Beerus

Treino de ontem Pernas; Mesa flexora: 10-35kg/10-40kg/9-45kg/9-45kg Agachamento smith: 10-120kg/10-120kg/8-125kg/8-125kg Legpress: 12-280kg/10-300kg/8-320kg/8-340kg Banco extensor: 12-40kg/12-45kg/12-50kg/drop 11-35kg Banco flexor: 10-40kg/12-50kg/12-55kg/11-60kg Parciais Adutor x abdutor: 12-12-60kg/12-12-60kg/12-70kg-12-60kg Banco panturrilha: 20-40kg/15-50kg/16-50kg/15-50kg Esteira 30 min. To me sentindo bem cansado hj, fui treinar um pouco mais tarde e acabei indo dormir mais tarde também, sem contar o stress do trampo e o da vida pessoal, mas vida que segue quero ver como vou estar hj na hora do treino. Hj é quinta e tem shot, vasto gluteo esquerdo. abraço e bom treino a todos

deixa pra comprar lá, certamente vai frequentar academia lá isso é mais facil de achar q pão.

o grande problema até onde sei é q a oxandrolona assim como a testosterona nao dilui na agua, entao dificilmente vai ter doses iguais, mas vc pode tentar.

Boas Antes de postar o treino de ontem vou postar uma reflexão Esses dias estava vendo um video do Mike Israetel, onde ele disse "Para hipertrofia temos que o usar o menor peso possível efetivo", algo que vai contra o senso comum que vemos, sempre somos aconselhados a aumentar a carga para sermos mais intensos etc... Onde na hipertrofia esse não é o melhor caminho tem muita coisa antes que podemos fazer principalmente para deixar a carga mais difícil, técnica, amplitude, tempo, pausa, e técnicas avançadas. Pensando na seguinte linha se consigo hipertrofiar meu bíceps com 10kg pq eu usaria 20kg. Treino de ontem Pulldown corda: 12-45kg/12-50kg/11-50kg/11-50kg Barra fixa neutra: 10/10/9/10 Pulley frente neutro:11-55kg/11-60kg/9-70 Pulley triângulo: 10-70kg/10-70kg/10-70kg/kg/8-75kg Rosca alternada sentado: 12-14kg/12-14kg/12-14kg Esteira 30 min Bons treinos

Apesar de ser amplamente falado isso não é bem assim, oq mais sabemos é q os colaterais é dose e tempo dependente, Em um caso vc esta aumentando a dose e diminuindo o tempo, no outro está aumentando o tempo e diminuindo a dose. Não tem como saber oq é melhor ou pior em relação a colaterais, ou se a diferença é realmente relevante.

Boas Primeiro queria compartilhar como esta a dieta atual; E sem enrolar muito o protocolo hormonal e sim é só isso mesmo; e agora sim compartilho com vcs o treino de ontem Segunda peito; Sup inclinado Smith- 12-80kg/10-86kg/10-86kg/8-90kg/7-90kg Crucifixo incl Halter- 12-22kg/12-22kg/11-24kg/12-24kg Sup reto halter- 10-38kg/10-38kg/8-40kg/8-40kg Voador-10-60kg/10-60kg/10-60kg (Pico contração 3s) Crossover- 12-25kg/10-30kg/10-30kg/10-30kg/10-30kg/10-30kg (Super Slow) Elev lateral- 12-14kg/12-18kg/12-22kg/12-22kg/drop 11-14kg Abs infra Cardio esteira 30min Apesar de ainda estar me adaptando ao treino foi uma boa seção, vai ser praticamente um grupo muscular por dia, talvez era isso que eu estava precisando para descansar mais. Bons treinos a todos.

Depende da dose q vc vai usar um é 200mg/ml o outro é 50mg/ml

valeu mesmo, abraço

ainda não tenho só em março eu faço hehe Valeu

Boas a todos Seguinte esse ano faço 40 anos e decidi que vou competir no fisiculturismo, pensei q se eu deixar passar o tempo nunca vou fazer isso na vida. Nesse momento eu não estou com toda motivação do mundo para treinar e to apostando que isso vai me ajudar bastante, to passando por uns problemas pessoais e tb acredito que isso vai me fazer focar melhor em coisas boas. Fechei uma consultoria com um cara conhecido do meio, estava conversando com ele ja fazia algumas semanas. O plano é competir lá pro final do ano outubro pra frente, vou postar aqui a dieta e o treino e tudo mais que for fazer, por enquanto o bulking continua por 3 meses. Esse é o meu shape atual com 93kg; Certamente sei que tenho muita coisa pra melhorar, mas quero passar por essa experiência, e chegar na minha melhor versão. Logo posto a dieta aqui...

Em uma semana a mudança é quase nula, se vc esta seguindo tudo como diz o maior problema ta na sua cabeça 4 dias é menos ainda não muda quase nada de massa magra e de gordura, no maximo agua retida mas mesmo assim não é tudo isso ai como vc descreve

só ai tem una 50kg de diferença de peso corporal. Nessa época o Eddie tinha por volta de 195kg, o Hopper tem por volta de 145kg. Ai fica difícil comparar, por mais que sejam da mesma categoria

A sua pergunta tem o pre susposto q existe treino para crescer e treino para secar, e ja faz anos que esse pensamento foi deixado de lado.

não sei não mas pra mim ta claro q o problema ta ai, nenhum anabolizante do mundo vai te resolver isso

A questão é q meio q ficou normal aqui falar que dor após aplicação é uma inflamação, aplicação não deixa de causar uma lesão e por n fatores pode ou nao doer nos dias seguintes sendo ou não inflamação.

Todas

só pra esclarecer iniciante não tem tempo de treino e sim progresso, conheço vários e temos varios exemplos de caras aqui que treinam ha mais de 10 anos mas ainda são iniciantes.

Vc é o cara que vai conseguir responder essa tb, nesse sentido ai, ja vi gente falando de reps de 6 ate 30, mas chegando na falha ou perto da na mesma para hipertrofia, ressaltando que a carga nao é tao importante assim

certo é oq me chamou atenção na sua fala foi o diana, que diferento dos outros costuma dar uma zuado no estomago

mesmo se tratando de problemas estomacais?

Eu complementaria com a seguinte informação; Trimeiro ponto baixo volume não é para iniciantes, vc nao disse o tempo de treino mas vou deixar meu pontos. Segundo precisa de uma técnica bem apurada, para que as ultimas reps mesmo com dor e bem forçadas ainda sim sejam feitas com execução boa e cadencia. Terceiro ponto entender oq é intensidade e oq é treinar ate a falha/reps em reserva, isso leva tempo, vc tem que conseguir sozinha tirar aquelas reps a mais que vc faria com alguém te ajudando gritando no seu ouvido.

Mito, se pesquisar aqui oq mais tem é gente q ficou pior depois do uso querendo ajuda

Muita gente não sente mesmo por isso exames são indispensáveis, tem muita gente q ate sente mas qdo faz exame ta pior q antes

Masteron não reduz estradiol diretamente, ele diminui a aromatização q é a conversão de testosterona em estradiol, na mulher não funciona bem assim, então não funcionaria.

vc ficou praticamente 1 ano longe e nao conseguiu fazer essa pesquisa? ta ai https://www.hipertrofia.org/forum/search/?q=queda cabelo&quick=1