Fernando Crazy

Será que vai ser um problema pro Jon Jones?

Se o cara chegar na academia e não pegar peso nenhum e fazer as séries correndo concerteza não vai ser tão eficiente não acha?

Eu treino 6x na semana mais tem gente que treina só 3x depende da sua dedicação e tal..

Primeiro vão te passar a adaptação e vc vai sim conseguir fazer os exercicios de boa , vai ficar bem dolorido , não crie expectativas do tipo "Daqui a 1 ano vo ta gostosuuu" , treine, se alimente bem , descance bem e os resultados viram aos poucos..

Tirando sua coxa o resto ta muito frango suas costas nem tem musculos , faz um bulk concerteza não sei se precisa até 90 kg as vezes precisa de menos mais vai fazendo quando achar q ta bom faz cutting

Toma um shake (Vitamina) se conseguir ir em casa ou procura alguma lanchonete com algum sanduiche natural e tal..

Achei que vc tinha abandonado o canal , vou ver e edito aqui. Edit : Ótimo video acho que vai ajudar algumas pessoas que tem esse problema.. não para de postar não PS : Tenta resolver esse chiado pq é bem dificil de escutar com ele..

Não tem como murchar só a barriga se vc perder gordura vai perder do corpo inteiro mais não se preocupe se perder um pouco de perna dps vc recupera..

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/ Poste aqui

Dica : Tire uma foto sua sem camisa agora pra ver como vc era daqui a alguns anos

Se vc trincar o abdomen acho que ja vai ficar fitness

Cada pessoa tem sua personalidade , mais se eu tivesse na sua cituação isso ia me dar mais forças pra continuar e não motivo pra desistir, quanto mais nego duvida da minha capacidade mais motivado eu fico, fica dica (Y

Oleo de coco é modinha , é um dos piores oleos e não ajuda porra nenhuma a perder gordura..

Vc tem 1,76 malha a 3 anos e só tem 64 kg ? Tem a cara de pal de falar que é fortinho ainda? kk , fala vdd começou a treinar agora.. Cara treino pesado só depende de vc .. É só vc olhar aqui na seção de treinamento que vai achar milhões de treinos achei um aqui q parece legalzinho vc se vc gosta : Falta só o de pernas mais é facil fazer.

Não me respondeu vc faz piramide ? se faz é melhor fazer o supino reto na barra fica mais facil de aumentar em tds repetições , com halteres vai ficar dificil..

Como assim só 2 exercicios ? Desenvolvimento com halter : 3x10 Crucifixo Inverso : 4x10 Remada Alta: 3x12 Encolhimento com halteres : 3x10 Sabe contar não?

Recomendo treinar de segunda a sabado , essas séries onde a repetição vai diminuindo são piramides(aumentando o peso)? Não precisa de 60 abdominias faça apenas 4x30

O titulo do diário ficou meio estranho parece aqueles topico do estilo "avaliem meu treino" , vou acompanhar =)

O importante é colocar o máximo que VC aguenta , se vc aguenta no maximo 13 kg no supino fazendo a execução correta vai crescer..

Olhei na net aqui e o preço das duas é quase a mesma coisa e é bem salgado , não e melhor mandar uma whey não?

Não existe? Vc ta maluco ? Vai falar que nunca viu um ecto malhando e percebeu que ele demora pakas pra crescer?

Quem disse que essa é minha meta ? Eu disse que o primeiro cara tem cara de viado só isso não tem nada a ver com meta de ninguem .. Por foto assim é muito dificil mais deve ser de 40 cm pra baixo..

Shape desse cara ai é zuado capaz de nego q nunca fez atividade fisica ter esse shape.. Depende muito de genetica , da sua alimentação entre varios outros fatores , não crie espectativas vai malhar com o tempo vc vai vendo o resultado e se apaixona por isso.

shape massa é isso aqui https://encrypted-tbn2.google.com/images?q=tbn:ANd9GcRW3AeXWAAwgZ0Tkx2QzPFaELPKcUYo0xErMu9LdYrYyZ09V7lDmw Sobre esses dois ai eu prefiro o cara do sobrenatural o outro tem cara de viado..

Aproveitando o topico , demora muito pra chegar?