h4ndl3r

Olá a todos! Queria pedir ajuda aos fisiculturistas experientes orientando em como devo prosseguir no meu treino. Tenho 1,71m, 67,5kg e um pouco de gordura abdominal. Meu principal objetivo é perder esse excesso de gordura abdominal e, depois, aumentar a massa muscular por meio da hipertrofia. Se possível, queria um orientação em como devo prosseguir com os treinos aeróbicos e de hipertrofia para obter um resultado satisfatório em 3 meses. Já malhei outras vezes, mas a faculdade complica a continuidade dos treinos. Força de vontade e disciplina não vão me faltar. Ah! tem uma questão também: tenho os ombros protusos(pra frente), queria corrigir isso, se possível. Abraço