Fernando Crazy

Vc deve diminuir os carbos ,comer apenas o necessario pra manter seu corpo durante esses dias

Sempre aconteceu cmg e tenho amigos que fazem isso tbm (já vi até o instrutor tremer na hora do supino) acho q é normal O.o

Primeiro não tem como ficar exatamente igual a esse fisico , cada um tem seu corpo o seu pode ficar diferente do dele(mais nem por isso deixaria de ser bonito) , entre pra uma academia e monte uma boa dieta , suplementos não fazem milagre apenas complementam a dieta , resumindo cria vergonha na cara e vai pesquisar! Edit : Ignore os outros post são só pessoas te trollando

Como o manel falou hj em dia o treino pra definição é o mesmo de hipertrofia..

Seu treino é só isso ? Quer dizer , vc faz esse treino tds os dias ? Esse negocio de nome em cada lugar tem um nome não esquenta com isso!

Posta seu treino , e umas fotos suas tbm

Que dia vc começa? Vou acompanhar.

Sim vc pode , mais depende também dos outros fatores como se alimentar bem tds os dias , dormir bem etc.

Segue a recomendação do medico e ve se melhora se não melhorar vai em outro..

Lembrando que quanto mais musculos vc tem mais facil é secar , ou seja , se vc fizer bulk agora vai demorar menos tempo pra secar dps do que secar agora..

Tem gente que dorme 4 horas por dia , 8h por dia é tipo um tempo que daria pra td mundo descançar mais pode acontecer de vc precisar de menos ou de mais

Depende muito da pessoa , não crie metas do exemplo "Daqui a um ano vo tar gostosão" , com o tempo vc vai vendo os resultados aos poucos ..

/\ vc ama ab2x né? Os dois cresce do mesmo jeito faz oq vc gosta mais..

Isso depende muito da pessoa , policial e bombeiro tinha que ter a obrigação de estar em forma ¬¬

Também prefiro abc2x como elisson disse.. Pra que esteira ? Seu objetivo não é hipertrofia?