Opa!
Então!
comecei meu 1º ciclo essa semana...
tou ferrado de grana...me individei demais no final do ano....
logo, não vou ter grana para o pos ciclo, no maximo, so vou manda o tribulos...
corro serios perigos?
Dieta:
7:00
2 fatias pão integral + 1 avo + 300 ml leite + 40 g de aveia
9:30
2 fatias pão integral + 1 fatia de queijo prato
12:00
200 g feijão + 200 g arroz + 200 g peixe/frango/carne vermelha + salada
15:00
2 fatias de pão integral
17:30
300g batata doce
20:00 treino
21:00
4 fatias pão integral+2 ovos+300 ml leite + 40g de aveia
Grato pela atenção!