chicrute

Tibissa a minha academia é igualzinha velho , igualzinha , só que no leg cabe uns 400kg's porem eu pago 65 reais rsrs e os halters vao ate 20 so kk

pra q boldenona , ester mt longo , vai só de testo mesmo parceiro!!

ninguem usa UHAUHUAHUAUHA

RELATO TREINO DE HOJE : 3x Barra fixa Frente +Exaustão na maquina 3x Puxada nuca +Exaustao 4x Remada Curvada aumentando carga , reps entre 15-8 4x Remada Curvada supinada '' '' , '' '' 3x Rosca Alternada com giro , reps entre 8-10 3x Rosca direta barra reta aumentando carga reps entre 10-6 3x Scott maquina , reps entre 12-15 no decorrer do treino , 3x rosca punho + 3x rosca inversa , abdominal com aquele rolinho rendeu mt o treino curti!!

drowning é vc no avatar huauhauhuauha ?

coloque 2,2kg prot/kg , um pouco de gordura no fim do dia , o resto vc completa com carbos integrais ate chegar no X das calorias que vc quer ... ja usei 3-4g prot por kg e vo te falar ,só servia pra ficar arrotando frango o dia todo

to sem tempo pra ler , mais alguem poderia me responder fazendo favor , vi que o ney aprova dose pequena de whey + dextro/waxy e durante o dia ele comentou algo sobre em q horario usaria outra dose de whey ? ou nao existe essa outra dose de whey

economiza um pouco compra um óculos e leia a data do tópico

sua assinatura me ofendeu só por isso n vou ajudar

hohohoho isso sim é academia , brigado orquidea , tudo em dobro pra vc ^^ bj

RELATO Treino Peito/Triceps 4x Supino Inclinado aumentando carga , reps entre 8-12 4x Supino reto com halteres , reps em 6-8 4x Crucifixo no crossover com corpo reto cruzando cabos , aumentando carga , reps entre 15-8 3x Crossover empurrando pra baixao , aumentando carga , reps entre 10-6 2x Peck Deck reps entre 8-10 , esmagando bem e segurando na negativa 3x Supino fechado , mantendo carga reps entre 10-15 voltei hoje 3x Francesa unilateral no cross , reps entre 10-12 3x Roldana Pulley + Mergulho , reps entre 8-10+12-15 abdominal superior com peso no decorrer do treino hj n teve aero dieta ok , teve algumas mudanças , ta ficando cada vez melhor! amanha tem aplicacao obs : a cabeça longa do triceps respondeu mt bem ao treino ,aparente um volume melhor até , gostei!! abração pessoal é nois , apartir de agora o diego volta me acessorar , visto que ele ja casou hehe isso ai é nois!

salva pai

crucifixo no crossover cruzando os cabos com os braços esticados : uma dica é cruzar eles a frente da cabeça com o corpo bem reto faz ai depois me diz

20 kg's é mt pouco , qlqr um que tenha um pouco de força pega 30-35 kg cada lado no supino(no caso homens) , automaticamente seria isso no halter , eu nem monto peso pq o horario q eu vo é lotadeira , então faço só na barra mesmo , maquinas e crucifixo que eu uso o de 20 kg mesmo e fica pesado

eu apliquei na parte meio interna do triceps que é onde tenho mais volume , lateral eu ainda n arrisco não , se ela fosse maior um pouco eu tentava mais por eqt n da nao vou tentar fazer as aplicacoes do stano nesses 3 musculos , triceps ,biceps ,deltoide , e treina eles no proximo dia , acho q fica da hora

oloko cara stano é sucegado pra kct , oleoso dói 10x mais ... eu apliquei 2 dias atras 2ml trem/andro + 2 de stan tudo junto no gluteo , n volto a fazer isso nao , n doeu mais demoro mt pra absorver ...

vai nakele www.spotinjection.com mano , e olha o estilo 3 na parte de triceps , furei dakele jeito ... suave proximo vai ser biceps !!

32 - Como é seus treinos com relação ao musculos menos privilegiados , explica brevemente pra gente ai e cite os mesmos 33 - Como é feita as escolhas dos exercicios em seu programa de treinamento ? faz mudança de quanto em quanto tempo ?

ae pessoal 1ml de stan lander na cabeça longa do triceps , 1 em cada braço 1,3 ml trembo gc + 1ml androgenon no gluteo tudo suave rs

ja fui em botucatu , tenho uns amigos ai que sempre pegam rave junto cmg , mais nunca passei pela tua cidade hehehe

toma uns instrol que seca cara ^^ brincadeiras a parte acompanhando ^^

esse feriadinho salvo em , vo descansar q nem bebe huauhauha ae são paulo!! da onde se é saint ? sou de bauru

cara relaxa que tua deca é original sim , conheço varios amigos que tomou da branca , amarela , landerlan na tampa , sem landerlan na tampa , o lab é mt zuado com relação ao solvente e embalagens ... curti bastante o ciclo , tempo ótimo e doses boas ... vai ter bons resultados!! passarei aqui qd der ^^ abraço

to fazendo stomach vaccum a uma semana ja e vem funcionando bem cara , eu faço umas 3x por dia contraindo bem

essa poha ja nasceu grande sUHAUHUAHUAUHA