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Valeu cido! Eai galera mais alguma opiniao?

2200kcal

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Altura:1,75 Peso:75 Objetivo da dieta: bulking/clean bulking http://imageshack.us/photo/my-images/59/dddgx.jpg/

Tem como mais alguém da alguma opinião? Não botei tanto carbo pq quero ganhar o minimo de gordura possível... Obrigado aos que ja ajudaram... Abraços

Então agora antes do treino to no ovo e aveia esse horário mesmo, pois estou mandando um NO SHOTGUN e é bom estar com a barriga vazia por umas 2hs. Não botei ele na dieta pois o pote ja esta na metade... A refeição pre-treino fica complicada pq eu to no estagio esse horário ai fica complicado comer certas coisas.

Então, Tava conversando com o treinador, é que eu me equivoquei na hora em botar endomorfo... Meu TMB seria na verdade 2442, vo aumentar a dieta pra 3mil e monitorar pra ver oque rola... Alguém tem alguma critica em relação a estrutura?? E essas 300 kcal boto nos carbo?? Em que parte do dia?

entao minha TMB é de 2146. EU treino das 5:45 até as 7.

Fala Galera, Gostaria que dessem um olhada na minha dieta. Sugestões são Bem-vindas. Altura:1,75 Peso:74 BF: Em torno de 14% Objetivo da dieta: Bulking TMB:2146 Horário do Treino:17:45 á 19:00 REFEIÇÃO1 (7:00) CARBO PROTE LIPÍD kCAL 30g de Whey 3 24 1 118 30g de Dextrose 27 0 0 108 2 Ovos 1 13 12 157 100g de Aveia 53 15 8 350 1 CENTRUM 0 0 0 0 REFEIÇÃO2 (12:00) 80g de Macarrão 61 8,8 1 286 250g de Frango 0 50 7,5 267 REFEIÇÃO3 (15:30) 2 Ovos 1 13 12 157 60g de Aveia 31,8 9 4,8 210 REFEIÇÃO4 (19:00) 30g de Whey 3 24 1 118 30g de Dextrose 27 0 0 108 REFEIÇÃO5 (20:00) 80g de Macarrão 61 8,8 1 286 250g de Frango 0 50 7,5 267 REFEIÇÃO6 (22:30) 2 Ovos 1 13 12 157 1 Colher de Azeite 0 0 14 125 CaloriasTOTAIS 2714 Calorias RESTANTES 0 Carboidratos 269,8 Proteinas 228,6 LIPÍDEOS 81,8

Sim foi o primeiro treino, Treino foi tranquilo. Peito e biceps. Fiquei parado sem academia uns 2 anos. Minha alimentação foi ruim, mas ja to arrumando ela. Outro fator, foi que o instrutor da academia falo pro meu irmao que um cara morreu cm jack 3d não sei oque e eu fiquei com isso na cabeça. Eu realmente não sabia da potência dele, eu fui em uma loja de suplementos e o vendedor sugeriu ele, e ainda disse que era mais fracos que uns outros la com efedrina.

Fala galera, Semana passada voltei a malhar depois de muito tempo fora. Tomei uma capsula de oxyelite de manhã e fui para a academia. De começo so me senti enjoado e agitado. No treino a sudorese foi bastante e estava bastante "ligado". Quando cheguei em casa ainda estava enjoado e agitado. 2 horas depois ainda notava meu corpo meio estranho e fui medir a pressão. Meus batimentos estavam 129 e a pressão 15 por 10, isso em repouso. Fiquei com medo e não tomei mais. Isso é normal ou não devo mais tomar ?