Beerus

é isso mesmo deve ter ativado bastante, normalmente faço series mais curtas, mas nessa fase a proposta é fazer mais repetições a lombar fritou. A ideia do vídeo é boa, semana q vem vou gravar, as vezes acho q ta certo e não está tão certo assim o movimento.

Cada um tem seu jeito preferido Eu gosto de usar o peso médio semana, me peso todo dia no mesmo horário e faço a media aritmética desse valor para minimizar essas variações.

Boa tarde meus bons Treino de ontem foi assim; Agachamento - 95kg - 20,15,15 reps (3) Legpress - 180kg - 16,15,15 reps (3) Flexora Deitado - 38kg - 17,15,15 reps (3) Panturrilha Sentado - 45kg - 15,12,12,12,12,12 reps (6) Depois do agachamento senti bastante a lombar, não era dor de esforço, a lombar ficou com um pump monstro e bem doloroso, dificultou bastante para fazer legpress depois, eu sinto isso qdo esto treinando costas mais especificamente com a remada curvada, pesquisei sobre so vi recomendação de tomar uns suplementos para amenizar alguém ai ja passou por isso e conseguiu minimizar ou resolver isso? Bons treinos a todos

Primeiro de tudo posta um video fazendo, sem ver sua execução fica dificil saber onde esta o problema.

procura videos no youtube tem milhares, ai vc ve um jeito que fica melhor pra vc

É a mesma referencia, o coração é o mesmo

Memória muscular ou não, o músculo precisa ser reconstruído, proteína sintetizada etc.... A regra é a mesma não é algo q eu acho é a média que o ser uma no construí músculo.

no ganho de peso, massa magra conseguimos ganhar cerca de 0,2 a 0,5% da massa total por semana o resto é agua e gordura e vc ganhou mais de 10% em 1 mês

cardio e ingestão de agua

eu me preocuparia com isso aqui, ta no limite tomando relativamente pouco

Isso é meio tipico de iniciante, se preocupar com o detalhe do detalhe, esqueça todas essas coisas, foque em treinar e fazer dieta que o resultado vem.

Esse é seu tempo de treino? se for vc ainda nem tem tecnica para chegar na falha, vai mais devagar, peso tb vc nao consegue estimular os musculos tanto assim para ganhar montanhas de musculos

Boas Voltando da semana do deload, agora começa o mesociclo metabolico, onde a proposta é fazer de 10 a 30 repetições e brigar bastante com o acido lático. Resumo do treino de ontem Supino inclinado - 75kg - 20,17,13,12 (4) Voador Halter + Supino Reto - 18kg + 50kg - 16+15,15+15,14+13 (4) Supino Reto Maquina - 60kg - 18,15 (2) Triceps Corda - 18kg - 20,20,18 (3) Remada baixa aberta - 40Kg - 17,14,15 () Abs na maquina. - 32kg - 25,25,25 O treino foi bem legal deu um pump muito bacana, como é o primeiro que faço assim sabia que ia pegar legal e realmente pegou. O peso estabilizou em 87kg em jejum, vou deixar rolar mais uma semana pra ver se muda, outro ponto que começou a pegar é a fome, ta começando a ficar bem difícil comer algumas refeições. Hj tem treino ops quer dizer cardio de perna Bons treinos a todos

A questão não é apenas essa, quem ja trabalhou na industria sabe que manter a qualidade é extremamente difícil ate grandes laboratórios tem problemas com isso, agora imagina um laboratório desconhecido chinês, o lote que vc pegou vc diz q estava bom, mas nada nesse mundo garante que o próximo ou os proximos vão estar. Esse é o sistema que esses laboratórios usam, começas com produtos superdosados, para as pessoas ficarem impressionadas e começarem a recomendar para todo mundo, depois a qualidade cai lá no chão. Quem acompanha esse meio ha anos ja viu isso diversas vezes, por isso o cuidado tem q ser redobrado.

sim, dizem qqer coisa por likes, vi uma medica q indicava quase tudo de anabolizante para a mulherada e dizia que só tem colateral quem usava produto underground que de farmácia nao acontecia nada hehe.

Isso sempre aconteceu mas antes eles só soltavam essas perolas no consultório. Qdo eu tinha meus 17 anos fazia tratamento de asma, o medico me proibiu de fazer musculação pq falou que os músculos iam contrair o pulmão e eu não iria conseguir respirar, se eu fizesse iria morrer cedo.

com bastante paciência vai

da uma olhada aqui;

Era literalmente o trabalho dele, comer, treinar, dormir com todos os melhores recursos do mundo para cumprir um papel de milhões. Aqui o pessoal toma até dnp pra fazer taf que paga 2 mil e pouco imagina para ganhar milhões...

Uma coisa q tenho percebido, qdo faço volume baixo, algo limitado assim, tb sinto dores no outro dia, minha impressão é q eu sabendo que é pouco tento extrair o máximo possível, com oq tem, nao sei se com vc foi o mesmo.

Pode vc pode tudo depende do seu objetivo, nesse caso se vc quer virilizar e fazer a transição tá de boa, se vc querer estética feminina fuja disso ai

não é verdade, o de frango tem gosto melhor, de boi muita gente torce o nariz. Alem do gosto, oq pode dar problema é q tem muita vitamina E se comer todo dia ja viu.

A questão dela é a hidratação tem o jeito certo pra ficar bom e como o amigo disse ali o tempero. Como vc esta pensando em comer uma vez na semana, te aconselho a pesquisar sobre figado de frango, é cheio de micronutrientes e é bem barato coisa de 8 reais o kilo, não da pra comer todo dia mais uma ou duas vezes na semana vai bem.

e pq não perna?

qdo a carapuça serve em mais de uma pessoa