1 - Com a aveia pode ate aumentar as kcal, mas seria poca coisa, e em compensaçao aumentaria proteina...eh sem duvida bem melhor que achocolatado...mas se vc tiver pode colocar 1/2 ou 1 scoop de whey protein que geralmente tem sabor, zero kcal e proteina de mais...
2 - O que vc vai colocar fica a seu criterio, mas uma barra de cereal eh boa, se tiver como tem aquelas de proteina melhor ainda...o que nao pode eh esse tempo todo sem comer...nunca ouvi nada a respeito de fruta no cutting entao nao faço a menor ideia...comer de 3-3 hrs aumenta a velocidade do metabolismo ajudando no cutting...
Pra potencializar pode fazer o AEJ (aerobico em jejum), toda manha eu faço e os resultados sao excelentes...so procura aqui no forum que explica como fazer...
Obs: so cuidado pra n perde peso rápido de mais, porque se for assim, PODE SER que esteje perdendo muita massa magra junto , mas se vc ver que as medidas estao iguais, continua mandando ver...