zeppilianus

horario do almoco nao tem erro...

cara,isso do musculo se acostumar é mito....se existe progressao de tensao(aumento de carga,entre outros...),o musculo se desenvolverá...

Se vc está satisfeito com o treino,e esta obtendo resultados,nao tem motivo para trocar....

Fullbody! Fullbody!

doce = lsd; bala= ecstasy...nao misturem as coisas... nunca vi nada relacionando drogas sinteticas com esportes,porem nao acho que fara bem.... porem o quao mal isso te fara?

fala rodrigao...pra vc nao pesa fazer A1 na segunda e A2 na quarta? esse esquema de assistencia vc faz por qual razao? bem dahora o treino,o meu vai ficar parecido quando comecarem as aulas...

Parabens pelo resultado! Vai partir pro ganho de massa ou vai continuar o corte?

Acho que há 40 anos os caras treinavam melhor que agora.Com a mídia totalmente focada em bodybuilders,dificilmente voce vai encontrar treinos,protocolos e dietas que nao sejam desses atletas,o que é ruim,pois alem de alienar as pessoas,muitas vezes elas esquecem que o que funciona em BB (high reps(exclusivamente),500g de proteina por dia,treinos infrequentes) nao funcionam com elas por diferentes motivos( leia-se EAS). Cara,morei nos EUA e era bem normal vc ver treinos diferentes aos de BB,e muito frequentemente ver caras gigantes fazendo singles,doubles e triples.Quando peco para o meu instrutor ser spotter no supino para eu fazer singles,ele me olha como se eu fosse um retardado....se eu nao tivesse um certo volume muscular,ele com certeza nao deixaria eu fazer,porem como sou "maior" que a média da academia,ele deixa quieto...

opa craw,tudo bom? parabens pelo shape e tal... deixa eu te perguntar...qual sua posicao em relacao ao Push Press, em um treino focado em progressao de carga no supino? Voce acha o carry over superior a um ohp ou dumbell press? abss!

otimo post craw....mas se eu fosse vc,nem responderia....deixe eles treinarem high reps,tem coisas que nem vale a pena mais discutir...vc ja postou umas 1000 vezes sobre a importancia de high reps ,a importancia de low reps,de treinos de forca,de treinos de hipertrofia pura,acho que ja deu...se esses caras ainda nao entenderam,nao vao mais entender... eh foda de ver como no brasil os caras sao tao cabeca fechada...eh soh ver nos foruns gringos a quantidade de pessoas que fazem treinos "alternativos"(leia-se qualquer treino que nao os 4x12),e como eles tem um shape ridiculamente melhor que a maioria esmagadora dos usuarios de foruns brasileiros....mas como as pessoas daqui sao tao "céticas",eh uma perda de tempo ficar tentando convence-los...

Cara,nao da pra avaliar a sua dieta sem saber sua tmb,e a quantidade de macros...faz isso primeiro e depois estrutura a dieta

Hoje fiz uma "dieta" pra minha namorada ( mais uma divisao de macros,escolha de alimentos e escolha de calorias alvo) e em 25 minutos ja tava impressa... Eh tao simples,eh so ter um pouco de paciencia para pesquisar..

Bom,quinta feira eh dia de ohp,vou mudar pro barbell e conto aqui a diferenca de pesos...

Cara,na boa....ve o seu gasto calorico,adiciona umas 500 kcal e monta uma dieta baseada nisso....se vc fica nessa merda de dieta com 2000 kcal,vc so engorda se for um anao em estado de coma... E nao acho uma boa esses remedios....simplesmente se acostuma a comer mais,no comeco vai ser pessimi,mas depois de umas semanas,seu corpo vai se acostumar e vc vai sentir fome...

Hahahah mas essa dieta nao tem 4500 kcal neeem fudendo,soh se no almoco e na janta essas 10 colheres de arroz forem aquelas de cozinhar,mas nem assim eu acho...e alem disso,a dieta ta peeessima....

Mas creio eu que a dor de acumulo de acido latico nao tenha nada a ver com recuperacao muscular,ou posso estar muito enganado

Boa,a melhor coisa a se fazer e por na pratica! Ok,faz um diario q eu acompanharei! Abraco

E o que tem achado? Quais sao seus objetivos?

Bom,so pra ter uma nocao,qnt vc pega na barra e nos halteres?( so rpa ver a diferenca msmo...) E por que seria mais seguro?

Olhem o topico do craw com as fotos. Eu acho o shape dele muito bom,se eu chegar no shape dele ja me consideraria feliz,e ele diz ( eu acredito) que eh natural.

Seria interessante colocar um treino o convencional e no outro o sumo? Alguem aqui faz algo do tipo?

No upper II eu colocaria um exercicio a mais para costas( uma remada) e trocaria a barra fixa( se for pull up) por chin up,com uma pegada mais fechada,de modo a trabalhar bem o biceps. Se apos as chin ups voce sentir a necessidade de algum isolador para biceps,faca-o com duas series de Medium-high reps . Faco assim e gosto bastante.

Pra quem faz um treino focado em compostos,sem isoladores,o overhead press( barra) seria superior ao dumbbell ( sentado com halters) ? Eu sempre fiz com halteres,porem o overhead seria um exercicio mais completo,por trabalhar tambem o core( movimento estabilizador),sendo assim "melhor" para alguem que nao faz isoladores,ou o com halters ja daria conta do recado?

Tem alguns estudos em ingles (vou procurar depois) que falam que o decrescimo de testosterona eh ínfimo,assim como o do alcool,e fazendo o uso "esporadico" (era algo de algumas vezes por semana),esse decrescimo nao iria causar nenhum impacto. E na boa,se usada inteligentemente,nao vejo problema algum na maconha em relacao à musculacao. Faz voce comer mais e dormir melhor. Para aqueles que condenam o uso,gostaria de saber os motivos.

Pena que ele seja ridiculo no MMA...nao gostei dessa transicao dele