MrMcCoy

Acho q vo fazer desse jeito vl4d. Parece favorável ahha. @Torf então brother... Recomendação tava entre 4-5g. Resolvi começar nesse mais baixo. Mas se essa dosagem ainda menor vai me beneficiar então vo mandar 2,5 ou 3. (Bom que sobra mais) Brigadao. Mas se tiverem mais idéias podem mandar. Qualquer ajuda eh bem vinda.

Idade: 20 Altura: 1,69cm Peso: 53Kg Tempo de Treino: 1 ano (3meses, para 2 meses, volta 3 meses e para 3 meses.... Bad de mulher e responsabilidade no trabalho). OK. Voltei faz uma semana, não estou mais trabalhando e sem grana, agora comprei: 1Kg de Albumina da Cyberform (35g por porção). 300g Creatina Universal. E tenho um acho que cerca de 1,2Kg de o (Massa 3200 Anticatabolic Probiotica 29g proteína por porção). E 1Kg de Malto. To pensando em misturar isso e fazer um hipercalórico caseiro: 500g maltodextrina 500g albumina 500g de chocolate (ou cacau 100%) 2Kg de Farinha de Aveia 500g de Farinha de Amendoin Pretendo tomar ele de manhã e talvez de noite. Creatina vou tomar 4g por dia. Esse Hipercalorico da Probiotica (Massa 3200 ) pretendo usar no pós-treino. Só que jaja ele acaba... Tá ruim, péssimo? (Por favor! Feedback) Agora voltando ao titulo do tópico... A albumina que eu coloquei no Hipercalorico pos ser de lenta-media absorção então usaria ao acordar ou a noite. Whey posso comprar um barato e tomar sozinho ou misturar no meu hipercalorico caseiro somente no pós-treino já que tem que ser absorvido rapidamente? Mas não vou comprar qualquer porcaria né... Sei que existem vários tipos de proteínas AVB. E sei que a maioria dos Wheys baratos podem colocar uma porcentagem baixa de Proteína do soro do leite e a maior parte ser soja ou trigo. Mas enfim, esses Wheys baratos são todos de rápida absorção? Obrigado gente.

Upa pra algum site. http://imageshack.us/ por exemplo.

obrigado pelas indicações. Agora... alguém poderia me indicar uma academia perto da minha casa, eu não conheço nenhuma (acho que tem uma quase em cima da minha rua, só que o pessoal disse que ela não compensava).

próximo passo é só achar uma academia e me dedicar, belo tópico e obrigado ao Jamess por me mostrar este.

Primeiramente olá a todos e mesma que não seja possível me ajudar, todos os comentários serão bem recebidos. Tenho 16 anos, 2 meses pros 17 , sou baixo-mediano e bem fraco e magro. Por esses motivos e outros fatores, minha autoestima está muito baixa, então gostaria de achar uma academia onde eu serei bem recebido, porque como eu não tenho 1/10 de autoestima, tenho medo de ser zoado na academia ou algo assim. Alguém poderia me indicar uma academia perto de onde eu moro e que seja cerca de 80 reais mensais (no máximo). Estrada do Campo Limpo, 459. (Ao lado do Shopping Campo Limpo SP). Desde já obrigado.