The_Black

2 - Termogenico + whey bcaa não vai tye ajudar em nada malto e dextrose são hipercalóricos e vc quer perder peso ¬¬ toma lipo 6 e whey

toma, eu estava com 110, tomei fiquei com 90, mas já estou com 90 de novo =/ tomei Lipo 6 black, durante um mês, minha dieta erá boa e fazia só aeróbicas. mas aeróbica é uma merda. se dedica que consegue, mas já vou avisando é foda o processo de ser gordo e ter que emagrecer mas é bom ver seus nº de roupas estão diminuindo cada vez mais, de 54 estou usando calça 40, vou parar se não vou chorar aqui kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa sorte

CONCORDO, EM TRÊS MESES DE 35 EU FUI PARA 41,3 Está tomando suplemento?

ACOMPANHANDO!

Faça ABCx2 ou se não ABCD com descanso na quarta A) Segunda: Peito e Biceps B ) Terça: Costas e Triceps C) Quarta: Coxa e Panturrilha D) Quarta: Ombro e trapézio tem que treinar trapézio tbm em!

se o seu treino for de segunda sexta e A B C D Segunda A = Peito Bicips Terça B = Costa e Tricips Quarta descanso Quinta C = Coxa e panturrilha Sexta D = Ombro e trapézio evite treinar o mesmo musculo 2x por semana, isso cataboliza o musculo e se catabolizar... bom você não vai gostar Tome uma creatina boa, o da Universal 120g está +/- de 45 a 65 reais, tome 5g junto com a sua maior refeição, tome tbm quando não treinar att; The_Black

sistema em atualização

ESTAVA PENSANDO EM BULKING TAMBÉM

Voltei a treinar faz pouco tempo! Idade: 18; Altura: 1,85 Peso: 97kg; Braço: 41cm; ( Contraído frio ) BF: de 15% a 20%; ( Nunca medi me baseei nessa img ) Objetivo: FITNESS, a dúvida é, seria melhor ter mais hipertrofia até atingir uns 45cm de braço, ou já poço secar para depois focar na hipertrofia. voltei a treinar faz duas semanas! (Avaliem levando em consideração que eu não tenho pretensão de ficar gigante, almejo definição mas tenho medo de perder massa magra, pois nunca fiz cutting). att; The_Black

escondeu muito a definição dele na minha opinião

links offline olhem esse e montem o seu próprio treino muito bom também http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63357-tabela-no-excel-para-treinos-como-tudo-que-modelo-daqui-pede-evite-tpico-fechado/