jeancitadel

Fodastico esse discurso.

Se tivessem divulgado a morte dele antes do evento da Apple, as ações teriam caído bruscamente com a repercussão. Mesmo ele não estando mais ligado a empresa. Eu era o maior hater da Apple até começar a abrir minha mente pra empreendedorismo, o cara é um puta gênio. Admiro muito ele e vocês não estariam usando um computador e mouse se não fosse pelo Steve e é claro, também não teriam visto Toy Story e outras coisas da Pixar.

Inacreditavel!!! Logico que ele morreu antes, mas só divulgaram agora. :V

O que me impressiono é a quantia de usuários do fórum que não conseguem fazer uma simples rosca direta com 20kg no TOTAL. asdasfsdfdjfgj gh k

Bassitos, me adeda no facebook. https://www.facebook.com/soliquidus

Caralho. Duvido que seja verdade da maioria das coisas descritas aqui, não consigo acreditar. LOL

A iluminação que deixa as fotos boas assim. Tem um canto no meu quarto que eu tiro foto e a iluminação deixa a fotografia parecendo coisa de "profissional".

Não apareceu o corpo. (Obvious is obvious). Não deram nenhuma brecha de que ele morreu de verdade, dá muito bem pra criarem um roteiro e ele ter morrido de mentira, por exemplo, seria bem o estilo dele planejar algo pra todo mundo pensar que ele morreu só pra sair do país e ir curtir a vida fodendo prostitutas e cagando crack, largando a familia que torra o saco ali e tirar umas "férias" hahahahah, enfim, tem N situações que dá pra trazer ele de volta.

Pior que dá pro Charlie voltar mesmo. (to com preguiça de escrever o pq)

Curti o episódio.

Hahahaha amanhã tiro das minhas. :V

Olá, não atualizei ontem pois terminei de comer 01h da manhã. Aproveitei e fiz um video do meu treino de peito. Notas a respeito: A execução das paralelas ficou meia ruim nas primeiras repetições pois: O banco é instável, se eu não conseguir me equilibrar direito na hora de descer, acontece essas coisas: O Banco inclina pra algum lado e eu caio em cima do meu braço e quebro ele. O Banco inclina, eu caio e meu ombro se destroça pra trás. A execução da flexão com palma também ficou zoada pois o peito tava dolorido. (first time testando 50kg de peso). Fiz descalço, não com havaianas. Deixei preto e branco pois minha pele tava igual folha de sulfite. Odeio usar tênis. A música do video é classica, não esperem algo "metal do inferno" ou "rap do inferno". Enfim, hoje não treinei, meu peito tá dolorido e fiquei puto pois não deu pra correr na praia. Amanhã relato dieta + treino e talvez video do treino de costas.

Olá. O Mestre Craw e outros estão certos, sou a prova viva e metabólica que IF preserva massa muscular - sem uso de BCAA - e já cansei de falar isso, vocês são paranóicos demais. hahahaha.

Catabolismo em IF / sem pre-treino é tão mitico quanto pé -grande e centauros. Com e sem BCAA.

Desjejum - 13:45 2 Bananas Aveia em flocos Aveia em flocos finos Leite em pó integral 3 col Alguns ML de leite integral Toddy Granola Meal 2 - 15:00 Filé de frango Treino - Perna/"Trapézio": 17:00 Bi-set: Bear Hug Squat w/ sandbag - 3 x 8 - Avanço Unilateral w/ sandbag - 3 x 10 Descanso: 60~80s Finalizo com: Stiff w/ sandbag - 2 x 8 - 30s Trapézio - Desenvolvimento c/ Sandbag - 2 x 20 Meal 3 - (Pos-treino) 18:10 1 banana Granola Aveia em flocos finos 2 Laranjas Biscoitos de Amendoim - Arroz Farofa Azeite Extra-Virgem Filés de frango Queijo muzarella Requeijão light Meal 4 - 21:10 Macarrão c/ farofa Pepino Mamão Meal 5 - 22:45 Pão Integral 2 un Leite integral 200ml + café soluvel c/ canela 5 Ovos + Azeite + Requeijão light - O treino foi bom, não foi ótimo pois meus sandbags estão meio "furados" e ainda não arranjei alguma coisa pra tapar eles e outra pra selar a parte que deveria dar um "nó". (Depois eu tiro foto deles e mostro, o tipo de saco é igual o que usam para botar milho de galinha). Por esse motivo não consigo fazer um treino focado em Low-Rep pois não dá para fechar eles direito, assim não consigo progredir no peso.o peso. (Possuem aprox 60~70kg) Meu cotovelo está ok, a diferença é que - parece - que desenvolvi uma tendinite. Lembrete: Fruto disso foi foder a articulação dele fazendo 50 barras c/ 20kg Hoje em dia não tá me atrapalhando, quando lesionei fiz um deload leve, depois uma semi-pausa nas semanas, fui tratando e se recuperou. Ele tá "100%" praticamente, não dói mais, nem quando eu alongo em uma posição que dá pra sentir a dor da inflamação. A comida foi ok, mas chegou agora a noite e começou me dar um mal estar do inferno. Diarréia + Tontura + Dor de estômago / Ansia de vômito. Não consigo imaginar o que eu tenha comido de estragado, cozinhei tudo muito bem. Se amanhã continuar assim... Talvez seja uma infecção / virose ou então micro-vermes de aveia. Fim do update, obrigado pelos comentários. PS: O quadriceps começou a ficar desenhado novamente depois que acrescentei os sandbags no treino de perna. Antes eu treinava com uma barra c/ latas totalizando 18kg, horrível hahaha. - Medidas: 31 de julho Medidas em jejum de 14hrs. Perna Esq: 61,2 Perna Dir: 60 Pant Esq: 39 Pant Dir: 39 Cintura: 82 Biceps Esq: 36 Biceps Dir: 36,3 Antebraço Esq: 31,8 Dir: 32,2 Peito: 103,8~104 Quadril: 98~99 Setembro 16/09 Medidas em cm: Perna Esq: 63 Perna Dir: 64 Pant Esq: 40 Pant Dir: 41 Biceps Esq: 36,4 Biceps Dir: 37 Antebraço Esq: 32 Antebraço Dir: 33 Quadril: 99 Peito: 105

Olá Bruna, obrigado. Já to treinando 100%, cotovelo não tá doendo mais e tirei foto do meu quadriceps (ele começou a ficar com cortes novamente, só tava com volume antes) http://twitpic.com/6lcmef Ontem quase quebrei meu pulso esquerdo tentando me apoiar em uma posição de Yoga, fiquei putissimo. Abraços E não mais irei parecer com o Dexter, picotarei todo meu cabelo hoje. Ficarei feliz em contribuir com minha exp. =) - Lourensini, você está na LG agora ?

Não vou responder aqui pois estaria desviando o assunto do tópico. Abs. Pelo que eu ja li, flexão de braço é metade do peso corporal. ( não é um valor redondo, tipo 100/50 ).

Olá. Vou voltar a atualizar esse diário, me desculpem pela falta de uploads (lol, updates), eu tinha lesionado meu cotovelo e estava recuperando até agora então não estava "treinando sério". Mudei a dieta da WD para Lean Gains. (1 ano e 1 mês) no total, agora ficarei na LG seg a sab, provavelmente farei WD no domingo.

Em casa, meu treino é todo bodyweight.

Olá. Eu uso uma mochila com 22kg pra fazer flexão. (Boto saco de arroz e outras parafutaias) o risco de se machucar é menor e não sinto nenhuma pressão na coluna. Para aumentar o peso, esse é o método mais seguro imo.

Adiciona Tabata Workout de Corrida ou algum outro tipo de atividade semelhante que fica legal.

http://protraimento.blogspot.com/2011/09/socorro-como-esconder-junkfood-3.html Da uma lida nesse post pra ver se ajuda. Enfim, não acho que você deva tomar hipercalórico. Apenas aumentando a quantia de kcal da sua dieta, resolveria. Ou faz um caseirão mesmo.

ó mika, parabens de novo e agora na copa do mundo, LOL. go go. E Pq você não fala c/ o ney felipe aqui do forum? Ele é um nutricionista foda, um monte de atleta de bb e outros esportes fazem dieta com ele.

Só tive resultados cardio vasculares legais quando aumentei a FC pra 90%. (Intercalo corrida intermediaria 80% FC com tiros em morro -> 90%).

Puta que pariu. QUE NEGÓCIO NOJENTO. Cacete, nunca mais vou conseguir comer aveia direito. PQP