade de Educação Física da UnB comprova que o acréscimo da proteína glutamina na dieta não auxilia no ganho de massa magra durante musculação A suplementação alimentar associada à musculação é a saída utilizada por muitos atletas e praticantes de atividades físicas para obter ganho de massa muscular e força. Complexos a base de proteína são alguns dos mais usados por muitos praticantes de musculação. Uma dessas substâncias, a glutamina, tem sido amplamente difundida nas academias de todo o país e até utilizada sem qualquer orientação. Porém, quem optou por esse suplemento com intenção de aumentar os músculos jogou seu dinheiro fora. Segundo estudo desenvolvido pela fisiologista do exercício Keila Elizabeth Fontana, da Faculdade de Educação Física (FEF) da Universidade de Brasília (UnB), a glutamina não tem qualquer ação sobre a hipertrofia muscular de quem pratica musculação. O estudo testou um programa de exercícios com pesos associados à suplementação com glutamina e outra substância também bastante utilizada em academias, a creatina. Segundo Keila, apesar de a glutamina não ser apropriada para o ganho de massa e força, tem aplicação relevante em trabalhos de grande desgaste físico. "Ela melhora as condições imunológicas, o que é importante para quem explora o máximo do corpo", reforça a pesquisadora. Quando o exercício é intenso, pode haver o chamado supertreinamento, que leva ao estresse físico e deixa a pessoa vulnerável a infecções. "Então, impedir a queda da imunidade permite ir mais longe com os treinos", argumenta. O treinamento de 32 homens entre 18 e 30 anos foi acompanhado por oito semanas. Eles se exercitaram uma hora e meia por dia, quatro vezes por semana, divididos em três grupos: dois de 11 pessoas e um de 10. Os integrantes de um desses tomaram glutamina; os de outro, creatina; e os do terceiro grupo receberam placebo. Tanto voluntários quanto pesquisadores não sabiam quem tomava o quê, em uma técnica conhecida como duplo cego. No período de testes, a alimentação dos avaliados foi controlada para evitar resultados diferentes em função da nutrição. Atividades físicas paralelas também foram monitoradas para que qualquer impacto sobre a musculatura fosse exclusivamente motivado pelos exercícios do programa. Todos ingeriram doses diárias de suplemento ou placebo 30 minutos após o treino. Na primeira semana, foi dada uma dose de impacto, de 0,3 grama para cada quilo de peso da pessoa. Durante as sete semanas seguintes, a quantidade diária foi dez vezes menor, de 0,03 grama, na chamada dose de manutenção. Para se ter uma idéia, uma colher de chá rasa equivale, mais ou menos, a 5 gramas. Os compostos, em pó, eram misturados a sucos ou qualquer outra bebida doce, já que o açúcar auxilia na absorção da proteína. Entre os voluntários acompanhados, apenas um dos que tomaram creatina não teve gripes ou resfriados no período de treinamento. No grupo do placebo, 11 ficaram gripados, ou seja, todos os voluntários. Já daqueles que tomaram a glutamina, apenas três tiveram algum tipo de infecção. O estudo de Keila identificou essa propriedade da glutamina em musculação, mas a característica já havia sido descrita para atividades aeróbicas intensas, como a maratona. Keila pretendia saber se a suplementação resultava em aumento de massa corporal magra superior ao verificado sem a ingestão de suplementos. Os perímetros de braço e perna, a quantidade de gordura, força, potência anaeróbica, capacidade aeróbica e condições metabólicas foram outros parâmetros comparados à pratica do exercício sem suplementação. Os resultados mostraram que aqueles que ingeriram creatina ganharam mais que o dobro de massa magra em relação aos que tomaram placebo ou glutamina. O grupo da creatina teve, em média, 3,3% de ganho sobre sua massa anterior ao início dos exercícios, enquanto os da glutamina e placebo registraram 1,5%. No quesito força, quem tomou creatina verificou aumento em torno de 50% superior aos demais. O grupo da creatina, após dois meses de treinamentos, conseguiu elevar cargas 12% mais pesadas com os braços e 34% com as pernas. Os outros grupos aumentaram a carga máxima suportada em 7% para braço e 20% para perna. Esses números foram verificados em homens. Mas acredita-se que as mulheres tenham resultados similares. "Mulheres que usam creatina provavelmente também ganham massa magra. Para a glutamina as conclusões devem ser as mesmas: não haverá hipertrofia", diz Keila. Não se pode afirmar, porém, que a proporção de hipertrofia se mantenha a mesma, já que questões hormonais tornam as malhadoras menos suscetíveis ao aumento de massa. "O fato de as mulheres terem mais dificuldade para ganhar massa faz da creatina uma opção interessante", confirma. Glutamina não funciona para hipertrofia, é um grande engodo A professora afirma que diversas casas especializadas em suplementação esportiva indicam e vendem a glutamina para ganho de massa muscular. "Glutamina não funciona para hipertrofia, é um grande engodo", alerta. Além de apresentar resultados de aumento dos músculos, o suplemento é, em média, três vezes mais caro do que a creatina. Até a conclusão do estudo, não havia no país um trabalho sobre a associação da glutamina a exercícios de musculação. "É preciso ter cuidado: não se pode tomar nada só porque alguém disse que funciona. A orientação de um nutricionista e de um profissional de educação física é indispensável", afirma Keila. O conselho é valido não só para evitar perder dinheiro. Ingerir proteína em excesso, seja creatina, glutamina ou qualquer outra, sobrecarrega o fígado e o rim, o que pode acarretar problemas de saúde. Fonte: Assessoria de Comunicação da Universidade de Brasília Publicado em: 02/02/2004 - Chupinhei de um fórum que achei no Google. Postaria nos artigos, mas não posso criar tópicos lá.

Ah, eu faço Dragonflag faz mó tempo, sinto essa pressão na lombar, aqui nunca deu nada demais.

O CCleaner limpa os cookies/cache do FireFox e Internet Explorer (acho). De forma manual, cache e cookie no FireFox é em Ferramentas > Limpar Histórico Recente (Ctrl + Shift + Del). No internet explorer não sei como limpa ambos, então não posso ajudar. Bem, basicamente, as opções para remoção de cache e cookies ficam localizadas nos navegadores em Ferramentas ou Opções de internet.

Usei o do multiple orgasm ( não uso I-Doser, uso um outro, baixo os sons no 4shared) e meu pinto ficou duro. HUAHAUHEAUHEA. O treco funciona, mas nada de extraordinário.

Tentem limpar o cache do navegador e cookies, quem sabe volta a funcionar. Abs

Eu iria falar para você instlar o NOD32 mas é deveras complicado crackear / pegar licensa. Então: Baixe o Spybot e o programa Ad-aware no www.superdownloads.com.br Atualiza eles e faz scan. Depois tu baixa o CCleaner no mesmo site, atualiza e faz o scan. [Ccleaner é tipo o limpeza de disco do Windows] Recomendo ler esses tópicos: http://forum.clubedohardware.com.br/seguranca-voce-seu/351328 http://forum.clubedohardware.com.br/protecao-basica-contra/123071

http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080317171606AAOPWJJ 'FISIOLOGIA HUMANA (111-DEBIO) – C/H 68 Tem como objetivo primordial o conhecimento dos aspectos fisiológicos fundamentais do organismo humano, visando portanto, os conhecimentos básicos sobre: neurofisiologia, sistema sensorial, sistema motor, sistema neurovegetativo, sistema circulatório. Fisiologia cardíaca e da circulação periférica. Fisiologia respiratória. Fisiologia renal. Fisiologia endócrina. Noções de fisiologia do sistema digestório.'

http://celulas-sanguineas.blogspot.com/ (detalhes) Divulguem no twitter (quem tiver). E se você mora em São Paulo, por favor, doe.

Mais old que não sei o que.

Acho que se você melhorasse a execução e diminuisse o peso iria recrutar bem mais fibras musculares. Aliás, aquela contraída que tu da no final do terra, ela prejudica a lombar, acho inútil fazer e pela dobra que faz... é capaz de dar uma lesão a longo prazo. Abs e continue fazendo videos :B