jeancitadel

Olá. Pesquise bem sobre macro-nutrientes e sobre as funções do seu corpo antes de entrar nas dietas de IF. Na WD por ex, um monte de gente reclama que tem dor de estômago pq fazem errado, eles n possuem o conhecimento certo. Eu faço WD faz 1 ano praticamente (completa 1 ano em agosto) e gosto muito. Mas eu passei 3 anos praticamente comendo de 3h em 3h, paranóico nos números, quantia, então tive uma boa base pra começar. Você não irá passar fome na WD se souber faze-la corretamente. Eu só passei fome na fase de adaptação e só. E eu não suplemento com nada e eu fazia jejum absoluto / low under até meses atrás. - o que eu considero um erro - pois eu deveria ter feito um under c/ detox. Então pesquise tudo a respeito e leia o livro. Abs.

Amigos que não entendem inglês: Se vocês conseguirem compreender 60% por aí lendo, dá para vocês irem no wordreference.com (dicionário) e aprender inglês lendo os negócios e traduzindo. E bem, é isso aí.

Peito: 124,5 Antebraço: 35,6 Biceps: 45,7 Coxas: 68,6 Panturrilha: 45,7 ------ Eu não acredito que isso será meu limite, minha medida natural de panturrilha sem treinar é 40. Coxa 58 Antebraço 31 / Biceps 33 / Peito 101 Sem chances de minha medida "final" natural em pantu/coxa/antebraço serem essas.. ~ Sobre o tópico em si: Gostei da entrevista, alguém sabe algo sobre a - droga - sem - efeitos colaterais - que seria melhor que os esteróides e estavam usando em ratos? Eu tinha visto no formspring do thor batista c/ um link, mas nem lembro agora. Se é de mentirinha ou não, não sei. :V

To achando estranho e igual o facebook. Hahahaha.

Gostei. Um belo artigo. Wacabanga, gostaria de me ajudar a traduzir um artigo do Layne Norton ?

Olá Cayo Cesar. Sua resposta está aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=core&module=search&do=search&fromMainBar=1

1) YIP Man - http://pt.wikipedia.org/wiki/Yip_Man = Mestre do Bruce Lee - Wing Chun 2) Enter the Dragon 3) Oldboy 4) Rocky IV 5) Ong Bak

Separe uma % do seu salário. Gaste 10% apenas com você, guarde 10% para investir. Leia o livro: Pai Rico, Pai Pobre e depois leia: O Homem mais Rico da Babilônia. Gerenciador Financeiro Online: http://clubedopairico.com.br/forum/viewtopic.php?t=7977 Dividir % entre os gastos: http://clubedopairico.com.br/forum/viewtopic.php?t=8809 Abraços.

Bruce Lee vs Todos do MMA. Não sobra um em pé. ----- Porra. Nem li o tópico direito. "Que estão atualmente". Perdoe o meu post flood, abraços.

Vou dar uma olhada no Beast Skills, achei um puta artigo bom sobre Human Flag nele. Bem didático. Para quem se interessar: http://www.beastskills.com/tutorials/tutorials/54 Bem, eu creio que é a flexão do quadril, creio, não quer dizer que seja. Pois sinto ele fraco e isso me impede de continuar fazendo os abs que citei. Obrigado pela recomendação do EXF e bem, mais alguém no fórum faz essas coisas ? Acho um negócio interessante fugir do assunto "hipertrofia" pra discutir outras coisas, como por ex, exercicios de ginasta, etc hahaha. Off: Quisso, você já fez Jeet Kune Do ? Well, obrigado novamente. PS: Perguntei do Jeet pois você parece ser fã do Bruce.

Opa. Valeu pela sugestão, human flag, bandeira humana, não sabia o nome nem empt nem em inglês hahahaha. Tentei fazer uma vez e não consegui. How to ? Agora o dragonflag eu já faço faz uns anos, é um dos melhores exercícios pra ABS que eu já vi. Aliás, qual o nome da human flag em pt ? Botei no google "bandeira humana" e não achei LOL.

Olá. Estou ressuscitando o tópico. Planejo colocar planches no meu Workout caseiro, queria usar argolas mas tem um problema. Não as tenho, dá para fazer apenas com corda ? Tenho duas no teto. E como eu posso melhorar a flexão do quadril / Posterior pra estender a perna pra trás ? Esse é um maldito problema que eu tenho, não consigo nem fazer o abdominal "parabrisas" na barra direito. Faço dois tipos de abdominais que usam o músculo posterior do quadriceps / quadril. 1) Ponta cabeça na barra. (Uso a perna pra mim ficar travado na barra e na hora de subir usando o abs pra manter a perna travada tenho que passar a força pra região do quadriceps). 2) Abdominal na cadeira: Eu seguro nos braços da cadeira, me levanto e fico nessa posição só que como se meus pés fossem os punhos: |__ aí eu faço uma elevação: |/ Não tenho idéia, mas se alguém quiser me ajudar aí, que tipo de exercicio pode melhorar a flexão do quadril / posterior do quadriceps ? PS: Não to na academia. PS2: Não consigo agachar encostando na panturrilha, com peso e sem peso. Meu corpo fica em desequilibrio. Tenho que ficar na ponta dos pés sentados se quiser "agachar" até encostas no posterior e isso é errado. Então, alguém disposto a helpar?

Tu parece que tem a cintura fina. Se for o caso, o V na parte superior do corpo vai ficar bem da hora. Está medindo 36,8~37,5 cm o braço direito. Eu parei de treinar na academia. Faço uns treino com meu peso corporal em casa mesmo e na barra. Minhas medidas do meu perfil eram de qd eu tava com 15~16% de BF e tava quase c/ 91kg. Meu peso atual a ultima vez que tirei (mes retrasado) estava 85kg c/ 10% de BF. Atualmente devo estar c/ 8%. Não sei quantos KG. O que sinto falta é das pernas, em breve voltarei pra academia e terei elas de volta hahahaha. Funfact: Meu peito, braço e uma parte das costas (não totalmente - costas - ) estão maiores do que quando eu ia pra academia e olha que eu tava com BF médio/alto. Funfact2: Usar o peso do corpo me fez conhecer melhor ele. Funfact3: Nunca mais cortarei aeróbicos. Nem que demore pra ganhar massa muscular. Ficar "sedentário" musculoso é ruim demais.

Eu não acho. Flexão é praticamente um exercicio de resistência. Fazer c/ remada unilateral seria pra aumentar a performance / explosão assim como dá pra variar flexão c/ palma ou jogar mais peso fechando os punhos ou fazendo flexão c/ três dedos.

Não. - - Planche training, o que vocês acham também ? - Sorry desvirtuar o tópico. Mas quis aproveitar aqui mesmo, se for necessário, eu crio um novo..

Voto para que o Craw, Quenca, EdChabal e Quisso criem um grupo de consultoria online. Hahahahahahahaha. LOL. Mas então. Alguém aqui já fez "paralelas" de ponta cabeça ?

Parabéns ai pra galera, Exorzinhu tem quanto de cintura ? Tá evoluindo bem. - Minhas pics atuais: http://twitpic.com/5ql40s

Sério. Meu ante-braço também doia pra caralho no manual cara. Mais que qualquer exercicio de ante-braço na academia e olha que AB eu abusava HARD. Funfact: Recomendo que vocês ganhem condicionamento, melhora muito na hora do sexo. (Sério, quando eu não corria na praia era uma desgraça total, ficava cansado fácil. )

Ok. Pega o Igorr do fórum que é powerlifter e veja o antes e depois dele no cutting. Hahahahahaha.

Tá melhor que o concurso do ano passado.

Lembrando que o Bruce Lee era tão avançado no tempo dele, que o Jeet Kune Do é uma espécie de MMA, criado por ele na época só que com uma única função: Porradas em pontos vitais. É por isso que não dá para usar em MMA, é voltado para a rua e o MMA é uma versão "esportiva" do Jeet Kune Do. Hahahaha, inclusive a luva do MMA quem "inventou" foi o Bruce Lee. O cara é um puta gênio, um mito, uma lenda existente. pqp

Os naturebas feitos de fruta ? Ou tem algum outro? Awwwwwww.

Legal, mas... Parece uma cópia de "The Island" misturado com Lost. E vocês sabem, é muito fácil criar um mistério, mas pior ainda é dar um "desfecho" realmente plausivel para ele.

Nem tudo vai pra urina. Se a pessoa tiver predisposição genética, é pedra no rim de bonus acima de 1g. Hahahahaha.

Ney, to acompanhando seu relato desde o começo hahahahaha. E sempre faço propaganda tua no twitter ou facebook. AHUAHUAHUAHUAHU. Parabéns pelos seus resultados e de seus clientes e puts cara, belo artigo! Esse último ai.