Oksem

modera como faço pra apagar o topico?

eu vejo varios whey proteins no mercado sem nome , não muito conheçido com uma boa concentração de proteina, de aminoacidos e tudo mais com um preço super em conta.. dai comparo a concentração desses whey com um whey da optimum por exemplo, a quantidade de proteinas por dose é a mesma e as vezes até superior, com mesma quantidade de bcaas e tudo mais por 1/3 do preço do whey top... então o que define a qualidade do whey se não é essa concentração? por que dizem que o whey da optimun é um melhores, o que faz com que ele seja diferente? só isso que nunca entendi, pra mim whey é so mais um tipo de proteina , nao ligo tanto pra isso, prefiro não pagar tão caro em um whey e investir mais na minha alimentação, sobra mais dinheiro pra ATUM,FRANGO, CARNE VERMELHA,OVO enfim.. valeu galera só queria saber isso mesmo

show, ja estou na minha terceira semana com o no shotgun e infelizmente em mim não funcionou bem, nao senti muita diferença, estou usando 1 scoop, vou tentar aumentar um pouco 1 e meio ou até 2! e estanho que ja estou na minha 17ª dose e ainda tem mais 20 doses, mais 1 mes inteiro de treino.. então não sei se tem alguma coisa errada mas vai durar bem mais do que as 28 doses que diz o produto! valeu

no inicio fica mais facil, logo que realmente começei a treinar de verdade, com dieta, suplementação, com um treino novo, no primeiro mes sai de 28cm para 30, depois vai ficando mais dificl, se passaram cerca de 4 meses e de 30 fui pra 33,2 (braço relaxado) acho que é a fase de ganhos facéis!

Termino o FST7? teve bons resultados?

Treino a cerca de 1 ano e meio, e começei a realmente treinar de verdade esse ano! mesmo nesse tempo que não treinei de verdade tive bons resultados, sai de 50 kg para 78kg o bf de 10% foi para 15% mas mesmo assim tive bons resultados! ainda sou iniciante, eu venho fazendo algumas tecnicas avançadas como drop set, bi set! mas acho que devo parar e deixar mais pra frente quando precisar mais, eu não sei, é valido fazer tecnicas como essas pra quem ainda é iniciante, ou deixo mais frente quando precisar mais? A-PERNAS E ABDOMEN B-BICEPS/TRICEPS/ANTEBRAÇO C- OMBRO E PANTURRILHA, TRAPEZIO D - COSTAS E LOMBAR E- PEITO E ABDOMEN segue o treino A - Pernas Agachamento 4x12 Leg press 4x10 adutor/abdutor 3x12 Mesa extensora 3x10 mesa flexora 3x10 B- Biceps/ Triceps/ Antebraço rosca direta 4x - 10-8-8-6 Rosca alternada 4x8 Scott unilateral 4x8 Tricps Testa 4x8 supino fechado 4x8 pulley corda 4x10 Antebraço rosca inversa 4x12 rosca punho 4x12 C-ombro/trapezeio Desenvolvimento lateral por tras com a barra 4 x 12*-10-10-8 elevação frontal 4 x 8 elevação lateral 4x8 remada alta 3 x 15 encolhimento 4 x 15 D- Costas levantamento terra 3 x 10-8-8 barra fixa por tras e pela frente! 3x quantas eu conseguir Remada curvada 4- 10-8-8-6 remada baixa - 4x10 E- Peito Supino reto 4x8 supino inclinado com alteres 4x8 supino inclinado 4x10 Crussifixo 4x12 e sobre as tecnicas avançadas tirei do meu treino, pois acho que agora não sejam necessarias, e tenho receio de meu corpo acustumar e quando realmente precisar , elas não serem tão efetivas, o que acham sobre isso?

não vou substituir o whey por comida! vou substituir por glutamina e bcaa

http://www.youtube.com/watch?v=pbjdJaBNDEw&feature=plcp vi esse video esses dias, me pareçeu valido

eu tenho uma dieta, com excedente de 600 calorias! e tenho comido muito! cerca 3600 calorias diarias com 253g de proteina 450 de carbo e 80g de gorduras! estou usando atualmente 60g de whey protein 30g ao acordar e 30 no pos treino! e uso bcaa e glutamina, porem só perguntei se era valido, usar mais doses de whey protein para compensar as necessidades de bcaa e glutamina por dia, ao invez de tomar separado? enebt veja bem o que voce disse! 150g de whey protein tem 450g de proteina? 150g de whey 90% são 108g! manja bem

esses dias um cara que treina na minha academia e disse ter parado de comprar bcaa e glutamina, e investir esse dinheiro em mais doses de whey!, 150g whey protein, por dia disse, que a quantidade de bcaa e glutamina seria maior, e sairia mais barato que ficar comprando bcaa e glutamina! parei pra pensar e vi que no meu caso realmente vai sair mais barato, e com uma quantidade maior de bcaa e glutamina que eu tomo diariamente! isso é valido, tomar mais doses de whey protein, e deixar de comprar bcaa e glutamina separadas ja que as doses do whey são relativamente boas! o whey protein que uso a cada 30g tem 5g de acido glutamico! séria a glutamina? Obrigado

colher de sopa

eu realmente não consigo comer muito! hoje eu fiz meu pos treino! shake com whey protein, malto, creatina .. o basico! esperei 1 hora e mandei o meu pos treino solido! eram 5 horas quando eu começei a comer e sério eu terminei só agora e ainda nao consegui comer tudo, foram 1 hora e 20 comendo! botando pra dentro , sem tá com a minima vontade de comer! meu pos treino solido é 15colher de sopa de arroz 10 colheres de sopa de feijao 200g de peito de frango! o que eu posso tomar pra conseguir comer? algum medicamente que abre o apetiti, qualquer coisa que me ajude, por que realmente não consigo comer muito! e as 8 e 30 ja tenho que tá mandando minha proxima refeição e ainda vo ta com o bucho cheio! e eu tenho que comer isso pra fechar as 3600 calorias que eu preciso comer diariamente! se der mais tempo entre as refeições vou terminar de comer as 2 horas da manhã!

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