Fat2Fitness

Uma foto da embalagem com a tabela nutricional. AQUI!

Compro em um mercado que se chama ''Big-Lar'' é um dos melhores mercados aqui da minha cidade (Cuiabá/MT), você deve encontrar facil porque voc~e mora em SP, deve ser bem mais facil de achar. Geralmente é aqueles mercados que tem bastante diversidades de marcas e tal ...

Obrigado Smaw, vou descartar o AEJ então e ficar com alguns aeróbicos. O PAM eu compro no mercado mesmo (talvez seja mais dificil de encontar em mercados 'comuns') mas acredito que você encontre sim, fica na seção de óleo, é um pouco caro mas compensa e dura. A melhor solução é comprar por e-bay ou sites do mesmo tipo, porque vendem pacote com 5 e sai bem mais barato, mas o foda é esperar todo o tempo pra chegar ...

Meu treino de pernas essa semana foi completamente prejudicado por causa daquele maldito pelo que tinha te falado. Meu bulk está um tanto longe também, mas uma coisa que pretendo fazer é colocar bastante fibras nele, coisa que venho pecando faz um tempo. O foco é terminar esse cutting e planejar essa tpc/consolidação bem certinha, porque vou ter que aumentar as kcals um pouco, mas estou pensando em algumas coisas, como aej e mais cardios, uma vez que não vou ganhar nem perder peso (espero) e quero me manter seco pra fazer um bulk certinho. Prova o cottage e a tilapia sim, você vai gostar. Tenta usar aquele óleo PAM (qualquer sabor) também dá um gostinho diferente e ajuda bastante na hora de untar. Abraço!

Deixas as gemas para um refeed ou deixa guardada para utilizar em outras receitas, para sua mulher ou alguem conhecido, não precisa joga-las fora. A Tilápia eu tempero e deixo guardada na geladeira, e vou pegando a quantidade necessária pro dia e faço naqueles grills, ajudam demais e fica gostoso. Hoje me pesei de novo e perdi 400g, hahaha, mas foi porque eu errei no carb-up passado e tive que eliminar a retenção ao longo da semana pra depois sim eliminar a gordura, mas está tudo bem, o shape está mais seco, estou gostando do que vejo apesar de me sentir um puta frango, rs. Vem em mim bulk!

As espinhas nem vieram a tona comigo, ainda bem. Sobre as proteínas, tenta colocar tilápia, é muito bom. Sempre vario entre tilápia, salmão e patinho, frango eu deixo com o ultima opção. Abraço!

Também acho o shape alcançável sem drogas, mas esse peitoral eu não curti muito não.

Sobrepeso? hahahah, vai ter que esticar esse cutting aí. Low carb começou a bater forte em mim, estou numa letargia fudida.

É, vamos ver como vai ser o andamento, só sei que hoje estou cansado pra caramba, estomago ruim e aquele negócio que te falei por mp, o treino de hoje não rendeu nada. Não quero fazer o carb-up no aniversário da minha irmã porque vai ter muita porcaria, e se eu exagerar meu estõmago fica péssimo no dia seguinte, ainda mais que faço AEJ de manhã nos finais de semana. Prefiro fazer um carb-up mais controladinho (subway ou comida japonesa) e depois ir treinar. Você sabe quantos cm's tem suas panturrilhas? Abraço!

O shape está ficando mais desenhado, muito bom mesmo. Abraço!

Se não me engano você teve complicações na garganta no primeiro contato com a Oxan, né? Até agora não senti nada. Também estou sentindo essa facilidade para os exercícios, mas não sei se posso atribuir a oxan ou ao termogênico que estou usando, assim que o termo acabar, espero que a oxan continue desempenhando esse papel, vamos ver. O pior do Lazar que ele alegou em uma entrevista que é natural, rs. Tão natural quanto um homem gravido, rs. A fome aqui também pega pesado de vez em quando, mas estou conseguindo segurar. Amanhã tem aniversário da minha irmã e vai ter muita coisa pra comer, mas vou ficar de boa, não vou comer nada, no Sábado eu faço um carb-up pré-treino e no Domingo eu zero os carbos . Abraço!

Você vai achar a solução, só tenha paciência. Sobre a oxan a minha testa está um tanto oleosa e o cabelo está normal, vascularização está ficando mais aparente. Sobre a força eu não sei, estou usando um termogênico aliado a oxan e pode ser que a força venha do 'gás' que ele dá, mas assim que aacabar eu ficarei só com a oxan e poderei avaliar melhor. Beijos!

Com dificuldade para tomar 1L de chá Smaw? Lamentavel você, hahaha, brincadeira.

Fato! Se conseguir algum GH que seja quente, vai ver a diferença a cada dia. Lembro de você relatando sobre a Oxan e realmente é uma droga ótima, estou na segunda semana de cutting e já mudei bastante o shape, ainda faltam 6,5 semanas. Vou consolidar/tpc e partir para um bulk com Enan e Oxan again, tenho a leve impressão que vou gostar de dar os shots em mim mesmo, rs. Beijos!

Acho shape do Lazar um dos melhores do ramo, junto com o Steve Cook e Jeff Seid (Esse tem futuro, apenas 19 anos) eu acho um dos melhores do meio fitness. Acho um shape dificil de ser alcançado, se manter seco daquele jeito o ano todo deve ser chato pra caramba, sem falar da quantidade de droga que deve ser relativamente alta. O Steve é um dos unicos Men's Physique que abre aqueles off's pesados, o braço dele fica muito salame, chega a ser engraçado. Estou bem feliz com minha evolução e aos poucos vou evoluindo, já calei a boca de tanta gente que falava que eu não ia mudar e tudo mais, daqui pra frente só terá melhoras. Sobre os gatos você tem que perguntar pro Caio, hahaha. Coloquei essa porque gostei. Abraço!

Que bom que já está se recuperando Aninha. Você pretende competir novamente? Ciclar novamente? Beijos!

Esse diário muda mais de nome do que eu de roupa, rs.

Você vai secar sim e a mm vai continuar aí, você ja conhece a droga e como ela reage em você. Abraço!

Há 6 meses atrás também defendia que ciclos era só pra quem competia e hoje estou ciclando, rs. Sei que é dificil ficar na base de 1~2 ciclos por ano, mas sou muito mais mnha saúde do que a estética. Acho bem possível sim, ficar na base de 2 ciclos, se manter condicionado e não deixar o bf subir tanto nesse periodo que não for usar e nos períodos em que estiver usando aproveitar. Sem falar que meu objetivo de shape não é freak ou coisa do tipo, gosto de shapes no estilo Men's Physique e tal e o mais próximo que conseguir disso eu estarei feliz. Já li esse tópico que você citou sim, muito interessante. Abraço!

Bacana então! Vou providenciar as drogas o quanto antes, rs. Uma semana de descanso depois de um bulk e perto do natal vai ser uma boa, concordo. Vou ver se mantenho nessa faixa de 1~2 ciclos/ano, drogas tranquilas, já que não sou competidor não tem porque abusar tanto. Abraço e obrigado pela ajuda!

Desculpa poluir seu diário.

Hahahaha, só 24h de duração. Estava fazendo o orçamento do próximo ciclo e vai sair mais barato do que imaginei. Só estou na duvida se deixo o vial estocado ou espero quando estiver mais próximo do ciclo. O que você acha? Sobre os aeróbicos eu pretendo fazer isso mesmo 3~4 vezes na semana, vai acelerar a queima. Com quantos de bf você estava quando usou a Ioimbina? Relaxa que logo você está com a oxan em mãos. Abraço!

O peso está diminuindo legal, é isso aí. Aos poucos a qualidade vem junto. Fiz meu carb-up no Sábado e exagerei um pouco aí no Domingo zerei os carbos e joguei as proteínas/fat lá em cima (bem em cima mesmo) e gostei bastante, estou pensando em fazer isso todo o final de semana, só que nas próximas vou fazer o carb-up certo. O que você acha? Você também tinha dito que a partir da 4ta semana eu começar a intensificar os aeróbicos, acredito que nesse período eu estarei de férias da faculdade e vou poder ir em 2 períodos para a academia, um para treino com pesos e outros para aeróbicos. Estava pensando em jogar Ioimbina mais pra frente, mas ainda estou pensando sobre isso, o que você acha? Abraço!

Então galera, pode ser que troque mesmo, mas o que eu perdi de água foi absurdo, meu shape está bem mais seco e olha que faltam ainda 7 semanas, se ver que ficar seco demais eu subo um pouco mais os carbos, mas estou gostando dos resultados. Confesso que já estou pensando no próximo ciclo de bulk, se eu conseguir me manter o mais seco possível, terei bons resultados. Kaio, ja enviei a mp.

Não uso BCAA. O Whey eu uso Growth pra bater as kcals, nem sai tão caro assim.