Fat2Fitness

Você está brincando que não acha que melhorou, né? Só pode! Está mais seca sim e melhor condicionada, suas costas melhoraram bastante (ainda mais) e na frontal você parece mais seca, mas essa luz+pose não te valorizou, se puder tire outra para avaliarmos. A respeito do BF, não sei opinar. Beijos!

Obrigado! Mike Mentzer é um mito! rs Hoje você vai 'cardiar'?

Só não vai dar PT, rs.

Cerveja? É diurético e se não for em quantidade exagerada, não vai fazer diferença. Aguardando o relato.

Bom dia baixinha!

Bom dia Marcão, tranquilo? Coma sem peso na consciência, semana que vem a vontade de eliminar isso do organismo vai ser tanta que o rendimento do treino vai ser melhor ainda, rs. Abraço!

Não precisa mudar nada, como você vai fazer um tempo curto (20 mins) não compensaria aumentar as kcals da dieta, mantenha na mesma e fique tranquilo. O shake você manda quando terminar o cardio, pois se você tomar no fim do treino com pesos e ir pro cardio, seria aproveitado de maneira errada.

As novinhas da sua academia devem ficar te secando, né? Se já secam aqueles galináceos que treinam completamente errado, imagine quem treina certo.

Tambem tenho curtido bastante low-reps. Belo treino Zanop!

Concordo Ana, para fazer bulk saindo de um cutting na minha opinião tem que estar com o bf baixo, o Marcos como sempre falo tem uma base muscular muito boa mesmo. Mas essa do metabolismo ficar preguiçoso eu não concordo muito não, se você for ajustando sempre, ele sempre trabalhará como tem que trabalhar. Concordo com isso que você disse sobre o peitoral e abdômen pois também sofro com o mesmo problema, rs.

O bom de ser baixo é que se você ganha 2kgs você ja aparenta ter ganhado mais, rs.

Então Marcos, eu tenho focado peito (os meus são horríveis) e dorsais (não são tão ruins, mas quero foca-las) e nesse segundo eu tenho tido uma evolução legal até, ganhar massa como se ganhasse em um bulk eu também acho difícil, mas desenvolver um pouco eu acho bem possível sim. Abraço!

PRA MIM: Cutting bem feito é cutting longo e com perda de gordura linear. Bulk bem feito é aquele que você corrigi os pontos fracos e controla o máximo o ganho de gordura. Eu já discordo do que disseram de não controlar o ganho de gordura, de nada adianta bulkar, ficar volumoso e com uma barriga gigante (não me referi a você Marcos, fique tranquilo. ) E acho bem possível MANTER e DESENVOLVER em cutting, eu mesmo tenho conseguido melhorar muito minhas dorsais (ponto fraco) em cutting.

Hahahaha. Aninha, desde que você entrou com esse trabalho todo (coach, ciclo, técnicas especiais ...) quais foram as regiões que mais evoluiram e as que menos evoluiram? O que sua coach diz sobre como fortalece-los mais? Ela já te deu alguma informação sobre como será o período de desidratação? Beijo!

Parabéns Marcos o shape ao todo está muito bom, concordo com o Rafa, mas aos poucos você vai melhorando. Abraços!

Boa Pajé! Nossos antebraços agradecem, rs. Bela contribuição! Abraço.

Porque você é encanado Marcos? É sobre aquilo de atrapalhar o treino feito? Se for, PRA MIM é bullshitagem.

Bom dia Aninha, tudo bem? Sobre sua estratégia, EU digo o seguinte; De início aumente somente o tempo de AEJ e intensidade como você fez, depois SE ocorrer uma estagnação você adiciona outro dia para cardios, vá devagar, pois se essa estagnação vier a ocorrer (o que não esperamos) você vai ter usado praticamente todas as estratégias, então espere um pouco mais. Beijos!

Joga um pullover aí! Além de trabalhar bem o peitoral, ainda trabalha um pouco das dorsais (lats). Abraço!

São ótimos para cardios, mas EU sou mais a boa e velha ergométrica, rs.

O que vale é a intenção, rs. Porque você não guarda para somar as kcals do bulk que você vai fazer? Com certeza o numero de carbo será alto, e TALVEZ você precise de uma fonte mais fácil de se digerir. Abraço!

Suporte é outra coisa mesmo, rs. Belo treino!

Legal o cardio (sou suspeito pra falar, rs). No aguardo das fotos, tenho certeza que está muito bom. Abraço!

EU colocaria na balança também e pensaria qual seria o melhor pra você, se você está TOTALMENTE preparada para entrar nesse campeonato ou se não valeria se condicionar ainda mais e subir melhor em outro. Há varias possibilidades, mas quem decide é você. Eu já penso que primeiro vem o trabalho e depois a 'diversão', você mesmo já tinha dito que é esse emprego que te traz a confortabilidade que você tem hoje, né? Será que vale a pena perder crédito assim? Você saberá conciliar e o que fazer, apenas deixiei minha opinião. Beijos!

Maldito! Logo logo você estará em bulk e eu sofrendo aqui, rs. Só quero ver foto das panelas hein, nada de pratos.