Alan Batista

pq não tenho muito tempo para comer, ai tava querendo mandar pra dentro hipercalorico, só que como eu disse antes tem muito carbo de alto indice glicemico.

Bao noite, estou malhando a uma semana e aprendi aqui no hipertrofia algumas coisas, uma delas é que a dieta é parte importante para o ganho de massa muscular(meu objetivo é ganho de peso tenho 58kg), montei uma dieta com aqui mas vi que tem muito carboidrado de alto indice glicemico, e e fiquei com medo de iniciar a dieta porque acho que muito carboidrato pode me causar diabetes e ja existem casos de diabetes na minha familia. Devo procurar um nutricionista? ou alguem aqui tem uma dieta que resolva esse problema?

e aew galera, gostaria de saber se alguem aqui ja comprou na loja growthsupplements, se é uma loja confiavel, se os suplementos como creatina são realmente bons. agradeço desde já. valeu.

valeu mesmo cara, vou ler sobre isso!

E ai galara, tenho duas perguntas das quais pesquisei mas não consegui encontra resposta aqui no forum ou no blog, se puderam me ajudar indicar algum artigo ou tópico agradeço muito. Como não tenho muito tempo para me alimentar corretamente gostaria de seber se... consumir de 30% a 40% da dieta já no café da manhã é errado? e bater bater alimetos como ovos,leite,aveia e amendoim no liquidificador podem fazer com que esse alimentos percam parte de das proteínas e carboidratos? Agradeço des de já. valeu!