vagnerpassinho

A dieta fico maneira brother agora é só montar os treinos e seguir a rotina. provavelmente ira te trazer bons resultados Espero ter ajudado. Bons treinos

eu coloquei a quantidade de exercicios e algumas tecnicas avançadas... avaliem ae a tabela eu postei outra

Quando eu posso tar colocando o pull over e o cross over então ? Ah é o voador eu iria fazer um bi-set com o supino inclinado com halteres

Bem esta ae meus treinos Eu coloquei o treino de ombro embaixo pq nao coube em sima junto com peito e triceps o modelo de treino que esta ae eu tirei da propria tabela do leandro e como eu quero fazer esse treino 2x por semana tirando coxa e panturrilha que eu ja tenho de monte. eu nao coloquei repetições em todos porque eu ainda estou ajustando algumas coisas e preciso da ajuda pra ver se estou no caminho certo Eu mudei algumas coisas nos treinos ajudem ae http://i39.tinypic.com/wlsz2r.jpg]http://

Eu gostaria de saber quando que um pull over pode tar sendo acrescentado nos meus treinos, já que eu não costumo ver pessoas aderindo o mesmo em suas rotinas de treinos... visto que a alguns artigos no forum dizendo que o pull over é indispensavel, que na maioria dos atletas que treina musculação não tem uma caixa toracica definida por esquecerem desse exercicio... e eu estou em duvida de aderir o supino declinado ou o pull over qual seria melhor ?

Más entre os 2 qual é de sua preferencia ??

Eu gostaria de da uma priorizadinha na parte inferior do peito eu acho que é esse nome na onde forma a curvinha abaixo do (POLEMICO MAMILOOS) Qual é melhor Pull Over que pega toda a caixa toracica ou supino declinado ? ajuda mais nessa

Eu vendo o video do elandro eu percebi que ele coloca o supino inclinado BARRA e depois o Supino inclinado com HALTERES fazendo um bi-set com o voador, gostaria de saber se ao inves de colocar 2x o supino inclinado eu poderia ja partir pro inclinado com halteres e ao inves de fazer o com barra eu fazer o supino declinado. Também vi um artigo no forum de que 4 exercicios para peito já são suficiente para hipertrofia segue o link pro post :http://www.hipertrof...reino-de-peito/ eu estou colocando 6 para peito... Supino Reto com barra Supino Declinado com Halteres Supino inclinado com halteres bi-set Voador bi - set Cross Over Crucifixo Sem contar que falto o Pull Over da pra encaixar ele ae ??? Ajudem ae ta bom ??

Quantos exercicios eu posso tar colocando pra peito.... supino reto, inclinado, declinado, crucificxo, cross over, pull over, e um que vc senta e empurra.... pode todos esses ?

Valew cara. Vamos ver se a galera vai dar uma olhada nesse topico Acabei de fazer as auterações na dieta

Valew cara, eu irei fazer isso que vc falo... agora é só achar um lugar pra glutamina

Idade 18 anos Autura 1,75 Peso 71 kilos BF Não sei Objetivo Bulking depois cutting Gostaria que os companheiros do forum avaliasem essa dieta, ajudando no que colocar e o que retirar nessa dieta. Dieta barata que da pra ter sempre em mãos os alimentos. Estou querendo achar um lugar para tar adicionando a glutamina a onde eu posso tar colocando ela ? Valew http://i43.tinypic.com/magrj8.jpg]http://

Idade : 18 anos Autura : 1,75 Peso : 71 kilos BF : Não sei Tempo de treino : 3 Meses Para que uma pessoa começe a ter resutados com seus treino é preciso de que ? o que é mais essencial, Uma boa alimentação seguido de treinos arduos, ou um bom descanço seguido de um treino muito mais muito arduos? Consilhando as 3 perguntas Treinos arduos, seguido de uma boa dieta, com um bom descanço! Eu me pergunto, como montar minha rotina de treinos... Quanto tempo eu devo descançar para que os treinos não sejam prejudicado. Quanto tempo eu devo descançar já que para ter resutados eu tenho que treinar e pagar a menssalidade :/ Eu pensso em montar minha rotina de trinos treinando Segunda - Terça - Quarta (Off) - Quinta - Sexta e Sabado Segunda : Peito, Triceps, Ombro e Abdominais Terça : Costas, Triceps e Trapézio. Quarta : OFF Quinta: Coxas e panturrilhas e Abdominais Sexta : Peito, Triceps, Ombro Sabado : Costas, Triceps e Trapézio. Domingo : Off Essa rotina vai ser desgastante? vai ter tempo suficiente para descanço? Estou me suplementando com .. . Creatina, BCAA, Jack3d, Albumina, Dextrose, Whey, Glutamina. Dieta ja esta montada para um bulking Me ajudem ae Valew

Idade : 18 anos Autura : 1,75 Peso : 71 kilos BF : Não sei Tempo de treino : 3 Meses Para que uma pessoa começe a ter resutados com seus treino é preciso de que ? o que é mais essencial, Uma boa alimentação seguido de treinos arduos, ou um bom descanço seguido de um treino muito mais muito arduos? Consilhando as 3 perguntas Treinos arduos, seguido de uma boa dieta, com um bom descanço! Eu me pergunto, como montar minha rotina de treinos... Quanto tempo eu devo descançar para que os treinos não sejam prejudicado. Quanto tempo eu devo descançar já que para ter resutados eu tenho que treinar e pagar a menssalidade :/ Eu pensso em montar minha rotina de trinos treinando Segunda - Terça - Quarta (Off) - Quinta - Sexta e Sabado Segunda : Peito, Triceps, Ombro e Abdominais Terça : Costas, Triceps e Trapézio. Quarta : OFF Quinta: Coxas e panturrilhas e Abdominais Sexta : Peito, Triceps, Ombro Sabado : Costas, Triceps e Trapézio. Domingo : Off Essa rotina vai ser desgastante? vai ter tempo suficiente para descanço? Estou me suplementando com .. . Creatina, BCAA, Jack3d, Albumina, Dextrose, Whey, Glutamina. Dieta ja esta montada para um bulking Me ajudem ae Valew