Fernando Crazy

Como disseram é muito pouco tempo pra resultados , sobre o treino vai de basicão : Supino reto , supino declinado (canadense) , supino 45º graus e cross over (ou voador) abç

Esqueceu o bf que era o mais importante pra gente saber , faz igual o pessoal falou tira uma foto , vai agora mesmo na frente do espelho sem camisa e tira uma foto ai da pra avaliar legal ..

Obrigado pelas respostas.. Vc joga os 2 ovos crus inteiros no shake ? eu estava pensando em fazer isso também..

Malho de manhã (um pouco dps de acordar) e tomo apenas meu shake antes do treino , gostaria de saber se ta legal : 500 ml de leite 1 Banana ( ou meio abacate) 1 Colher bem cheia de aveia 2 colheres de nescau ( ou 2 de açúcar) 1 clara de ovo

É que eu sempre chamei esse tipo de shake de "vitamina" mals ae .. vo tirar o açucar e colocar aveia, tomo leite integral , sei q o desnatado não tem gordura e tal mais não da pra usar o integral?

Eu acordo por volta de 8:30 e estou batendo 500 ml de leite + 1 banana e 2 colheres de açucar antes de ir treinar (é unica refeição antes do treino) gostaria de saber se é boa ideia ou não?

Isso era uma outra duvida que eu tinha , visto que meu whey ja vem com caseina .. vou comprar a dextrose e o leite desnatado e tomar whey(que ja vem com caseina)+dex+destanado , vlw

Eu treino a noite então costumo comer uma fruta antes e tal , oq vc me recomenda "lanchar" no pré?

Mais porque a intensão é a rapida absorção ? Por causa da tal "Janela de Oportunidades"?

Sim galera , mais um topico com essa discussão .. Enfim , começei a tomar whey protein a pouco tempo , li varios topicos e estou com duvida se estou tomando da maneira correta : To tomando assim 200 ml de leite integral + 40 de whey(Voxx Fitness Whey 100%) + 2 culheres de açúcar Agora as duvidas , tem aquela história de tomar com água pq leite desnatado atrapalha a absorção , e também tem quem diga que o desnatado não atrapalha a absorção mais que o integral atrapalha por causa das gorduras , então estava pensando será q esse "atraso" da absorção atrapalha tanto assim ? e se eu tomar o whey enquanto estiver malhando para dar tempo dele ser absorvido na hora que eu parar de malhar? Hoje por exemplo eu não tomei no final , fiz assim : Depois de malhar os ombros tomei um pouco , dps malhei as pernas e tomei mais um pouco e por fim dps das abdominais tomei o resto , tomar assim está errado? Outra duvida , li que o carbo de alto ig era para acelerar a absorção mais dps li que se vc não utilizar esse método , o seu corpo vai transformar o whey em glicose para repor as energias assim fazendo com que gastemos dinhero atoa .. Por este motivo começei a bater açúcar junto com whey , sei que a dextrose é melhor mais estou sem dinhero no momento , o açúcar "quebra o galho"? Outra coisinha li também que caseina atrapalha a absorção , mais meu whey vem com caseina junto , é verdade que atrapalha? Espero que me ajudem , valeu galera.