criseric

UP! gente alguem pelo menos dis s ta bom ou ruim kkkkk

Gente sou iniciante em musculação comecei a fazer ontem (vou fazer 5x na semana) tenho 1.65 e 53 kg ainda não entendo muito bem do assunto e fiz minha humilde dieta, não tenho muita disponibilidade de horarios fiz os horarios de acordo a minha rotina, peço que avaliem e me ajudem digam se esta boa pra mim que sou iniciante no futuro pretendo altera-lá. Obrigada, boa tarde.

Muito bom, vc ta de parabéns, continue postando, já estou inscrita no seu canal ,vou acompanhar sempre hehe ! parabéns beijos.

Muito obrigado Leandro, e parabéns pelo seu video é otimo!

Estou procurando ajuda tbmparamontar minha dieta ainda não consegui rsrs, sou nova no fórum... vou acompanhar o topico

Gente é o seguinte, minha internet é vivo on, e bloqueia o 4shared eu fui nesse link aki do nosso forum : http://www.hipertrof...el-para-dietas/ E fui baixar a dieta feminina, porem o link é 4shared e no mesmo instante que clico minha internet cai, alguem poderia por favor me enviar essa tabela por e-mail, ou me dornecer onde baixar desde que não seja 4shared? meu email: [email protected] Obrigada desde já! Beijo

Oii gente tudo bem? então sou nova por aki e estou perdida kkk, bom, eu estou iniciando no forum e tbm iniciando na malhação, qual seria o melhor lugar pra mim aki do forum, dicas, amigos e amigas que quiserem me adicionar, enfim estou meio como peixe fora d'agua, Obrigada a todos beijo Editado para acrescentar, que gostaria de dicas de dieta, suplementos. Obg novamente