zeppilianus
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Tem excedente calórico? Nao é so pq tem alimentos "bons" que vc vai conseguir gerar hipertrofia...por outro lado,se vc tem alimentos "bosta" mais ta com excedente calorico,a hipertrofia tem mais chance de acontecer... Lembrando de respeitar os valores de macronutrientes... Nao é so por batata doce e frango na dieta,se voce nao come o suficiente,nao crescerá de jeito algum...
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[Falta de Pesquisa]Massa X Gordura
zeppilianus respondeu ao tópico de Camila Casaroli de Aguiar em Lixeira
Gordura nao se transforma em músculo. -
Desenvolvimento Militar Tb Pode Ser Feito Sentado ?
zeppilianus respondeu ao tópico de rodrigo00544 em Treinamento
Poderia explicar melhor isso? -
Na barra fixa comumente usada para treinos de costas,a pegada eh com a palma das maos voltadas para fora... Já a chin-up,a palma da mao é voltada para dentro Entretanto,os dois exercicios vao pegar tanto dorsal,quanto bíceps...
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- Treino
- Barra Fixa
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Já Viram Esse Novo Vídeo Do Leandro Twin ?
zeppilianus respondeu ao tópico de squatfan em Musculação em geral
Fera,vc ta precisando pesquisar mais sobre o que eh um isolador... -
Tem. Voltá lá e treina de novo...treino nao serviu pra nada...a regra é clara: Até 1 hora tem que tomar whey+malto.
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Só isso??? Velho,vc quer dieta pronta? Monta a sua cara, não é tao difícil....1 hora de leitura e vc já tem as informações básicas para montar uma dieta boa
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Por que raios as pessoas suplementam antes de ter dieta?
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Calcula a agua que vc poe na albumina entao....mais a eventual eletricidade,pq bater albumina no coqueleteira eh foda...eu heein..
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HAHAA ó as ideia digo eu Em uma semana vc nao ganha nada de massa ( considerando que vc tenha mais de 6 meses de academia,feitos decentemente). E como você pode julgar um treino pela quantidade de massa muscular adquirida,sendo que ela é apenas uma das variáveis para o ganho de massa? Dependendo das outras variáveis para o ganho muscular,seu corpo reagira de outra maneira E se o meu treino é para força,como que eu vou medir por uma impedância?
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Talvez nesse tópico ele tenha respondido de uma forma diferente,porem nos outros inúmeros tópicos que ele respondeu,ele sempre responde com muita atencao,sempre ajudando as pessoas.... O complicado aqui do fórum sao exatamente essas pessoas com menos de 3 meses na academia e que já se consideram aptos para dizer qual treino é ou nao é o melhor.Mas nao é culpa toda delas,como o Iceman disse ":enganado pelo marketing da indústria de suplementos e dos treinos enlatados dos fisiculturistas (que se entopem de esteróides mas garantem que ficaram daquele tamanho só tomando whey e malto no pós treino).".Alem de que até mesmo boa parte das matérias do site tem informações bem duvidosas. Ja me cansei de ver treinos de ombro com 4 exercícios diferentes,com 30 repetições por exercício recomendadas por matérias do site. UMA SEMANA? É serio isso?
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Nao sou o Iceman,mas entendo quando ele responde desse jeito. Só aqui no fórum,deve ter uns 100 tópicos que envolvem discussões sobre maneiras de treinos e qual supostamente é o melhor.Em quase todos as pessoas chegam às mesmas conclusões ..Agora é só voce procurar esse tópicos. Nao espere tudo de mão beijada,a barra de pesquisas é para ser usada.
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Concordo que treinar com menor volume e mais frequencia para um natural será mais vantajoso ,mas no caso,um ABC 2x teria a mesma,ou até mais frequencia que um um AB 2X....Além de que um ABC 2X poderia dar mais oportunidade para deixar o treino menos volumoso,pois terao menos grupos musculares por dia. Em geral,eu prefiro ir à academia mais vezes por semana,talvez por ter um foco grande em força e usar algumas ideias do C&P,para mim sempre é preferível ir mais do que menos.Além de que treinos de força (ao meu ver) tem mais resultados com um treino mais frequente....
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Seria melhor por qual motivo? Ainda,melhor para que? Forca,estética,preparo,condicionamwnto?
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Diário: Quebrando Rotinas... (E Um Ombro Também.)
zeppilianus respondeu ao tópico de Dacio em Diário de Treino
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/deadstop_training_revisited Um artigo bom,saiu hj na T-nation...fala exatamente de deixar o a barra no chao no DL... -
Diário: Quebrando Rotinas... (E Um Ombro Também.)
zeppilianus respondeu ao tópico de Dacio em Diário de Treino
Boa cara! Na questao de nao bater no chao,eh meio foda...se nao bater e deixar descansar ( eu dixo a barra no chao,levanto rapido,e volto pra pegar de novo) , vai tar usabdo a forca elastica...e se n bater no chao,vai ser un puta esforco segurar a barra de modo a nao bater...vc pode deixar a barra "carinhosamente",assim todos ficam felizes... Parabens pelas cargas,tao comecando a ficar boas! -
Diário: Quebrando Rotinas... (E Um Ombro Também.)
zeppilianus respondeu ao tópico de Dacio em Diário de Treino
Bom,cada um eh cada um,mas eu esperaria beem mais que vc pra comecar a tomar....nao espero tomar nada antes de chegar aos 2,5BW do terra e 1,5BW no supino...mas ai vc eh qm sabe...realmente os resultados com ergogenicos sao maravilhosos,eh so fazer tudo certinho que nao tem erro....mas se fosse eu,ja chutaria o pau e mandaria um ciclo de verdade,com trembo,stano -
Diário: Quebrando Rotinas... (E Um Ombro Também.)
zeppilianus respondeu ao tópico de Dacio em Diário de Treino
Ja vai partir pros veneno? Por que? -
O Que Tomar Para Definir ?
zeppilianus respondeu ao tópico de Airton Junior em Dieta e suplementação
Toma vergonha na cara e pesquisa -
Treinamento Explosivo - Futebol Americano(Outside Linebacker) - Ajuda!
um tópico respondeu zeppilianus em Treinamento
O crossfit é um treino aleatorio,aonde cada organizacao de CF monta o treino do dia (WOD) e divulga em seu site...no caso http://www.crossfitfootball.com/ .Alem disso,tem o aquecimento,que por si só ja eh beem pesado. Cada organizacao monta o WOD visando o que ela objetiva,no caso eh forca e explosao... Assim,vc abre o WoD,pega o treino e executa....lembrando que o CF footbal eh um dos variantes de CF mais pesados. Te sugiro abrir o site e dar uma boa lida,la ele explica tudo de como comecar e tal... -
Sim,ja ouvi falar e ja fiz o treino preconizado pelo Jamie Lewis,e em nenhum momento ele diz para fazer o terra todos os dias,alem de que ele fala pra dividir os dias entre pesado,medio e leve....nao to falando que ele vai entrar em OT ( pra mim isso nao existe) mas tentar quebrar PR de um mesmo exercicio todos os dias provavelmente nao vaii gerar bons resultados...
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Terra todo dia? Pra quem nao sabe treinar vai ser bem inviavel...vc nao tem nocao de porcentagens,e tal...se tentar quebrar PR todo dia,vai dar merda
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Treinamento Explosivo - Futebol Americano(Outside Linebacker) - Ajuda!
um tópico respondeu zeppilianus em Treinamento
CF Football.... Quadp jogava rugby eu brinquei de fazer alguns Wod's...eh muito bom o protocolo...ele foca em forca e explosao....e faz numa medida muito boa,afinal foi feito para jogadores de futebol... -
Diário: Quebrando Rotinas... (E Um Ombro Também.)
zeppilianus respondeu ao tópico de Dacio em Diário de Treino
Cara,nao fica se pesando todos os dias,muito menos varias vezes ao dia...pega um hoarario( normalmete ao acordar,quando vc esta com menos retencao de agua) e se programa pra se pesar 1x por semana..O seu peso varia muito durante o dia,deido a retencao,peso da comida e etc... Se pesar frequentemente soh vai te trazer dor de cabeca,e o espelho eh uma forma bem melhor de ver resultados -
Definição + Ajuda Com Suplementação E Dieta.
zeppilianus respondeu ao tópico de Vinícius Morais em Dieta e suplementação
Primeiramente sua conta de calorias esta errada...ela nao passa de 2100 kcal...Alem disso,acho que ta com pouca gordura...eu aumentaria as gorduras e diminuiria os carbs,de modo a manter deficit do mesmo jeito.. Alias,qual eh sua tmb, e consequentemente seu deficit nessa dieta?