Beerus

opa valeu, to tentando controlar bem o bf, uma vez q tentei fazer sozinho me perdi muito rápido, e outra vez mesmo com coach achei q engordei rápido demais tb e não tive ganhos satisfatórios. Agora a meta e ir devagar e sem pressa, tentar leva esse off por pelo menos 20 semanas antes de precisar fazer alguma manobra de controle de bf.

Existem varios tipos de pessoas aqui no forum, uns que querem aprender, outros querem entender, e outros que querem apenas respostas tipo uma consultoria, esse ultimo é o tipo do cara, ele quer um direcionamento bem direto e respostas do tipo sim ou não, pois se for além disso ele ja se perde no assunto.

Oq eu vi o pessoal costuma fazer imersão no gelo para aliviar as dores do treino, mas ja vi varias pessoas falando que as dores do treino são benéficas pois elas que sinalizam a recuperação muscular e teria que deixar doer mesmo se nao seria como tomar analgesico para dor, tiraria essa sinalização forte da dor minimizando a recuperação para hipertrofia.

Eu tinha um desses pra mim estava semi novo, mas minha mulher falou q estava podre e desfazendo e jogou no lixo, RIP.

Treino ABCDE é para indivíduos avançados, iniciantes como vc tem pouco benefícios treinando assim, vc ainda esta aprendendo a treinar não consegue atingir a intensidade que esse treino pede, e sim vc é iniciante antes de 2 anos de treino ainda é iniciante. E iss mostra que vc nao pesquisou bastante como disse.

Eu tenho várias alergias, no exame de sangue o meu nível nem existe de tão alto. Mas alergias costumam começar a coçar nas articulações, e como está injetando sentiria outros colaterais da alergia tbm e não só a coceira. Será q nao está ligado a ma circulação? Ou até mesmo na eficiência baixa do seu corpo na troca de calor, como era isso antes da testo?

Mai uma vez vc provou q é capaz de ter evolução vacina da média e está de parabéns, me parece q seu maior desafio é a constância vai sem pressa e curta o processo. Vc tem uma estrutura boa e por isso eu secaria um pouco mais antes de pensar em bulking. Mas no geral só continua.

Sem mais

Qts anos de treino vc tem?

Vc é formado em educação física?

Não sei oq vc quer dizer com mudar o estimulo, mas o pessoal costuma dizer mudar o estimulo, que seria uma progressão, fazer uma repetição a mais, aumentar o peso, vc ja mudou o estimulo, não é o mesmo da semana passada, assim como usar rest and pause, drop set etc...

iniciante não monta treino, vc não tem conhecimento pra isso, tem varios treinos na aba de treinos e postados aqui no forum

Quem diria que algo que todo mundo falou q ia dar errado e realmente deu, quem diria. Esse é o cara q se falar q é natural todo mundo acredita.

Exercicio do demonio, ainda não to satisfeito com a execução, só consigo fazer a pegada cruzada tbm tentei com o strap mas não fica bom, agora q ta pegando é que a barra escapa do ombro esquerdo, ela meio q gira, não sei se é pq devo ser torto, ja pedi pro instrutor ver e pra ele ta tudo certo, o foda q tem vez q a barra escapa antes da falha ai tenho q guardar e refazer a pegada para continuar, não é pra qqer um dever ser por isso q pouca gente faz.

esse é o problema a grande maioria dos colaterais vc nao sente nada, cabelo, espinha e libido são de boa

fiquei curioso pq vc escolheu 1200? oq q tem de magico nesse numero

valeu Thor, vindo de vc é um bom sinal.

tem 16 series de costa q ele é ativado tb, é 1 exercicio isolado mas ele ta sendo trabalhado antes

nesse caso os esteroides iriam te ajudar a manter a massa magra que vc tem hj, eles nao ajudam na perca de gordura e vc nao tem muita massa magra nao justificaria usar para manter. Eu particularmente não usaria agora, e não recomendaria usar, limpa o shape natural pra chegar pelo menos nos 15% e reavalia se quer entrar nessa, agora é furada.

Primeiro vc precisa resolver duas questões O seu objetivo, vou vc cresce ou diminui o bf nao da pra ter duas prioridades. Seu bf ta muito alto pra ciclar, isso indica q vc não aprendeu a fazer dieta ainda, ja fez algum cutting na vida? ja chegou a qto de bf minimo?

oq é mais seguro usar 5g ou usar 100mg? agora se a sua pergunta fosse se é seguro usar 100mg ai sim só deus sabe

primeiro ponto leia oq o @Vitor_Maromba te indicou segundo vc é iniciante, não se preocupe com cargas ainda, se preocupe em executar os exercicios com mais tecnica e amplitude possivel, seu corpo ainda esta aprendendo a fazer esses movimentos colocar mais pesos nao vai ajudar e seu musculo não precisa se preocupar com progressao de carga nesse momento

Boas mas só pra aqueles que querem passada de mão na cabeça e que nao querem saber que estão gordinho de verdade, e apagam o post depois. Ontem fo treino de superior Supino inclinado - 90kg - 12,10,9,10,8 (5) Voador na maquina - 70kg - 16,13,12,13,13 (5) Supino Reto Maquina - 78kg - 13,11,11,11 (4) Triceps Corda - 23kg - 11,10,9,10,12 (5) Remada baixa aberta - 48Kg - 14,12,12,13,13 (5) Abs na maquina. 35 min esteira uma fotinha do pump no peito dessa vez com filtro mesmo Bons treinos

Até eu queria q fosse fácil assim mas não é, vc não disse seu objetivo, não disse seu BF, não informou seu treino, dieta etc... Pra ser ajudado vc precisa nos ajudar. Só com essas informações fornecidas eu diria pare vc não tem a mínima ideia do q esta fazendo pois nem sabe q isso q falou não quer dizer nada.

Boas esse foi o resumo dos treino do final de semana. Treino de Sábado Supino reto - 95kg - 14,12,11,12 reps (4) Voador halter - 13,12,12kg - 13,12 reps (3) Supino Inc. fechado - 84kg - 12,10,11 reps (3) Agachamento Frontal - 84kg - 10,8,11,12 reps (4) Pant. em pe - 155kg - 10,11,10,10,10,10,10 reps (7) Treino de Domingo Remada baixa - 48kg - 14,13,12,12 reps (4) Remada em pe 2 halteres - 28kg (cada lado) - 11,11,10,11 reps (4) Pulley pegad. Neutra - 50kg - 12,11,10 reps (3) Rosca altern. - 18kg - 9,9,8,8 reps (4) Elev. Lateral - 15kg - 12,11,12,12 reps (4) Flexora sentado - 35kg - 12,10,10,9 reps (4) De resto ta tudo na normalidade e o off segue a todo vapor. Bons treinos