Paulinhaa
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Ok, Agachamento 5x8? Leg Estensora Mesa Flexora Avanço Glúteo Coice Perna estendida Que vc acha? Seria 2 séries de 8 rep? Algum moderador poderia me ajudar... Obrigada...
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Boa tarde galera... Gostaria de uma ajudinha para montar meu novo treino... Treino a mais de 3 anos... Objetivo: aumento de massa muscular, pernas e glúteo. Tenho 27 anos 1.50 de altura (baixinha hauhauhau) Peso 52 k Medidas coxa: 57 Quadril: 93 Cintura: 66 Alguém pode me ajudar... Obrigada...
