Brcasper

Se eu fosse vc colocaria apenas 1 oxylite de manha e outro antes do treino

ninguem ??

sim sim

Avaliem meu treino porfavor, queria dicas, sugestões e etc Treino AB OFF CD Objetivo : cutting Peso: 80 kg Bf: +/- 17% eu acho Altura : 1.75 Tempo de treino: 1 ano e 2 meses Antes eu treino ABC , e resolvi testar o ABCD A: Peito , ombro- 4 x 10 1: Supino inclinado 2: Crucifixo inclinado 3: Supino reto 4: Voador 5: Desenvolvimento ombros HBC 6: Desenvolvimento smith 7: Elevação lateral cross B: Costas , Trapezio - 4 x 10 1: Remada Aberta + : Remada fechada 2: Puxada com polia baixa 3: Crucifixo invertido 5: Remada alta 6: Encolhimento obs: Não coloquei o terra porque fazia no meu treino antigo, resolvi mudar os exercicios para ver como meu corpo reage C: Perna, panturilhas - 4 x 12 1: Agachamento paralelo 2: Agachamento abduzido 3: Leg diagonal 4: Leg vertical 5: Panturilha em pé 6: Panturilha sentado D: Biceps , triceps, Ant braço - 4 x 8 1: Rosca biceps scolt 2: Rosca direta 3: Martelo 4: Triceps teste 5: Triceps cross corda 6: Triceps coice no cross 7: Flexão de punho com halter

Malho todo dia por 1 hora +/- todo dia e depois do treino faço uns 20 minutos de aerobico, estou em fase de cutt ai queria saber qual o melhor horario pra tomar o whey+ malto, se é logo depois do aerobico ou eu espero chegar em casa ( uns 15 minutos depois do aerobico ) para tomar, porque o corpo ainda estaria queimando gordura Queria saber o que eu faço, se eu tomo quando chegar em casa, ou logo depois que eu acabar o aerobico ?? Abraço

Como você começou a treinar agora , acho que você não precisa tomar suplemento não, pode cortar esse whey ai o mais importando em perder peso é a dieta e o aerobico !

Acho que no pós treino você poderia colocar uns 40 g de malto e comer o peito de frango 30 minutos depois do pos liquido

mano tenho 1 ano de treino ja .

brabo heim

Cara, foi o professor la da academia que passou esse treino pra mim

tem como dar umas dicas então de como ficaria ?

ninguem ? :s

Idade: 18 Altura: 1.75 Peso: 83 kg BF: 18% Objetivo do treino: Definição Treino: ABCAB Número de repetições. : 12 Número de séries. : 1° mes : 3 , 2° mes : 4 Treino A : Peito, ombro, tríceps + abdominais 1: Supino reto smith + reto HBC - 3 de 12 2: Supino inclinado smith + inclinado HBC - 3 de 12 3:Remada alto cross- 3 de 12 4: abdução ombros HBC - 3 de 12 5: Rosca tríceps testa HBW - 3 de 12 6:Rosca tríceps cross supinada - 3 de 12 7: Rosca tríceps frances unil - 3 de 12 8: 30 minutos Aeróbico Treino B: Costa, biceps 1:Puxada aberta frente + Puxada aberta atras - 3 de 12 2:Remada aberta banco alto HBL - 3 de 12 3: Extensão ombros cross - 3 de 12 4: crucifixo post. aparelho alternado - 3 de 12 5:Rosca biceps cross - 3 de 12 6:Rosca biceps HBC concentrada - 3 de 12 7: Rosca biceps HBC pegada neutra - 3 de 12 8: 30 minutos aeróbico Treino C: Pernas, panturilhas + abdominais 1:Leg horizontal unil + horizontal simultâneo - 3 de 12 2: Cadeira extensora - 3 de 12 3:Agachamento unil smith - 3 de 12 4: Cadeira Flexora - 3 de 12 5: (Esqueci o nome do exercico kkkk, é aquele que sobe e desce o pé , pra fortalecer a panturilha ) 6: 30 minutos aeróbico Avaliem ae galera, ve se esta bom, se esta ruim, Dicas, sugestões, tudo que for construtivo Abraço

faço academia a 1 ano, peso 85 kilos, 1.75 de altura 18 anos eu falei esses 2 porque eu nao consigo engolir esses comprimidos, nem remedio eu consigo kkkkkkkkkkkk serio. devo ter algum problema sobre isso rs ----------------- li aqui no forum que alguns tem sim, mas tb não sei muito sobre termo por isso vim aqui perguntar

Alguem me ajuda: qual é melhor entre esses dois ? : Ripped Extreme - Athetica ou o Thermogenic liquid - probiotica ? o da athetica não contem efedrina, esse pode ser melhor por não atacar o coração ?? alguem me responde ai, to em fase de cutt e queria dar uma secada, é a 1° vez que eu vou usar termogenico . Abraço