aprendiz10

sempre treinei pra ficar rasgado,mas to querendo chega nos 40 agora e fica MONSTRO msm!cada um com o seu obejetivo... minha dieta ta boa,168 gramas de proteina diaria e msm assim os ganhos estao quase zero...estava tomando o syntha 6 e jack3d,mas os 2 acabaram to querendo ciclar Nanovapor,Hipercalorico,Creatina,Whey e m-drol, ae vem a minha pergunta, sera que vai da muita merda se eu tomar o nanovapor com o m-drol??

haha nao sou especialista mas to aprendendo tambem.. Pra voce que quer emagracer,uma otima opção seria o Lipo 6-conheço pessoas que tomaram e todos recomendam...acelera bem o metabolismo e ainda combinando com um whey,acredito que os ganhos seriam bons,ja que o whey faz vc ganhar massa magra eu recomendo o syntha 6- consegui 2.5 cm de biceps e 5 kg de massa magra. bons ganhos ae!

Opa,ja estou treinando a quase um ano e vi muitos ganhos... Mas de uns meses pra cá,os ganhos estão quase que insignificantes... Conversando com o personal da academia,ele me sugerio que mudasse o treino Meu treino atual é ABCxABC-segunda a sabado Ele sugerio que fizesse um treino mais intenso ABC e descansasse os outros tres dias,ou seja treinar de segunda a quarta O motivo seria que estou com 17 anos,meu corpo ainda n esta formado, e com um descanso longo os ganhos serião maiores Claro que confio nele,mas gostaria da opnião de outras pessoas que ja fizeram um treino assim(ou parecido),e se os ganhos seriam mesmo maiores... Toda ajuda é bem vinda

entendi,faço barras sim,mas uso no treino de costas 2x8(pra aquecer)-seria melhor usar no treino de bíceps?

Po valew!

Coloquei o scott 21 no meu treino, o biceps incha pra caramba,mas estou na duvida se ele é usada para hipertrofia msm,ou seria melhor executar 4 series de 8?

Comecei a treinar em julho,tinha 27 cm de braço e 57 kg-no final de novembro estava com 32 cm de braço e 63 kg.tive de parar pois estava viajando... quarta feira retorno a academia e gostaria de comprar alguns suplementos, tenho em mente BCAA,whey,albumina,creatina e malto. acordo-albumina pré treino-aprox.15g de whey,3 de creatina,5 capsulas de BCAA pós treino-aprox.30g de whey,3 de creatina e 30 de malto,5 capsulas de BCAA antes de dormir-albumina está certo? toda ajuda é bem vinda,obrigado