Beerus

ah a internet... Simples aumentando as Kcal através do aumento da ingestão de proteína e gordura. Não passou pela sua cabeça essa possibilidade?

Cara vc nao consegue seguir uma linha de raciocínio , ta falando uma coisa de repente muda tudo q ta falando não tem conversa, ou melhor não da pra conversar com alguém assim, lá no meu primeiro comentário eu ja te falei q todo curso de nutrição fala que proteina é construtor e gordura e carbo é energia, tudo mundo aqui q estudou pelo menos algo de nutrição na vida sabe disso e vc vem dizer q "acredita", pelo amor de Deus. desisto.

sim ta respondido lá, eu não tenho a paciência dele pra te explicar mas ta td lá. Me diga como uma pessoa vai fazer cetogenica e bater 5000kcal? obvio q é com ajuda da gordura

ele tem minha admiração principalmente pela paciencia, ele vem destrincha o tema e não deixa duvidas ai o cara q estava com a duvida responde com um a pergunta mais basica de todos mostrando q não entendeu nada.

Isso pq as necessidades do iniciante são as mesmas tanto masculina como feminina, um iniciante não tem musculatura desenvolvida e precisa aprender a treinar é basicamente isso, vc ainda está na base. Aí depois da pra focar melhor. Não tem pq começar torando nas pernas e pegando leve nos superiores, vai estar tudo fraco e vai começar a fortalecer por igual.

Boas Retomando os treinos Ontem foi upper com foco em peito; Supino inclinado - 85kg - 12,10,9 (3) Voador na maquina - 66kg - 17,15,15 (3) Supino Reto Maquina - 72kg - 12,12 (2) Triceps Corda - 20kg - 13,14,12 (3) Remada baixa aberta - 45Kg - 18,17,17 (3) Abs na maquina. Senti um pump bem legal depois de ter feito deload semana passada, força senti uma melhora tb, o exercicio que mais esta me dando pump é a remada. Meu masteron esta acabando, e eu to bem pensativo se continuo com ele ou não, pra mim acredito q vem ajudando bem, mas da uma vontade de fazer uns testes hehe. Bons treinos a todos

A questão é, imagina o cara escuta seu conselho e começa a comer 5g/kg, sei q é so um forum, mas tem q tomar cuidado.

ah sim veio dar conselho e não sabia oq estava sendo discutido aqui. Agora tudo ta explicado.

o dono to post ta usando 3,6g/kg de proteina e vc recomendou ele a subir ainda mais pq subir carbo gera retenção, ou vc fez essa recomendação sem saber o qto ele tava consumindo?

acho q vc não pegou o começo da conversa a questão aqui era que se comer mais de 3g/kg de carboidrato o cara vai explodir de retenção e perder toda a estética. E para que isso não ocorro o amigo ai joga a proteína no talo. Trocando calorias de carbo que é super barato por proteína o item mais caro de nossa dieta. Tudo por conta de retenção e colocou que carbo gera mais gordura tb.

mas isso é a coisa mais básica da nutrição, proteína é construtor, carbo e gordura são fontes de energia. qqer aula inicial de nutrição é falado isso.

Gordo no padrão de quem treina, mas ainda é saudável, 15% abdômen ja ta sumindo

15% ja ta gordo e precisa começar a fazer cutting o seu problema tava ai, qto mais gordura mais local pra reter agua e vc diz 15% provavelmente era bem mais

Primeiro ponto, qdo não sabemos algo ou aprendemos sobre ou não fazemos. Procura um feito por profissional e faz pequenas adaptações ou contrata um profissional.

So te respondo con isso Retenção vem fácil e sai fácil.

Essa ideia é tao absurda que eu nao achei q tinha alguem capaz de fazer. Atletas profissionais super secos nao precisam fazer isso para nao ter retençao mas vc precisa. Trocar um carbo que custa 5 reais por kilo por proteina q custa 50 é bem produtivo e essa proteina vai ser usada como energia igual.

1 exame de testo não quer dizer nada. Mas como já deixou claro q quer usar, só recomendo usar de farmácia pois como vc diz q é por saúde.

Como q vc consegue fazer bulking?

Mano o cara tá comendo 2300kcal como q ele Vai comer "muito" carbo como vc disse?

nada eu so falo desses absurdos aqui, todo dia tem gente me negativando, eu nao comento pra agradar mas pra mostrar o absurdo q a pessoa ta falando , tem gente q negativa tudo q eu falo pq eu iria me importar com vc. Vc no seus post so falou de droga, posta video de vc treinando pra gente ver as cargas boas q vc treina, posta sua dieta tb. Mas como ja disseram tb vc nao quer opiniao quer confirmação ai fica dificil concordar com vc pq se nao vao ser duas pessoas totalmente erradas nesse post.

Famoso perfil de Zé drogrinha, quer uma droga para emagrecer, quer uma droga para ficar no shape e quer uma droga para ficar forte...

4 semanas além do q já foi dito vc não consegue achar um superávit calórico decente.

se o unico problema fosse 50mg de deca tava facil de resolver, do jeito q vc ta pode tomar o dobro ou 100mg nao vai ter diferença

eu ia te passar outras orientações, mas apos ver essa fala vc nao quer opiniões vc quer confirmação ja ta com a ideia na cabeça boa sorte vai precisar.

vc diz q gosta de treinar pesado, mas pela foto vc nem parece que treina, imagina pesado. mas como ja disseram, e eu ja cai demais no bait