Michalski

Fala gurizada! Gostaria de saber se rola misturar o aminoácido no shake pós treino ou tem que tomar puro? Valeu a força. Abs

Sou Mesomorfo. Está lá no primeiro post. Mas a tabela já está com essa base de 3g/kg.

lourensini, muito obrigado pelas dicas cara!!! Show mesmo! Acho que agora minha dieta ficou bacana hein:

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Fala grizada! Gostaria da ajuda dos experts para saber se minha dieta está boa ou o que precisa mudar. ei uma modificada na tabela. Acho que melhorou e consegui organizar o pré-treino. Mesomorfo Altura:1,84 Peso:79kg Idade: 33 anos Tempo de treino: 1 ano Objetivo da dieta: Bulking Suplementação: -Whey Protein -Dextrose -Creatina Universal -Albumina Saltos -BCAA Próbiótica Agradeço desde já a ajuda.

Cara, cria um novo pra separar e facilitar nas buscas do pessoal.

É o próximo passo.

Uma coisa que eu fiz para facilitar minha fida foi criar nichos de pet por tipo de exercício. Um Exemplo é o do tríceps que eu tenho 1 de 3.3L, e duas de 2L... estão amarradas no bico e na base para não bagunçarem...como mostra uma das fotos. Como eu coloquei engates nos bicos eu apenas acrescento outras pets nas laterais das cordas... bem mais rápido que ficar amarrando e desamarrando as pets. O único que eu não uso pets pré-prontas é no supino.

Para fazer essa barra eu medi milimetricamente para não ter diferença entre os lados. As garrafas até chegar antes da rosca, onde fecha exatamente o peso da garrafa. O bom é que 1L de água equivale a 1Kg.

Bom, está foi a forma que encontrei de malhar. Como saio muito cedo e chego em casa quando a única academia da região está fechada, então montei minha academia em casa com um aparelho velho de academia residencial que minha sogra deixou jogada num canto e fiz o seguinte: Tríceps e francesa com 2 braços Tríceps coice e bíceps neutro Bíceps com alteres, crusifixo, remada no banco, ombro(levantamento lateral, frontal etc) Supino, bíceps (ainda tem uma outra barra menor pra fazer tríceps testa que eu não coloquei na foto) Para a barra eu utilizei tela trançada e pedaços de sarrafo para montar a "sacola" para as garrafas. Antes eu iniciei meus treinos amarrando sempre as garrafas, mas da muito trabalho e perde muito tempo. Agora outros detalhes: É bom ter correntes, vários ganchos. Eu utilizei cordas de 2mm, 4mm e 6mm Detalhe do engate que fiz em algumas garrafas para quando eu quiser aumentar a carga sem precisar desmontar os conjuntos de garrafas amarradas: Se alguém tiver interesse eu monto um vídeo tutorial com detalhes da minha academia. Abs