Beerus

Continuando Quarta foi pernas Agachamento no smith 180kg - 10,8 reps (contando apenas as anilhas não sei qto da a estutura la) 1rm estimado 240kg. **Estava usando faixa no joelho mas essas foi sem o spotter por a mão na barra Mesa Flexora 90 kg - 6,5 reps (maquina zerada) Panturrilha sentado 70kg - 10,9,9,8,8 reps Agachamento qdo faço um pouco mais forte não tem jeito quem ta por perto para pra ver hehe, eu acho legal me da um gas a mais. Treino relativamente curto mas bem intenso, ja acordei com as pernas doendo. Valeu bons treinos

Boas Esse mesociclo é focado em força e ja no primeiro dia percebi q vou passar perrengue nessa academia. Treino de terça; Supino inclinado 120kg - 8,7 reps (1rm estimado 149kg) Supino Máquina 108kg - 10 reps (maquina zerada) Triceps corda - 33kg - 10,10 (maquina zerada) Remada maquina 78kg - 9,8 reps Abs maquina.

Gays não deixam de ser homens e homem é gado por natureza qqer muier 5/10 chove de cara em cima, gays vão fazer a mesma coisa.

Te dou uma dica, quanto mais iniciante e básico for a fonte mais seguidores a pessoa vai ter, quanto mais profundo e técnico essa pessoa vai ter poucos seguidores/expectadores. Isso em todos setores, pode ver livro de ingles basico vende em todo lugar, agora ingles realmente avançado vc tem até q encomendar pq não acha, a grande maioria para antes.

Aí eu te pergunto vc achou alguma fonte confiável que tem? E se tem o preço vale a pena?

Sempre fui bem magro, hj já me consideram grandão eu não considero hehe mas oq mais sentiu de diferença foi; Atendentes, garçons etc... de tratam diferente, pra mim hj em dia eles me tratam bem melhor. Na academia as pessoas te tratam diferente, não vem revezar com vc, se te vê parado esperando já te convida pra revezar com eles puxam assunto etc ... Birgas e discussões de trânsito, os caras já não ficam tão machões tentan apaziguar. Mulheres foi oq menos senti diferença, elas olham mais mas td depende de vc, sua autoestima de chegar ter um bom papo etc.... Basicamente isso.

Como ta o shape? ta gordão? ta se exercitando? ta fazendo dieta?

sim vc sabe e realmente ta fazendo dieta

mulheres conhecidas tb fazem loucuras, principalmente na cama onde elas costumas se soltar.

Os caras estão dispostos a tudo para ficar no shape, menos fazer dieta.

oq sera q sobra?

Fala seus supineiros de de 5 reps + Nessas ultimas semanas comecei a sentir dor no estomago e baixei as calorias nas ultimas duas semanas para ver se melhorava, aparentemente esta melhor, vou começar a subir as calorias novamente e ir sentindo, pior dos casos começo a incluir umas refeições liquidas, to me organizando tb pra tentar não comer muito antes de dormir mesmo indo treinar tarde. Nas próximas 3 semanas é a fase de força, to animado. bons treinos

Se o treino é eficaz é, agora se é eficaz pra vc só vc pode responder isso

1cm é ate pouco para ter de assimetria; olha esse shape ficou em 3 do olympia, braço, dorsal tem uma assimetria muito maior q 1 cm

vc acha q em 7 dias o clitóris vai aumentar? vc acha q em 7 dias vai nascer barba, vc acha q em 7 dias vão aparecer qqer outro sinal de virilização? É muita ingenuidade.

aqui mostra sua inexperiência com hormônios e com metodologia cientifica, coisa que esse pessoal que vc diz não estar certo busca qdo quer falar sobre algo. E resumindo falou uma grande bobagem.

Como tenti explicar na época, eu estava de faixa, spoter com a mão na barra, Hemogenin etc... O mais real foi 160kg 5 reps mas tbm com faixa mas sem o resto esse era meu pr. Mas o 150 é meu pr sem faixa.

Viu algum estudo?

Sempre treinei normal e nunca tive problemas só não pode deixar esfregando em algo. Isso é mito já caiu por terra faz mais de 10 anos

Eu entendo foi longe de ser uma crítica, eu disse no sentido de emocionante digo pq qdo a gente vê aquela barra cheia pra uma repetição vc tem q ir fazer igual um animal adrenalina no talo, coisa q vc não sente em 5 reps. Esse campeonato tá foda, como disse todos estão de parabéns.

Beerus Peso; 86kg Idade: 39 anos Carga 150kg (duas de 20kg, uma de 15kg e uma de 10kg cada lado, barra 20kg) 1 repetição Gostaria de deixar uma sugestão para os próximos, usar somente 1 repetição acredito q fica mais emocionante. Valeu pelo campeonato galera.

Caraí, parabéns Acredito q surpreendeu a maioria aqui duas vezes ainda kkk

O cara gosta de uma polemica, agora ele não encosta a barra no peito hehe

Quem diria q um campeonato em um fórum na internet teria treta hehe