Fat2Fitness

Relaxa Aninha! Eu digo que desvalorizou pois não mostrou o quão definidas elas são e por elas (dorsais) estarem 'fechadas' na foto não mostrou o conjunto todo. O seu shape está muito bom mesmo, quase em ponto de palco, os quads estão ficando ótimos, vai dar tudo certo.

Achei que essa foto desvalorizou suas dorsais, se pudesse tirar outras para analisarmos Aninha! Suas panturrilhas são sensacionais, sério! Beijos!

Aninha, que pena que vai parar! Concordo com você que a galera dos diários deu uma desanimada monstra depois do carnaval e não faz sentido mesmo relatar. Eu se fosse você manteria o diário e pedisse apenas para fecha-lo, pois você incentivou MUITAS mulheres e homens também aqui no fórum e ainda irá motivar muito mais, seu diário foi referência e tenho certeza que muitas pessoas se interessariam em rele-lo. Beijos!

Belo treino! Páscoa chegando e todo mundo se entupindo de chocolate, ainda bem que não sou tão fã assim, então da para controlar. Beijos!

Bom dia flor do dia! [/gay] Tudo bem? Como está a cabeça? Está chegando!

Que chato que o fornecedor não vai poder enviar, mas você acha outro! Abraço!

Alexandre, porque não tenta fazer ATG? Seus quads já estão muito bons e tenho certeza que não vai precisar abaixar tanto a carga para faze-lo. Se você já faz Squat normal com essa carga, imagina se fizesse isso em ATG, não considera essa possibilidade? Abraço!

Relaxa com essa variação, te garanto que é retenção e se bobear amanhã vai estar mais 'leve' do que antes. Beijos e bom dia!

Gostei da suas refeições bisnaguinha e sorvete, hmmm. Foi mais tranquilo a aplicação hoje? Abraço!

Aninha, essa dor é muito forte? Você tem alongado no início e fim dos treinos e entre exercícios também? Espero que melhore! Beijos!

Pede pra sua mulher te aplicar, não seria mais 'tranquilo'?

É bem melhor se cuidar mesmo e voltar a fazer um bulk sem nada para te atrapalhar, será benéfico para você. Melhoras para você e fica tranquilo que os 100kgs será algo que vai ser facilmente alcançado. Abraço!

Treino bacana. Agachamento é complicado mesmo, se parar um poquinho que seja, na hora de voltr não será a mesma coisa. Esses gemeos foram no Leg? Abraço!

Bom dia Smaw, tudo certo? Acha que hoje você já consegue treinar? Abraço e boa semana!

Bom dia baixinha! Pesado hein, mas tenho toda a certeza que você vai tirar de letra, você é guerreira! Grande beijo e ótima semana.

Ana, eu fecho com suplementos também, fica ruim pra mim fechar só com sólidos meu estômago não é tão resistente assim. Falange, não gosto de fechar kcals com lixo não, de vez em quando até vai,

Estou com 1500-1600 algo nessa faixa, estava sofrendo com uma fome monstruosa na parte da tarde, reformulei a dieta e consegui encaixar um lanche que caiu com uma luva, agora está tudo tranquilo. Você vai sofrer mesmo, depois de um longo tempo sem saber o que é, quando for fazer vai até suplicar para chegar a hora da próxima refeição, hahaha.

Também acho melhor, nesse protocolo de WD os suplementos que se utiliza no undereating são meio carinhos. Também queria fazer um bulk só com sólidos, mas acho meio difícil, não sei se conseguiria fechar as kcals e ainda não consigo ingerir sólidos de manhã, já quebraria meus planos.

Você poderia fazer a refeição sólida direto se conseguir fechar suas kcals totais com ela, o shake seria mais por praticidade, mas se não precisar dele, descarte-o e economize, rs.

12L? Maldito! hahaha Eu aqui sofrendo com 1500kcals e você tomando sorvete as veras, rs.

Já está com tudo em mãos para o ciclo?

Se eu fosse você usaria BCAA e Leucina no INTRA, vai bebendo goles a cada troca de exercício. É um período de jejum bem longo e você vai estar em bulk, você vai pegar pesado como sempre e acho que BCAA e Leucina cairia como uma luva para te ajudar na recuperação.

Belo treino e parabéns pelo Squat! Abraço!

A dieta ficou bem bacana e bem definida, mas concordo com o Rafa. Pra uma PRIMEIRA experiência eu achei 20/4 bem forçada, eu faria 18/6 ou 16/8 (como você preferir) e depois de algumas semanas, você subiria para 20/4. Beijos!

É bem chato ficar sem treinar, né? Mas aos poucos você retoma. Abraço!